心碎综合症有哪些症状

什么是心碎综合征 如何预防心碎综合征

特别难过的时候，心里会隐隐作痛，好像要心碎了。其实这也是一种病，叫心碎综合症。那么，如何预防呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。

什么是心碎综合征

心碎综合症是指类似心脏病的症状，如胸痛、憋气、气短等。，由重大外部事件引起的人的极度悲伤或愤怒引起。

不代表心就真的会“碎”了。患者的心脏通常不会有明显的器质性病变，但就是感觉心脏真的碎了。

这是因为当人遇到重大的情绪打击时，交换神经会分泌大量的茶酚胺等物质，使心脏的跳动能力减弱，引起剧烈的胸痛或呼吸困难等症状。

如果这种情况持续，不及时就医，可能会因为持续的心血管痉挛导致心脏骤停而死亡。

而且有调查显示，90%的心碎综合症患者都是女性。

首先，我们必须承认，失去和悲伤是每个人生活中不可避免的一部分。损失是任何失去的东西。可能是父母、伴侣、孩子的去世，分手或离婚、流产等感情失落，意外或疾病导致的健康丧失，也可能是陪伴多年的宠物去世等。哀悼是我们对失去的回应。每个人对丧的过程和反应都不一样。丧是爱的延伸，因为爱——无论是对自己的爱，对他人的爱，还是对生命的爱。

况且我们的悲伤不仅仅是因为情绪。要知道，大脑是人类最复杂的器官，里面有无数的神经回路。任何想法都可以从你的头脑中冒出来。此外，这通常是一个不自觉的过程。你越是努力克制自己，越是克制不住自己。反而会把所有的注意力都集中在抑制杂念上，忘记自己现在应该做什么。

如何预防心碎综合征

1.“哭”真的管用！

研究表明，人在情绪低落或极度悲伤时，体内会产生有害物质，“哭”可以排出这些毒素；

更有甚者，美国圣保罗拉姆齐医疗中心的专家发现，哭过之后，人的负面情绪可以降低40%。所以，难过的时候哭，可以有效缓解负面情绪。

但是一定要尽快调整好自己的心态，不然连续的哭泣和悲伤还是会伤害身体的。

2.提高自己的“不敏感”。

同理心和高敏感度是把双刃剑。你可能更能体会到别人的痛苦和悲伤，但你也容易被日常生活中的小事引发的负面情绪所束缚。

所以要学会利用自己的性格特点，提高自己的不敏感，学会过滤掉不好的情绪。

3.适当运动。

心情不好的时候，可以选择适当运动:一方面可以转移注意力，另一方面运动可以释放多巴胺，有助于帮助人体缓解情绪；

4、借东西发泄:比如可以打身边的泰迪熊。

5.融入自然法则:你可以进行一次说走就走的旅行。

6.呼吸调节:不开心的时候深呼吸几个周期，直到平静。

内容就这些了。请继续关注更多信息。

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