1.加强阴茎反应，训练阴茎上下自由抽动:早晨勃起时，在上厕所小便前，用手指轻轻向下按压阴茎，使阴茎接近直立，然后用指尖贴在阴茎上，感受其反应。在闭合肛门的同时，将阴茎向上推。重复这个动作大约一分钟。
2.用自我意识强化专司勃起的副交感神经:排便后，先闭上眼睛，释放肩膀的力量，再从头到脚释放力量，半闭嘴巴，放松面部肌肉，然后重复短暂缓慢的腹部吸吮30秒。
3.增强器官功能和性激素分泌:采用蹲姿训练腰部力量和骨盘肌肉。
4.加强能力的冷泡法:先在浴缸里暖阴囊，然后站起来倒冷水。阴囊收缩时，又进入热水，拉伸后，倒入冷水。这样重复五次。
5.饭后在公园散步5000步，可以分解血糖，镇静交感神经。
6.为了不降低性功能，晚上最好裸睡，让小哥哥呼吸新鲜空空气，给小袋子降温，增强睾丸功能。
7.自慰锻炼法:强刺激，一站式射精，达不到锻炼的目的。你应该用手反复握住、放松和握紧阴茎。这个动作可以激活里面的神经和血管。另外，在上下自慰时，如果感觉快要射精，应立即停止，用手握住阴茎根部，然后停止，继续，再停止，反复几次。
硬度强化吸头:
8.钢铁阴茎的训练:准备一盆有浮冰的冰水和一盆微热的水。从根部紧紧握住勃起的阴茎，放入冰水中。大概一分钟后，拿出来到处按摩。再做一分钟，然后把阴茎和阴囊放入热水中，在水中按摩一分钟。所以，交替做三次。最后自慰射精，就大功告成了。完全勃起插入时，阴茎可以往下拉一点，会增强硬度，但注意不要折断。
持久技能:
9.高潮来临的时候，如果要克制，阴部和肛门之间有会阴，可以提高性能力。
10.增加黑色素:阴茎之所以黑，主要是黑色素沉淀造成的。性交次数越多，对阴茎皮肤的刺激越大，黑色素沉积越多。黑色素会让皮肤变得更结实，有利于阴茎的持久。所以，对阴茎进行日光浴是可取的，但不要日光浴太久，并涂上防晒霜。
1、从根部结扎，可以使阴茎勃起时间更长，更持久，这个应该在G片里看到。
情绪改善指南:
12.性能力越强，工作能力越强。
13、工作可以集中精力，高密度的性工作者，性交也可以以性为主，可以变通。
14.性幻想离不开性的提升，色彩是一种刺激的幻想。
15.控尿射精训练:早上上厕所时，小便时憋住，然后排出，再憋住，反复几次。最好在配合的前提下，在晨间勃起训练后进行，阴茎萎缩后再开始这个训练。
16.点细穴:按压肚脐下10厘米左右的穴位，这是能量的根穴。每天刺激这个穴位，可以防止精力不足。
17.幸运提肛:用鼻子呼吸，臀部收紧肛门，呼气时用嘴慢慢吐出。
18.每次注射的精液量在5CC左右。如果想让精液射得更远，满足伴侣的兴奋感，可以缩短插入时间。射得越早，射得越远。
19.为了让精液好吃，当天晚餐可以喝点甜酒之类的。不吃油炸品等。，会破坏精液的味道，让对方难以下咽。
变长变粗的小贴士:
20.在拉长的方法中，不依靠切刀等外力的做法就是减肥。减肥后皮下脂肪减少，皮肤变薄，使原本隐藏的阴茎根部可以向外抬起，阴茎变长。
21、手淫中断射精增厚法:手淫时，忍住射精，并保持这种状态，使龟头充分充血，迫使皮肤扩张，可以捏住根部，堵住龟头内的血液，加强这种效果。每次手淫都可以进行。
22.另一种大胆的做法是把阴茎做大，看起来比较粗。性交前不要上厕所，保留那一点尿，利用积聚的尿膀胱的刺激压迫周围神经，提高性刺激，使其有效勃起。
面对战争磨q的聪明方法
23.上“战场”前喝点烈酒会增加性刺激，但不要喝太多。
24.途中改变姿势时，暂时拔出阴茎，让其瞬间休息。效果会更好，你会更勇敢，更会打仗。
25.插入前提高勃起力:肾俞穴位于脊髓外五厘米处，高度约与底肋相同。按这里可以刺激负责勃起的副交感神经，提高能量。阴谷穴是位于膝关节侧的一个穴位。睡前按一下可以感觉到明显的变化。阳穴位于脚踝附近，中指向下延伸的地方。如果你按下它，你会感到跃跃欲试。这三点要轮流用。
26.现场紧急唤醒:按压位于拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖扭转三次，或刺激肚脐下约九厘米处的关元穴。
27.做爱后不要睡着。你应该花一个小时洗澡，看电视，和你的伴侣去兜风，这样你就可以睡个好觉，疲劳不会留到第二天，这对你的身心更健康。
工作日的维护规则
28.穿粗布的宽大内衣，不仅可以因摩擦而增强耐力，还可以激活精子的生长。
29.成年后保持规律的性生活，无论是手淫还是性交，都是在未来到老年保持最佳状态的主要原因。
30.射完精液一定要上厕所，把残留的精液排出去。
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31.早餐的重要性:如果不吃早餐，晚餐的热量肯定会增加。晚上血液中所含的血糖自然更高。血糖一旦升高，就会降低性欲和勃起能力。
32.激素误区:长期使用激素类药剂会不会真的增强生殖能力，有时还会降低，因为激素本来就不是从体外供给的，而是身体自己分泌的。外供仅限于某些原因导致分泌能力受损的患者。
3.运动链下半身的基本饮食是摄入磷脂，磷脂存在于动物的骨骼中。长期食用鸡骨头、小鱼干等食物，会提高勃起能力和性冲动。另外，也可以多喝骨头汤。
34.核酸是制造细胞、遗传因子、精子不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹都含有丰富的核酸。
35、富含维生素，并能有效增强能量，当推小麦米和糙米。
36.韭菜和大蒜也是强壮的食物，但是大蒜不能吃太多，否则会引起体虚和贫血。
37.维生素E可以防止性欲减退。可以吃西红柿、核桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。
38.增强肌肉力量和性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝类等。
39.能提高性感的食物有火鸡、大麦、瘦牛肉、虾等。
40.增加性兴奋和高潮的食物有花生、蘑菇、豌豆、辣椒、菜花、萝卜等。
41.促进激素正常分泌的食物有香蕉、菠菜、栗子、葡萄干、红薯等。
命根禁忌之书
42.性能力的五戒:酒精、尼古丁、经常使用咖啡因、睡眠不足和压力。
43.避免暴饮暴食，过分沉溺于食物和酒，会导致性欲下降。
44.吸烟会导致阳痿，小心。
45.正在健身的朋友们注意了。服用药物会降低性能力，如类固醇睾酮，会抑制体内精液的生长，影响性功能，尤其是青少年。如果过早服用，还会导致封闭生长发育的反效果。
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