暴汗服减肥有效果吗

暴汗服能帮助减肥瘦身吗（为什么穿暴汗服运动确实会瘦）

最近网上很多博主都在推广汗衫。汗湿衣服最常见的就是有助于减肥。很多人也是因为这个买的。那么，汗湿的衣服有助于减肥吗？为什么穿汗湿的衣服真的会瘦？下面小编就来带个介绍。

暴汗服能帮助减肥瘦身吗

只是出汗增多而已。

由于“出汗就是减肥”的误区，一些商家打出“瘦身衣”、“汗衫”的噱头，实际上是用不透气的化纤材料阻断汗液蒸发的途径，导致无法有效散热。人体只能对过多的排汗进行补偿，以脱水为代价实现快速减肥。

除了通过排水减肥之外，由于不能有效散热，人体可以一直处于高温环境，在一定程度上可以提高代谢效率。但有研究表明，穿出汗的衣服只能多消耗23kcal的热量(1)，相当于100 g白菜，最终消耗的能量与穿普通运动服相差不大。更何况本次研究只测试了12个人，样本量小，结果不具有普遍性和代表性。

从上面的分析可以看出，出汗的衣服是想通过高温和排水来增加能量消耗，加快减肥的速度。

可能会在短时间内起到一定的消除水肿和塑形的作用，拳击手和健美运动员通过这种方式会在短时间内达到理想的效果。

但长此以往，大量出汗会反复刺激皮肤。长期出汗不舒服，还可能引起皮肤瘙痒等问题。大量失水还可能导致脱水、电解质紊乱，甚至晕厥。

况且考虑到汗的价格，从大家的钱包里多运动还是少吃更划算。

为什么穿暴汗服运动确实会瘦

因为流失的是水，不是脂肪。

大量出汗后，马上就瘦了，减掉的大部分只是体内的水分。这里澄清一下，汗≠减肥。人体大约2/3的部位都充满了水分，所以短时间内快速出汗确实可以减肥，但是减肥不等于减脂。如果大量出汗后没有及时补水，那么运动前后体重就会有差异。这种体重差异主要是身体流失了大量水分，和脂肪关系不大。

身体因出汗而减轻的体重只是暂时的。运动后通过喝水或食物补充，水分会很快恢复，体重又会回升。穿汗湿的衣服减肥只是短期的表面效果。同样的运动强度，出汗多并不代表减肥效果更好。当你运动的时候，你的身体流失了大量的水分，所以你需要及时补充水分。

需要注意的是，大量出汗容易引起电解质紊乱。短时间内排出大量汗液，容易使身体脱水，可能导致体内电解质紊乱，严重时甚至引起脱水性晕厥。脱水也会降低身体的运动能力，所以运动员长时间运动要及时补充体液。

穿汗湿的衣服减肥只是一些商家宣传产品的噱头。不要被这些口号所迷惑。

“汗服”的主要材料是聚酯纤维，只是帮助身体多出汗，效果相当于包保鲜膜和桑拿浴。出汗服装就是利用服装材料的不透气性或隔热性，使人在运动时多出汗。在高温环境下，尤其是高湿度环境下运动时，穿着汗湿的衣服导致的热量积聚更为严重，容易导致体温过高或热性疾病，甚至休克或死亡。所以，不要指望穿汗湿的衣服就能减肥。

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