吃什么食物使皮肤变白

吃什么让皮肤变白？让皮肤变白的10种食物

俗话说“一白遮百丑”，很多女性朋友都在追求美白肌肤。其实不用买很贵的护肤品。真正美白的最好的产品就在我们身边。果蔬是天然的美白护肤品。以下10种蔬果是美白肌肤的首选。让我们来看看。

1.坚果

核桃、松子、坚果、花生、芝麻等坚果中含有丰富的维生素E，维生素E是一种有效的抗氧化剂，能防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤过早出现老年斑(长寿斑)，有效防止褐色色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹和斑块；维生素E还能促进细胞分裂和再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤d性。

2.白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，可以促进消化，增加食欲。白萝卜含有丰富的维生素C，可以美白肌肤，抑制皮肤中的黑色素形成原发性黑色素沉淀。所以，多吃白萝卜可以美白肌肤！

3.柠檬

柠檬是水果中的美容产品，富含维生素C和钙，用作化妆品和护肤品的原料。其主要美容功效有:美白洁肤、祛除色斑、紧致肌肤、滋润肌肤、缓解疲劳、抗皮肤衰老等。此外，柠檬中还含有大量的果酸，可以软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

4.南瓜

维生素C有很好的美白效果，含有维生素的食物也很多。首选南瓜，主要是因为其他食物中含有的很多维生素加热后会流失，而南瓜中的维生素不会因为加热而流失，所以想要达到美白的效果可以多吃。此外，南瓜还含有丰富的维生素E，可以保持皮肤d性，防止衰老。

5.马铃薯

土豆不仅好吃，还是美白食品之一。土豆含有大量的维生素B和纤维素，以及微量元素和蛋白质，可以帮助身体排毒，达到护肤的效果。丰富的维生素C可以美白肌肤。

6.苹果

苹果皮富含“苹果多酚”。含有儿茶素、花青素等活性物质，具有很强的抗氧化作用，能抵抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。此外，还能防止黑色素生成，美白肌肤。

7.黄瓜

众所周知，黄瓜可以美白肌肤，消除晒斑和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜含有黄瓜酸，能促进新城代谢，排出毒素。黄瓜中含有的维生素C还能保持皮肤d性，抑制黑色素的形成。

8.樱桃

新鲜樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等营养成分。铁可以使人看起来红润，而β胡萝卜素和维生素C都是美白肌肤的必需品。多吃樱桃真的可以让皮肤变得细腻有d性！

9.冬瓜

众所周知，冬瓜是美容产品，对皮肤有很好的美白作用。每天用冬瓜片按摩面部或多吃冬瓜汤，可以使面部光滑，有效减少黄褐斑的形成。

10.番茄

西红柿是最好的防晒食品，富含抗氧化剂“番茄红素”。其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，是维生素e的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损伤，促进细胞生长和再生，维护皮肤健康。研究发现，坚持食用煮熟的西红柿，可使人体皮肤的防晒能力提高33%。

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