自己做的青团热量高吗_青团的热量和减肥功效?

青团热量适中

青团不属于低热量食物，每100克青团的热量是221大卡，是普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。所以对于减肥人群来说，食用青团一定要控制量，过多食用青团会导致体内糖分和脂肪超标。

一天吃一个青团即可

对于减肥人群来说，青团虽然热量适中，但也不宜多吃，一天吃一个是最健康的。因为青团的热量并不低，100克青团中的热量相当于白米饭的两倍，青团中的馅料糖分比较高，多吃容易导致肥胖。

吃青团的禁忌

青团的主要材料是糯米粉，糯米本身不易消化，所以吃青团最好不要晚上吃，容易增加肠道的负担。青团在食用时可以热一下再吃，冷的青团更不容易消化，并且会引起血糖升高。吃过青团之后可以吃一些助消化的食物，帮助肠胃消化。