用表情调节心态和情绪。研究发现,生气和高兴时的面部肌肉会使个体产生相应的体验,当心态和情绪不好时,可以通过微笑来调节。人际适应。心情和心情不好的时候,可以向身边的人求助,比如和朋友聊天,娱乐等。,和一起有过愉快经历的人调节效果更好。
如何调整自己的心态和情绪环境法规。美丽的风景会让人快乐,肮脏的环境会让人烦躁。心情不好的时候,可以选择在一个美好的地方放松,然后调整心态。
认知调节。不同的人对任何事情都有不同的看法,所以会有不同的情绪反应。
你可以通过改变认知来改变心情。比如,当你为某件事心烦意乱的时候,你可以重新评价它,从另一个角度看待它。
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