经常睡到凌晨三、四点就醒来，是怎么回事？是肝不好的表现吗？

经常睡到凌晨三、四点就醒来，是怎么回事？是肝不好的表现吗？

现在年轻人有两大梦想，第1个是睡觉睡到自然醒，第2个是数钱数到手抽筋，一方面是时间比较自由，另一方面是经济比较自由。

即使达不到经济上的自由，那么睡眠上的自由还是可以达到的，每天晚上11点左右睡觉，早上7点的时候起床可以达到健康睡眠的标准。

我们身体当中的各个部位是相互影响的，如果某个部位出现了问题就会影响到其他的部位，最容易受影响的就是睡眠。

现在越来越多的人出现了失眠的问题，有的人是还没睡就失眠了，有的人是睡一半失眠了，相比于前者来说，后者更麻烦。

有一些人经常在凌晨三四点的时候醒来，然后望着漆黑的天花板发呆，这到底是怎么一回事呢？是不是肝不好的表现呢？

经常睡到凌晨三、四点就醒来，是怎么回事？是肝不好的表现吗？

在网上有人说经常在凌晨1:00~3:00的时候醒来是肝癌的先兆，对于这种说法，中山大学孙逸仙纪念医院的陈亚进教授表示这样的说法是缺乏科学依据的。

半夜总是醒来，可能是参考了一些中医的经络理论，认为凌晨1:00~3:00的时候是肝胆经的修复时间，如果经常在这个时候醒来，可能是跟肝胆异常有关系。

但是影响睡眠的原因有很多，并不一定就跟肝不好有关，还可能跟下面这几种因素有关系，如果出现的话，需要对症进行处理。

那么半夜总是醒来，还与哪些因素有关系呢？

打鼾

有一些中老年人在晚上睡觉的时候会有打鼾的现象，打鼾也叫呼吸暂停综合征，在打鼾的时候，人的呼吸道容易闭塞，出现呼吸暂停，引起大脑缺氧，因为大脑无法获得足够的养分，会对身体做出刺激，所以就会半夜醒来。

精神状态

如果生活压力过大，就容易产生紧张，焦虑，压抑等不良情绪，人体的神经长期处于紧绷的状态当中会造成神经衰弱，从而出现凌晨失眠的现象。

睡前进食

如果在晚上睡觉之前喝了咖啡，酒浓茶等饮料，或者睡前吃得太饱，都会让大脑产生兴奋感，不仅入睡困难，还会在半夜的时候突然醒来。

心血管疾病

对于老年人来说容易患上心血管疾病，尤其是患有心脏，动脉硬化等心脑血管疾病的人，容易因为大脑供血不足引起身体作出反应，导致在晚上睡觉的时候容易半夜醒来。

哪些方式有助于缓解凌晨容易醒的情况发生？

睡前用热水泡脚

晚上睡觉之前用热水泡脚，能够缓解身体的疲惫感，还可以促进血液循环改善，全身的血液循环情况，还能够降低神经的兴奋度，提高睡眠质量。

适当的运动

适当运动能够促进非营养物质的代谢，增加肠胃对营养的吸收，只有身体当中的营养补充完全，有害物质减少，血液循环和神经紧张才能得到改善，失眠的问题也能得到缓解。

多晒太阳

如果体内的褪黑素降低，也会有半夜容易醒来的情况，所以平时可以多晒太阳，能够刺激体内褪黑素的分泌，但是在晒太阳的时候要做好防晒。

及时地补充营养

如果半夜出现腿抽筋的情况，就有可能会被疼醒，疼劲儿过去以后就很难再入睡了，半夜抽筋可能是因为缺钙导致的，所以要及时给身体补钙。

学会放松心态

如果长期处于紧张焦虑的不良情绪当中，会影响到睡眠质量，所以在睡觉时要放松自己的情绪，比如睡前可以做一些舒缓的运动，听一些有助于睡眠的音乐，来刺激社交因素的释放。