冥想的意思是:把人的心灵从世俗的思想、忧虑、欲念等精神负担从身体引离的减压方式。冥想来自拉丁文meditare,中文为曼特拉。“曼”的意思是“心灵”,“特拉”的意思是“引开去”。因此,“曼特拉”的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离。
冥想训练:
1、听息法,两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。
2、观息法,如观者一样,去观察,体会自己的呼吸。
3、数息法,默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。
4、随息法,意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。
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