长期失眠会给身体带来什么症状

长期失眠会导致身体出现什么问题

对于一些年轻人来说，一觉睡到天亮甚至比登天还难。失眠已经成为年轻人的常态。如果长期失眠，会对身体造成很大的伤害，甚至诱发老年痴呆症。

长期失眠会导致身体出现什么问题

1、对大脑的影响

在睡眠过程中，我们可以对大脑白天接触到的信息进行处理，去掉无用的信息，只保留能记住的部分。睡眠不足会使神经元的速度变慢，导致人第二天精力不足，记忆力和创造力下降，使人注意力不集中。

2、情绪变得暴躁。

正常情况下，大脑的前额可以抑制情绪调节，当出现长时间睡眠不足时，就会增加活动，使大脑极度兴奋。此外，还会使大脑对负面情绪产生负面反应，特别是放大负面情绪带来的刺激反应，使人变得异常暴躁，甚至出现过激行为。

3.导致肥胖。

如果睡眠不足，会刺激大量饥饿激素的分泌，增加饥饿感，使人摄入更多的热量而肥胖。此外，睡眠不足也会降低褪黑激素的水平，而褪黑激素具有抗癌、抗衰老的作用。长期失眠会加速衰老，增加患中风和心脑血管疾病的几率。睡眠不足还会诱发各种代谢问题，增加患糖尿病的几率。

4、易诱发老年痴呆症。

经过一天忙碌的工作，大脑需要处理大量的信息，同时也需要清理内存垃圾。只有通过充分的休息和睡眠，体内的垃圾才能被清除。脑中充满了干净透明的液体，这就是脑脊液。睡眠时，脑细胞会变小，流出细胞间隙，大量脑积水被引入大脑，帮助洗去大脑中的垃圾。失眠会打破这个过程，增加患老年痴呆症的几率。

下午4点以后不能喝浓茶和咖啡，不能做剧烈运动。保持固定作息时间，晚上10点前进入深度睡眠，因为晚上10点到凌晨2点褪黑素分泌最旺盛。睡前一小时关闭所有电子产品，因为电脑和手机屏幕发出的蓝光会刺激身体分泌大量激素，减少褪黑激素的分泌，扰乱生物钟。睡觉的时候，保持大脑放松。可以在床上冥想20分钟，把注意力全部集中在呼吸上。

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