每天吃苹果皮肤会好吗

每天吃一个苹果坚持1年皮肤有什么好处）

苹果是日常生活中最常见的食物之一。脆甜可口，品种繁多。它可以生吃，也可以与其他配料混合制成沙拉等美味食品，深受人们的喜爱。苹果营养丰富。经常吃苹果对我们的健康有好处。

俗话说“一天一个苹果，医生远离我”和“早上吃金苹果”，可见经常在早上吃苹果对我们的健康非常有益。如果坚持每天早上吃一个苹果，时间长了会给身体带来哪些具体的好处？

很多人对自己的体重不满意，尤其是很多超重的人，每天都想减肥，但是又怕吃太多热量较高的食物，所以有些人干脆不吃早餐。事实上，这样做对他们的健康非常不利。不仅不利于减肥，还可能导致消化系统疾病。

为了健康，你不仅要吃早餐，而且要吃得健康。除了主食牛奶鸡蛋，苹果可能是更好的选择，因为苹果热量低，营养丰富，不仅能增加你的饱腹感，还能保护你的消化系统，促进排便，帮助你减肥！

苹果不仅含有丰富的维生素和微量元素，还含有丰富的水溶性食物纤维，可以激活我们消化系统的菌群，因此有利于维持消化系统的功能。此外，苹果含有丰富的有机酸和膳食纤维，能促进排便，有助于体内垃圾、代谢废物和毒素的及时排出。

随着年龄的增长，人体内的钙流失加快，吸收减弱，容易发生骨质疏松。除了维生素和膳食纤维，苹果还含有硼、锰等微量元素，有助于防止人体钙的流失。所以生活中多吃苹果有助于预防骨质疏松。

不仅如此，苹果还富含糖分和水分。当人体感到头晕、口渴、饥饿、虚弱等时，可以吃一个苹果，有助于补充人体所需的糖分和水分，从而预防低血糖的发生。

苹果中含有的糖、水、维生素、锌、硼、锰和水溶性膳食纤维对我们的皮肤和健康都有好处。此外，苹果还含有黄酮类物质，可以起到更好的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基。所以经常吃苹果对皮肤有很多好处，有助于延缓衰老！

总之，每天早上吃一个苹果确实能给我们的健康带来很多好处。不仅对皮肤有好处，还有助于减肥和维持消化系统的功能，还有利于预防骨质疏松，延缓衰老，促进排毒。苹果营养丰富，价格便宜，可以生吃，也可以和其他水果一起吃。所以，要有均衡、全面、充足的膳食营养，除了吃肉、蛋、奶、蔬菜、主食外，还要多吃苹果等营养价值丰富的水果，有益身体健康，减少生病的概率。

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