吃什么对头发好?7种食物让头发更健康

吃什么食物对头发好 对头发好的食物有哪些

平时多吃黑芝麻、核桃、猪蹄、杏仁、猕猴桃、木瓜、豆制品对头发有好处。其中猪蹄脂肪丰富。适当吃猪蹄可以促进毛发生长，乌发润发。核桃含有不饱和脂肪酸，能调节体内新陈代谢，促进头发生长。黑芝麻可以让头发更黑更柔软。

什么食物对头发好？1.杏仁可以强化你的头发。研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会增加体内激素，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇。它们是治疗脱发的超级食物。2、黑芝麻发干，易撕，分叉，发白等。，可以通过吃黑芝麻来改善。芝麻含有大量护发所需的营养成分，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。，不仅能滋养头发，还能防止皮肤干燥，滋润皮肤。

3.猕猴桃猕猴桃可谓水果营养之王。它富含胡萝卜素、维生素C和精氨酸。除了具有卓越的抗衰老能力，即抗辐射、抗氧化、抗自由基外，还含有大量的ALA酸，能帮助头发保持水分，防止头发干燥，全面改善发质状况。4.柑橘柑橘又名蜜桔，含有大量的维生素C，而从柑橘皮中提取的柑橘精油能增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，具有很强的抗衰老作用。柑橘精油涂抹在护发上，可以起到提神去屑的作用。

5.豆类豆类，如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的蛋白质促进头发生长，还富含铁、锌和生物素，这些物质的缺乏会使头发变得脆弱易断。6.鸡蛋除了优质蛋白质，鸡蛋还富含锌、硒、硫、铁四种对头发健康有益的矿物质。德雷尔说，铁对头发健康尤为重要，因为它有助于细胞向毛囊输送氧气，缺铁是脱发的主要原因。