什么运动瘦小腿最有效的方法

瘦小腿的方法有哪些 瘦小腿可以做什么运动

瘦小腿可以用来锻炼小腿，比如用椅子脚尖推墙，后弓步等。也可以用来按摩小腿，减轻小腿水肿，收紧小腿肌肉。瘦腿也可以去正规医院做吸脂，所以瘦腿效果明显。想瘦小腿，也要注意少吃盐，避免小腿浮肿，适当喝绿茶，促进排毒减脂。

瘦腿的方法1。后弓步推墙(1)站在离墙30cm的地方，双手水平举在胸前，推墙。(2)左腿向后迈一大步，右膝弯曲，形成弓步。小心保持左腿伸直。保持30秒，然后换边做同样的动作。做三次循环。运动频率:每天2次，每次3个周期功效:锻炼小腿肌肉。

2、扶手椅踮脚(1)抬头站在椅背上，双脚微微张开与臀同宽，双手扶住椅背。(2)慢慢踮起脚尖，挺胸向前。你腹部和臀部的肌肉感觉很紧，你的腿是直的。保持1秒钟，然后慢慢放下脚跟。注意放下时不要让脚后跟着地，然后踮起脚尖。15次为一个周期，重复3个周期。运动频率:每天2次，每次3个周期，每个周期踮脚15次。功效:用体力强化小腿肌肉。

3.坐下来扭转你的脚踝(1)。坐在椅子上，背部紧贴椅背，脊椎保持挺直。双手放在椅子上，右脚自然下垂，左脚水平抬起，脚尖向前伸。(2)顺时针旋转脚趾5次。旋转时注意不要移动膝关节。然后换边做同样的事情。运动频率:每天2次，每次扭腿5次。效果:加强小腿肌肉和脚踝韧带。