可以选择一些平板支撑,仰卧起坐,呼啦圈,或者做一些瑜伽,都可以瘦肚子。仰卧起坐瘦肚子最有效,因为它针对性强,能充分锻炼腹部脂肪,让松散的腹部脂肪变得结实。摇呼啦圈的原因是为了在转呼啦圈的过程中充分利用腰腹的力量,达到减腹的同时塑造腰线。
肚子瘦怎么样?
1.每天深呼吸
每天空收腹时,站立放松,双手自然下垂。双脚分开与肩同宽,深呼吸:吸气时,鼓起腹部,也就是用腹部而不是女生的胸部呼吸,持续三秒钟,呼气时收腹。
2.往肚子上撒盐。
洗澡前,取一杯粗盐加少许热水调成糊状,然后敷在腹部。10分钟后,用热水冲洗粗盐,或者按摩后冲洗干净,就可以开始洗澡了。
3.水和饮料要合理。
早餐前尽量喝一杯温水,可以疏通肠道,稀释血液黏稠度,降低血压,控制食量。
4.改变你的饮食习惯。
要养成良好的饮食习惯,不要每顿饭后马上上床睡觉或坐下。最好站10分钟左右,然后可以选择去散步或者打太极拳,也可以消化食物。
5.注意饮食。
不要吃糖、巧克力、高脂肪食物、薯片、烤翅等。多吃蔬菜和水果。按时吃饭,保证营养,不挑食。
瘦肚子吃什么比较好?
想要瘦肚子,可以吃一些菠萝、香蕉、猕猴桃、柚子、西红柿、苹果。苹果富含果胶,可以加速排毒,减少热量吸收。除此之外,苹果还含有大量的钾,可以预防腿部水肿。把硬邦邦的苹果慢慢嚼,把成分释放出来,不仅有饱腹感,热量也低。
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