肌肉是什么感觉

pc在性方面是什么意思（锻炼pc肌时会有什么感觉）

凯格尔运动，又称pc肌肉收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖区，增加生殖区的血流量，从而提高性功能。

PC肌肉在哪里？

PC肌在阴囊和肛门之间。PC肌活跃时，可以控制男性勃起活动。

如果还是不清楚，可以尝试停止排尿，排尿时停止排尿，将一次溢出的尿液分成3泡左右。试几次你会发现，需要控制才能中断排尿的，是鸡蛋和菊花之间的一块肌肉，叫做PC肌。

男性锻炼前肌肉群的好处

1.锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。

2.锻炼一个有“肌肉感”的阴茎(也就是让它足够粗)。

3.提高射精量和频率。

4.显著提高性能力。

5.锻炼到多次高潮而不感到疲劳。

男子跆拳道训练

初级练习

PC收缩肌肉20次。每次收缩时保持1到2秒，然后放松肌肉。一天三次，一周三到四天。保持正常呼吸，避免在这个练习过程中屏住呼吸。

每组宫缩加10次慢宫缩。持续5秒钟，慢慢收缩PC肌肉，直到不能再收缩为止。现在，保持这种紧张状态5秒以上，如果可能的话，用5秒的时间逐渐放松肌肉。

加强耻骨尾肌(PC)可以帮助两性治疗尿失禁，同时帮助男性预防勃起功能障碍和早泄。学习简单的运动方法，建立PC肌肉养生的基础。

中级练习

PC肌收缩时间更长，强度更大。大约两周后，你应该能够更容易地拉伸你的PC肌肉，并保持更长时间。就像身体的其他肌肉一样，它可以对刺激做出反应，并且随着使用次数的增加而变得更加发达。接下来，试着加强距离，增加宫缩次数。

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