西梅糖分高还是火龙果糖分高

西梅糖分高还是火龙果糖分高

相对比而言，火龙果的糖分更高一点。

西梅的含糖量10%左右。火龙果的含糖量仅为14%，介于苹果和梨之间，远低于香蕉、榴莲等水果。所以根本就不能算高糖水果。

西梅的含糖量大约为10%，即每100克的西梅中大约含有糖分10克，相对来说是属于一种含糖量较高的水果，因此在食用西梅的时候一定要控制好食用量，避免食用过多。

但是西梅中同时也含有非常丰富的水分、果胶、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，因此平时在生活中适当地吃一些西梅的话，对于人体维持健康来说是有好处的。

西梅和火龙果可以一起吃吗：

西梅和火龙果一般可以一起吃的，这两种水果之间所含成分没有什么冲突。西梅和火龙果中都含有大量的维生素及矿物质和膳食纤维，都能够补充人体所需维生素及矿物质，提高人体免疫力，同时两者中都含有膳食纤维，都能够起到润肠通便的作用。正因这两种水果中都含有膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，过多食用会引起腹泻，腹痛。同时西梅和火龙果两种水果中含糖量都较高，对患有糖尿病的人尽量少吃。

西梅和火龙果哪个通便效果好：

西梅与火龙果同属于通便水果，但火龙果通便效果更佳。因火龙果中膳食纤维含量高出西梅一倍，并含有较多水分，利于肠道吸收及蠕动。

因西梅和火龙果中都含有丰富的膳食纤维和水分，均可有效促进排便，但人体对红心火龙果中的甜菜红素吸收率不佳，所以更加强了火龙果的通便效果。

其次100克的火龙果中，膳食纤维含量为2克，而西梅每100克仅有1.1克膳食纤维，火龙果的膳食纤维远高于西梅，且火龙果水分含量较大，更增强了通便效果。