五谷吃什么

五谷膳食有哪些，如何吃才健康

现在的人们越来越懂得养生，经常在平时的食物中吃一些五谷杂粮，让饮食更加健康，从而给身体带来健康。那么边肖就和大家聊聊五谷杂粮，看看平时我们能做出什么好吃的五谷杂粮，让我们吃到健康又美好的食物。

五谷杂粮是什么，怎么吃才算健康？

一、红豆糯米粥

红豆薏米粥是美容养颜中补血养气的非常健康的粥。我们可以把新鲜的红豆和薏米泡在水里，泡软后冲洗干净，然后和米饭一起炖。多煮一会儿，这样炖出来的粥会很粘，味道更好。当然，如果我们急着炖，也可以直接用高压锅炖，这样会节省很多时间，也能让我们尽快吃到好吃的大麦粥。吃的时候可以加点白糖进去，味道更丰富。

二、牛奶燕麦片

燕麦片味道很好，营养丰富。燕麦还含有丰富的膳食纤维，可以很好的调节我们的胃肠道，牛奶可以更好的促进这种膳食纤维的吸收。因此，我们可以准备一些适量的即食燕麦，然后加入一些牛奶，搅拌均匀后，一份美味的牛奶燕麦片就做好了。可以当早餐吃。也可以当下午茶吃。味道非常好。

第三，红米

它是云南出产的一种谷物，红米。和我们平时吃的米饭差不多，但是是红色的，含有更多的营养成分。用这种红米做的米饭口感更有韧性，有一种特殊的香味，所以我们通常可以买一些这种红米，和米饭一起煮。味道很好，经常吃对身体也很有好处。

第三，玉米糊

玉米糊是一种美味的谷类食品。我们可以将新鲜的玉米粒磨成玉米粉，然后加入适量的水，制成干玉米糊。接下来，将玉米糊放入锅中蒸熟。蒸玉米糊看起来像我们吃的蛋糕。可以配点肉吃，或者直接在玉米糊上抹点果酱。味道非常好。

以上都是关于五谷杂粮的一些制作方法，所以朋友们平时可以多吃五谷杂粮来调节我们的身体，吸收其中的营养。而且，如果经常吃五谷杂粮减肥法，也会有减肥的效果。所以，如果你的朋友有兴趣，你可以尝试每天吃适量的全谷物饮食，你会发现你的身体会变得越来越好。

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