产后康复师：抓住产后恢复的三个关键期，让你成功重回18岁！

产后康复师：抓住产后恢复的三个关键期，让你成功重回18岁！

产妇在产前和产后，从身体外形、体重、内脏各器官到心理、精神状态，都会产生很大变化。想要恢复到孕前的状态需要一个循序渐进的过程。

我们一般认为，产后恢复分为三个关键时期，抓住这三个关键时期，有望达到较好的恢复效果。

一、产后恢复黄金期

产后第24天，称为产褥期。是产妇身体变化最大的时期，身体最虚弱，身体各项指标均处于失复的黄金时期。

●产妇穿着：服装与室内温度要适当，室内温度以25℃~26℃，湿度以50%~60%为好。穿着长袖、长裤、袜子，避免着受到风、寒、湿的入侵。

●产后活动：产妇虚弱、头晕、乏力时，必活动的时间不要超过半小时。待体力逐渐恢复时可以以1~2小时为宜，避免长时间站立或坐立，以免引发膝踝关节疼痛。劳逸适度对于恶露的排出、很有帮助。

●个人卫生方面：适当清洁头发、身体，避免因细菌感染而发炎。