第一次主持活动紧张怎么办

第一次主持活动紧张的话，可以采用这五个方法：1.回避目光法;2.呼吸松弛法;3.自我陶醉法;4.自我调节法;5.注意转移法。在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。

1.回避目光法。作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

2.呼吸松弛法。在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行 。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

3.自我陶醉法。在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

4.自我调节法。为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

5.注意转移法。为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

6.多彩排几次。为了防止在说节目的时候，或者相互衔接的不够好，所以我建议你在演出之前，先和其他的演员说好，我们可以先彩排一下，练习的多一点，肯定效果更好。