如何锻炼在众人前讲话

想要锻炼在众人前讲话不紧张，从容不迫，那么就要：做好充分准备；投入演讲，消除紧张；多锻炼，多总结:。在演讲前的几分钟，可以先做几个深呼吸。要放慢速度，慢的深呼吸有利于调节情绪。

一、充分准备

某种程度上，当众演讲就和考试一样，只有充分的准备了，能达到胸有成竹，紧张感自然就会降低甚至消失。一般说来，对于演讲准备的越充分，心里就越有底，紧张程度就会越容易降低；反过来，紧张程度就越容易高。而越紧张，就会在演讲场上表现的越“发挥不正常”。

二、投入演讲，消除紧张

大家会有这样的经验，刚开始的时候会很紧张，说着说着就觉得缓和下来了，于是就慢慢地变得不紧张了。所以，当台下很多双眼睛在注视着你的时候，告诫自己：只要自己开好头，结尾会更精彩!很投入的演讲，同样可以慢慢的平息内心的不平静，逐渐的进入到演讲状态之中。

三、多锻炼，多总结: