调整内分泌的7大食物

内分泌虽然看不见摸不着，但时时刻刻在影响着我们的身体健康。内分泌一旦失调，往往会出现脸上长斑、长痘，皮肤暗黄，脱发、失眠、抵抗力降低等情况。对于女性来说，严重的还会引发各种妇科病，甚至不孕症。那日常生活中我们该如何调节内分泌呢

其实，内分泌与我们平常的生活习惯息息相关，最直接的就是从饮食上调整。这七大帮助调节内分泌的食物你一定要知道！

一、五谷杂粮

五谷杂粮是膳食纤维的主要来源。膳食纤维中富含维生素和微量元素，因此对于防病、治病、增加人体免疫力，会有很多的有益效果。比如谷类、坚果豆类、谷类、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻等杂粮都可以多吃。

二、水果蔬菜

新鲜的果蔬富含维生素富含水分、多种 维生素、纤维素，以及各种矿物质和微量元素。能帮助分解和清理人体内的酸性垃圾，减轻心肺负担，多吃新鲜果蔬有助于平衡营养。内分泌失调其中一个原因就包括了营养缺失不均衡。可以根据自己的体质选择。特别是石榴、豆类蔬菜，它们含有天然的激素，激素分泌偏低的人可以多吃一些。

三、豆浆