如何自我调节缓解压力

高三的学生，他们面对着来自各方的压力，十七八岁的年纪，已经开始为自己的前途规划和担忧。同学们释放压力要学会放松，可以适当的找好友倾诉烦恼，也可通过参加一些活动来缓解压力。

学会自我放松

学习固然是很重要的，但是学生也要注意一下自己的娱乐休息时间，平时学习累了去室外自我放松一下，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿，呼吸新鲜空气这样是有利于调节考生的心理压力的，学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是 一种脑力劳动。适当的为自己调节一下，可以有效的缓解考生的心里压力。

找好友倾诉烦恼

当你的压力很大的时候，其实也可以找几个知心好友，跟他们倾诉你自己的烦恼，说说你为什么压力这么大？你的烦恼是什么？说完可以听听他人给你的意见，等你向他们倾诉完之后，你就会发现自己的压力没有那么大了。

因为这些烦恼一直藏在你的心里，有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这句话说的就是这个理。这个时候你的学习就能事半功倍，藏在心里的烦恼终于解开了，你就不会有那么大压力了。

活动释放法

学习、考试是高三学生的家常便饭，而在考试中总有失败，生活中也总有失意之时，所以班上适当的活动开展，能让学生忘记自己的不快，让自己的委屈得以释放。这个学期我带的是高三复读班，11月的月考考差了，很多学生精神上受到了较大的打击，一个接一个想要请假回去反思，几乎影响了整个班风，大家毫无斗志，我说假我是不会个个批的，要不我们全班请半天假，我带你们去爬附近的山去，于是趁一个天晴的下午，一起来到山下，我说你们能一口气跑到山上去吗？看到不矮的山，大部分同学摇起了头，但仍有四个男同学，想试一下。到到三分之一时，我们已经跟上了，他们还在休息、动不了了，我趁机说，这也就和学习一样，没有人能一口气就学好，都得有个过程，我们充满斗志的来学，没白天黑夜的用力，也就像爬山样，最终还是被别人跟上来了，而你也已累得动不了了，所以我们学习急不来，得一步一脚印。到了山顶后，我又问：你们看到了什么？他们有的说看到了山；有的说看到了远处的田野……我说我看到了你们的心，现在我们大家对着远方大喊几声吧！喊了之后，我又问现在你们有什么感受，还压抑吗？大家说不难过了。针对班上某时间段普遍表现欠佳的学习气氛还可以组织一次主题班会；大家心理压抑太大时组织一次趣味竞技……

鼓励孩子与身边的人保持友好关系