女生生理期来了吃什么比较好

大姨妈来了吃什么好（女性生理期吃什么比较好）

在这篇文章中，科普知识网将告诉你，姨妈来了吃什么，以及女性生理期吃什么的相应知识点。如果对你有帮助，请别忘了收藏本站！

本文简介:

1.月经来了应该吃什么？

2.阿姨来了，女生应该吃什么？

3.阿姨吃什么好？

4.女性经期应该吃什么？

5.月经期间吃什么？

6.来例假应该吃什么？

7.经期吃什么比较好？

大姨妈来了吃什么好

有疑问的话，小姐来解答~月经君还是要好好养着，不要弄得太尴尬了不好发作。来例假的时候，我们姐妹要多注意饮食。下面是一些生理期吃东西的小技巧。亲亲请参考他们~

1.低盐，可以减少身体水肿，少吃辛辣食物，保持口味清淡。多吃富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜等，可以缓解压力，调节神经。

2.另外，最好多吃粗粮、豆类、水果，少吃高糖、高脂肪、高咖啡因的食物。

3.也可以尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯。保持大便通畅，可以避免便秘引起的痛经，增加疼痛。如果月经量不多，也可以适量喝点酒，让平滑肌松弛的红酒也能起到缓解痛经的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等蔬果。具有理气活血的作用，也是经期吃素的好选择。

4.也要适当避免生冷、寒凉、刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，保持大便通畅。多吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋等，加强造血功能。

亲爱的月经君，愿你每个月都调皮捣蛋。如果你满意，不妨留一个领养~

女生来例假吃什么？经期饮食禁忌？

1.经期吃辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩或经血容量骤停。同时，烟酒等刺激性食物对月经也有一定影响。如果不注意，会导致痛经或月经不调时间长。

2.月经期间不能喝碳酸饮料。月经期间，你会感到疲倦或虚弱，这是缺铁。因为汽水中含有磷酸盐，体内的铁发生化学反应，导致铁难以吸收。而且，经常喝碳酸氢钠和胃液来中和苏打，降低胃酸的消化能力和杀菌作用。

3、月经前不能吃辛辣食物或辣椒，也不能吃脂肪、动物油和一些甜食。

4.女性月经前少吃咸的食物，因为咸的食物会增加体内盐和水的储存。月经前，孕期激素会增加，会导致水肿症状。

经期可以多吃这些食物。

1.月经期间，会流失一部分血液。月经后期可以多补充蛋白质和铁、钾、钠、镁等食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。

2.月经期间，需要多吃一些营养丰富、易消化的食物。这些营养素可以保持你的大便通畅，减少盆腔充血。

3.月经初潮来了，女性会感到腰痛。这时，他们可以多吃一些开胃消食的食物，如红枣、面条、糯米粥等。

4.月经来前一周，需要吃清淡的食物，容易消化。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，补充一些蔬菜水果。还需要多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

阿姨来了吃什么？姨妈来了，要注意多吃些温热的食物，更有利于气血的循环。月经期间应避免吃生冷食物，因为这类食物可能会引起腹痛，还可能导致经血颜色变暗、经量减少，甚至经血停止，不利于气血运行。也要避免吃辛辣食物，因为来月经时，身体免疫功能下降。吃辛辣食物容易导致上火或诱发炎症。经期要注意精神放松，保证充足的睡眠，避免情绪大起大落，不要饮酒，避免剧烈运动或重体力劳动。更有利于月经期的顺利度过。

经期一定要注意加强饮食营养。应多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物以及容易消化的食物，如米粉、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1.月经前:通过饮食补充生理所需的营养:B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素e。

(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橘子、橙子、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2.经期:可以适当补充一些温补的食物或者缓经止痛的食物。

(1)温补身体的食物:寒性体质的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。

(2)缓解痛经的食物:痛经的女性可以多吃一些食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。能活血化瘀，缓解痛经。

(3)其他:如果你的经期伴有食欲不佳、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、薏米粥等。

3.月经后:月经后，尤其是月经过多者，月经干净后1-5天内可适当补充蛋白质、铁、矿物质。

女人来月经期间吃什么好月经期是抵抗力下降的时期，也是铁流失的时期。此时适当进补可以避免贫血等后果。经期应该吃什么？

1.月经前

经前期，相当于西医的黄体期，即月经第16 ~ 28天。这个时期的主要任务是怀孕或者准备月经。此时，许多女性在月经前出现包括抑郁、情绪不稳定、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理和行为症状。一般调节生理不适的营养素可以通过饮食来补充:B族维生素，以及抗氧化营养素如维生素A、维生素C、维生素E等。，有助于对抗压力。

富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

富含维生素A的食物:动物肝脏、乳及乳制品、禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏子、红薯都可以补充维生素a，另外多吃鱼肝油可以补充维生素a。

富含维生素C的食物:新鲜蔬菜和水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆和橙子、橙子、柚子、葡萄、草莓、柿子、金桔等。

富含维生素E的食物:各种油籽和植物油，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮、一些谷类、坚果和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素E，如大豆、菠菜、油菜和坚果。

2.月经期间

月经期间，女性抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。可以适当补充一些有利于“走水”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。

温热食物:寒性体质的女性痛经时容易手脚冰凉，冷汗淋漓，虚脱昏厥。这时，他们需要多吃一些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中，红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气，使体温保持在正常水平。

缓解痛经的食物:痛经通常是由于血流不畅，子宫位置异常，影响经血的正常排出。多吃活血通气的食物，有助于活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等。都是活血化瘀的好食物。

如果女性在经期出现食欲不振、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。

3.月经后

女人经期吃什么？因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，在每个月经期都会流失。因此，月经干净后的1 ~ 5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。

富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括大豆、黑豆等。)、牛奶(包括牛奶、羊奶等。)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等。)，大米等。

含铁量高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性高，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。

月经期间吃什么？吃什么对月经好？

女人经期吃什么？经期一定要注意加强饮食营养。应多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物以及容易消化的食物，如米粉、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1.月经前:通过饮食补充生理所需的营养:B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素e。

(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橘子、橙子、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

到了姨妈期，爱吃什么吃什么，小姐会保护你~月经在地球上是出了名的难伺候。这个小妖精一到，我们妹子就要注意吃喝了。关于生理期应该注意什么，亲亲可以参考小姐的建议。

1.低盐，可以减少身体水肿，少吃辛辣食物，保持口味清淡。多吃富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜等，可以缓解压力，调节神经。

2.另外，最好多吃粗粮、豆类、水果，少吃高糖、高脂肪、高咖啡因的食物。

3.也可以尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯。保持大便通畅，可以避免便秘引起的痛经，增加疼痛。如果月经量不多，也可以适量喝点酒，让平滑肌松弛的红酒也能起到缓解痛经的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等蔬果。具有理气活血的作用，也是经期吃素的好选择。

4.也要适当避免生冷、寒凉、刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，保持大便通畅。多吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋等，加强造血功能。

希望胡小姐的回答能帮到各位亲们，如果满意的话，采纳就更好了~

经期吃什么比较好？建议女性经期饮食以清淡、温热为主。可以喝红糖水，也可以吃温热的苹果。但是月经期间最好不要吃一些刺激、生冷、辛辣的食物。比如有的女性平时喜欢吃冰淇淋，经期根本不吃，以免痛经。如果女性经期出现便秘症状，可以吃香蕉。对于月经不调的女性，在经期要注意选择合适的饮食，比如喝一些疏肝调经的花茶。同时，经期注意个人卫生，注意保暖，不要感冒。

经期饮食注意事项包括多吃黑木耳、花生、大枣等食物。即促进血液循环，适当补钙食物，按时吃早餐，多吃瘦肉和纤维类食物，不吃生冷凉的食物，尽量不吃生冷食物。经期饮食注意事项有:

1.多吃促进血液循环的食物。

经期要多吃大葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。

2.多吃含钙丰富的食物。

发现女性摄入钙和维生素D有助于降低经前期综合征的风险。女性每天应该摄入1200毫克的钙和700国际单位的维生素D。你应该多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、鲑鱼和维生素D强化牛奶等。，多晒晒太阳。

3.不要错过早餐

为了避免感觉特别饿，一日三餐都要按时，尤其是早餐。如果你在经前期感到抑郁，那么错过任何一餐，必然会导致血糖大幅波动，加重经前期综合征。

4.多吃纤维和瘦肉蛋白。

多吃糙米、燕麦、大麦面包等全谷物，瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。帮助身体清除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦、大麦(不仅富含纤维，还富含镁)等食物，可以获得更多的维生素B1和B2，对预防经前综合症非常重要。

5.少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素的水平，导致情绪不稳定，更容易焦虑，诱发经前综合症。专家建议少吃或不吃甜食，多喝水，吃一些新鲜水果。

关于来例假吃什么，女性生理期吃什么的介绍到此结束。不知道你有没有找到你需要的资料？如果你想了解更多这方面的内容，记得收藏并关注这个网站。