怎么增强性功能时间

如何提高性功能时间（怎样提高性功能时间）

今天科普知识网的小编就和大家分享一下关于如何改善性功能时间的知识，其中包括如何改善性功能时间的简单介绍。如果你能偶然解决你所面临的问题，别忘了关注这个网站，让我们开始吧！

本文简介:

1.如何提高性功能时间？

2.怎样才能提高性爱时间？

3.男性如何提高性功能？

4.如何通过运动提高性功能？

5.怎样才能提高性爱时间？

6.怎样可以延长性功能？

7.怎样才能提高性生活质量？

怎么提高性功能时间

提高ML的时间是有技巧的，系统训练后提高20到40分钟是没问题的。

普通仰卧起坐可以有效锻炼腰腹部肌肉，让男性的腰腹部更加有力，增强控制力。腹肌强壮意味着身体更灵活，平衡感更强。还可以在做爱时做一些高难度动作，让男人在床上更有力量。

怎么能提高性爱时间分散注意力，把那件事想坏了，想正常了，想工作上的事，做一会停下来10-20秒，跟他们聊聊天。先把尿排干再做，让女的在上面你在下面，做一会儿反过来，你交替在上面。

男性如何提高性功能？每个男人都希望自己在床上的表现能让女人满意，所以提高性能力是关键。那么男性如何提高性能力呢？

提高性能力的方法

1.早起:打哈欠

有专家指出，人打哈欠时会产生一氧化氮，一氧化氮会随着打哈欠进入大脑，可以控制人的呼吸，向生殖器官传递必要的能量。这样一氧化氮就会顺利到达生殖器，从而提高性能力。

2、睡前:按摩

每天睡前按摩五分钟，可以放松筋骨，促进血液循环，提高睾丸的功能，改善其循环功能，让男人的能力可以由上一层楼。经常按摩太阳穴可以放松全身，提高睡眠质量。男性性功能保养不妨多按摩！

3.午餐:可以吃点海鲜。

男性缺乏核酸和碘会导致性功能障碍，性欲低下。午餐吃海鲜是补充这两种微量元素的最佳时机。如果每天中午能吃一盘小海鱼，就能获得体内所需的核酸水平。让精子变得更活跃！

4.午餐后:晒晒太阳

维生素D对于男性性功能是非常重要的存在。维生素D太少，男性性能力就不好！因为人体内的睾酮水平会随着维生素D含量的增加而上升。如果男性长期缺乏与阳光的接触，精子活性会大大降低，自然性功能也会减弱。人体内的维生素D大部分是在阳光照射后产生的。如果条件允许，建议午饭后到户外晒30分钟左右的太阳，对人体合成维生素D非常有效。而且如果太阳照在腿上，可以刺激这两个穴位，达到补肾健脾的效果，可以有效预防男性性功能障碍！

5.性爱后:可以喝一些营养饮料。

男性在性交过程中会消耗大量的维生素C和钙矿物质，所以性交后为身体补充能量是非常有必要的！牛奶可以帮助男性补充体内流失的钙，还可以帮助睡眠。但是如果是晚上吃，建议选择低脂牛奶，不会给身体带来太多热量！

6.饭后:垫脚趾头。

当人垫脚趾时，小腿后面的肌肉会收缩，从而促进人体的血液循环，使下肢的血液流动更加顺畅，使生殖器得到血液，从而延长勃起时间。在垫脚趾的过程中，可以随着节奏上下晃动，让腿部肌肉收缩更到位，效果更好。这个时候生殖器官的血液供应会更加充足。只需三分钟，事半功倍！

一种提高性能力的治疗配方

1.黄芪蒸鸡

材料:母鸡一只，炙黄芪100克，当归20克，调料适量。

做法:先将炙黄芪用布包好，将母鸡洗净，放入沸水中焯一下，捞出，冷水洗净，沥干水分，将炙黄芪放入母鸡肚子里，放入盆中，放葱、姜、蒜等。，并加入鸡汤、黄酒和胡椒粉等。

然后用湿巾封住盆口，放入蒸笼蒸两个小时左右后取出。也可以把鸡放在锅里，小火炖。这是贵气炖鸡。然后把鸡肉的杂物全部去掉，加入味精和盐调味。

功效:能有效滋养精血，改善男性精血不足导致的早泄遗精。

2、首乌炖鸡

材料:何首乌30克，大枣10枚，生姜30克，母鸡1只，调料适量。

做法:将母鸡清洗干净，然后将何首乌装入布袋，放入母鸡腹中。把它放在砂锅里。加入清水，小火炖至鸡肉软烂，再加入各种调料，煮开即可食用。

功效:能滋养肝血，补益肾精。对于男性来说，肝血虚肾精不足导致的精子数量少。没有本质是很有益的。

3.八宝鸡汤。

配料:党参、茯苓、白术、白芍、当归、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黄母鸡1只，五花肉150克，鱼肚50克，猪肉500克，猪骨1500克，生姜30克，大枣10枚，调料适量。

制作方法:先将上述八味药布好；去除母鸡的毛发和杂质，并清洗；五花肉洗净；将鱼开膛，洗净；将猪肉、猪骨洗净，大猪骨捣碎，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸。

撇去浮沫，加入姜、枣、葱、料酒、花椒、茴香、桂枝、木香等。，用文火炖至熟透，取出药袋，取出肉和肚，切片，放回锅中，煮沸，用盐和味精调味服用，每周2-3次。

功效:能补益气血，适用于头晕目眩、四肢无力、腰膝酸软、阳痿等。由男性间频繁的性活动引起。

如何通过锻炼提高性功能1。上肢运动原理:上肢越强壮，性爱持续时间越长，快感越强。

平衡球上的俯卧撑。锻炼肩部和胸部，尤其是对于习惯了男性主导的男性。双脚放在平衡球上，双臂与肩同宽，手掌放在地上。上肢力量较弱时，尽可能长时间保持平衡；等你更强壮了，再做俯卧撑。

仰卧，弯曲双腿。如果你想尝试一种对柔韧性要求很高的性爱姿势，你应该多练习这种方法，加强你的下背部和下腹部。仰卧，弯曲双腿，双手抱住双腿，试着用膝盖触碰胸部。每次坚持至少30秒，次数越多越好。

2.下肢运动原则:加强腿部和臀部的力量，在性爱中扩大运动范围。

跪回去。在性爱中，男性下跪，女性仰卧，臀部抬高，对男性的后腰和腿部要求很高。加强这种锻炼，可以跪在垫子上，上半身直立，尽量往后靠，保持两三秒钟再恢复原状。

弯曲你的前腿并向下压。有时，丈夫会袖手旁观床，让妻子躺下享受性爱。练习这个动作可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖向下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换另一条腿。

3.耐力运动原理:增强全身肌肉力量，延长性爱时间。

背部抬起臀部。喜欢女上司的男人一定要多加练习。仰卧，双腿弯曲，双脚着地，尽量抬高臀部，收紧腹部和臀部肌肉，保持上半身挺直。

腹部向前推。非常适合喜欢男上司的老公。保持双臂与肩同宽，双手支撑在地面上，慢慢向前直行。一个接一个是一个群体。

4.柔韧性锻炼原则:身体的柔韧性增强，感觉有点无力时可以“借力”，获得理想的感觉。

仰卧，伸展一条腿。经常练习可以提高盆底肌肉的血流量和柔韧性，轻松应对各种性挑战。仰卧，弯曲右腿，放在左腿膝盖上。左手托住右腿膝盖，尽量向胸部倾斜。

向后踢一条腿。双手放在地上，右腿伸直，抬起，左右摆动5次。慢慢放下换左腿。

怎样才能提高性生活时间？如果不是特别短，分散注意力，放慢频率，少看路口减少视觉刺激，适当停下来谈一谈恋爱等。也可以提前打飞机。严重的时候我可以用一些延时喷雾，所以一直在用。起作用的时候用湿毛巾擦，以免影响我的伴侣。用以前的方法，现在可以用20多分钟半，以前需要两三分钟才能完成。

请问，怎样才能延长性功能？1.按摩阴囊，增强男性活力。

经常用手直接按摩阴囊，可以改善睾丸的血液循环。由于新鲜血液可以不断地供应到睾丸，它一定会增强睾丸的功能，提高男性的精力。每天按摩一次，每次2-3分钟。用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。但时间不容易太长，因为刺激太强，反而会使睾丸功能低下。最好一天按摩一次，养成一天一次的习惯远比偶尔做一次有效。

第二，闭上眼睛和美女一起冥想。

工作或闲暇之余，闭上眼睛冥想。你怎么想呢?想象一下和一个美女或者一个你拼命想“干”的女人做爱。具体细节你甚至可以想象。虽然这种白日梦是虚构的，但它确实可以加强你身体的雄激素分泌，使你身体的性相关器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感度。

第三，锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌称为男性性交肌，其中耻骨尾骨肌起主要作用。加强这些肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，增加高潮的快感，帮助患者控制射精。男性也可以通过中断排尿找到自己的耻骨尾肌。一旦发现这些肌肉，就可以通过假设它们在阻止排尿来有意识地锻炼它们。一般每天运动两次，每次15划，逐日增加宫缩次数，直到每天能做50划。在此基础上，可以做一些改变。比如放松前收缩骨盆肌肉，保持3秒钟，坚持做这个练习1个月。一般都能感受到它对性交的帮助。

第四，来个冷热交替浴。

这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。沐浴充分温热后，出浴，用冷水敷阴部，等待3分钟左右，然后阴茎和阴囊收缩后再入浴。这样重复3-5次就可以了。如果能坚持每天“交替洗澡”，就能让中年男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳。

五.辅助金属-锌

男性精液中含有高浓度的锌，可以保证男性的性功能。此外，还有助于提高人的抗病能力。建议男性每天摄入15微克锌。这种剂量是给剧烈运动的男性服用的。一般男性只需要服用这个剂量的2/3。但锌的每日用量不得超过15微克，因为过量摄入锌会影响人体内其他矿物质的作用。20克瘦肉含有57微克锌。另外，火鸡、海鲜、大豆中的锌含量也很高，可以适量食用。

6.刺激腹股沟管增强睾丸功能。

刺激阴茎根部两侧的腹股沟管，也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸供血和连接神经的通道。所以腹股沟管的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管，用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下抚摸，刺激血液流向睾丸。每天按摩一次。每天晚上睡觉前可以在床上自己按摩。

7.多吃海鱼和海藻。在古罗马时代，人们发现鱼是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，至今仍享有很高的声誉，是性爱的“催化剂”。科学研究证明，鱼类含有丰富的磷，对男女的性保健非常重要，被称为“夫妻性和谐”。

海藻比其他动物和植物含有更多的硫。但硫缺乏或不足会导致流产，男性性功能下降，性欲下降。所以要经常摄入一些海藻类食物，比如海带、紫菜、裙带菜等。

八、阴茎指压强化能力

不时用“阴茎指压法”按摩阴茎，可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓捏阴茎。从而增强阴茎神经和血管的活性。就像在寒冷中反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。用手反复抓捏阴茎，会导致阴茎勃起。阴茎勃起意味着你不必介意，可以继续按摩。早晚在床上按摩。比如作为性交前性爱抚的一部分，更有助于建立友好积极的环境氛围。

九、多吃韭菜

韭菜又名菊芋、春药、韭菜，是一种生长旺盛的常见蔬菜。是肾虚阳痿、遗精多梦的辅助食疗，对男性阴茎勃起功能障碍、早泄等疾病有较好疗效。每天患者随食物服用韭菜，或将韭菜籽磨成粉，每日早晚各服15g，开水冲服。因为吃韭菜会导致部分人胃病，需要注意的是，如果韭菜在口中味道太重，可以嚼茶来对抗。

X.刺激食指固精壮阳。

维生素E严重缺乏会导致阴茎变性萎缩，性激素分泌减少，丧失生育能力。麦芽油可以预防和改变这种情况，所以日常生活中要经常食用小麦、玉米、小米等富含麦芽油的食物。

XI。麦芽油和干果坚果延缓衰老。

德国医生发现，在一些经常吃南瓜子的人身上，并没有前列腺疾病。这是因为南瓜子中含有一种神秘的物质，可以影响男性荷尔蒙的产生。此外，葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子也对性功能有益。

十二。保持规律的性生活。

“食色，性也”，古人对性的理解极其深刻。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好适度的性爱总是令人难忘。性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，使内分泌正常，调节免疫功能正常发挥，使新陈代谢正常工作。体验性爱之美的人，总是对性爱有着无限的向往，所以性爱本身就是最好的性爱促进剂，但建议量力而行。十三。每天保持适量的蜂蜜。

蜂蜜不仅营养丰富，而且含有性腺内分泌激素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜，可以提高体质和性能力。尤其是那些因体弱而导致性功能下降的人，更应该坚持服用蜂蜜制品。

十四、适度手淫不是犯罪。

男性从自慰中获得的快感与性交不同。自慰时，他们会更注重阴茎的感觉。如果他们不能有规律的性生活，他们可以手淫来代替。生物进化论的观点认为，任何生物或任何功能都有“回报”，性功能也不例外。如果你没有机会有规律的性生活，那就自慰吧。这不是有害的，而是有益的，有利于训练你控制阴茎的能力。

十五、运动展现男人本色。

根据国外的一项研究，长期习惯坐着工作的男性，如果能坚持参加一段时间的体育锻炼，性生活的次数就会增加，性生活的质量也会大大提高。运动可以增强人体的性反应能力，增加阴部肌肉的协调性。另一方面，运动可以加快身体的血液循环，有利于阴茎局部微循环的改善，有利于维克托的勃起能力。坚持适度的体育锻炼，体质会得到加强，性功能的下降可以延缓，有利于减少性功能恶化。

16.做好避孕措施。

如果男女双方都不想马上要孩子，又不吃避孕药，夫妻双方都有顾虑，女方更害怕怀孕，思想无法高度集中，性生活质量就会大打折扣。如果女方及时服用避孕药，或者男方戴上避孕套，双方都没有后顾之忧，精力集中，性生活就会达到满意的效果，平时也会充满性趣。

十七，你应该在做爱后这样做。

许多人在做爱后立即无视对方，在被子里睡着了。其实这样不好。双方要互相拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶。另外，生殖器是人体不卫生的部位。性交过程中，双方细菌充分交换，容易造成泌尿和生殖系统感染。所以除了放松之外，还要排尿，排出尿道内的细菌，这样才能保证生殖系统的健康。

十八、让你的生殖器自由呼吸。

有些男人喜欢穿紧身裤，比如窄牛仔裤。虽然看起来很性感，但实际上对你的身体并不性感。紧身裤可使阴部和睾丸更贴近身体，使睾丸局部温度升高，阻碍精子的产生。同时，紧身裤被阴汤紧紧包裹，使阴囊皮肤散热能力无法发挥，睾丸局部温度也会升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊内的血液循环，尤其是静脉血的回流，导致睾丸内淤血，导致生精不利。经常穿紧身裤是导致男性不育的原因之一。所以你应该穿宽松的衣服和裤子，这样外生殖器可以充分伸展和自由呼吸。

19.戒烟戒酒来维持他的性功能。

大量饮酒当然会带来性功能障碍。在酗酒者中，50%的男性患有性功能障碍，因为酒精会降低睾丸激素的产生率。此外，慢性酒精中毒患者还可能出现营养缺乏，从而引起性腺激素紊乱。临床表现为男性性腺功能障碍，包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿、不育等。烟草中的毒素还能抑制人类精子发生。长期吸烟会阻碍血液流向四肢，从而阻碍阴茎的血液循环，从而引起阳痿。烟酒对人体弊大于利。要保持较高的性功能，应该戒烟戒酒，尤其是酒精中毒。

怎样才能提高性生活时间？我给你介绍以下几种方法:1。分散注意力的方法:如果想别的事情，会暂时缓解射精的冲动。2.增强体质。一般来说，身体健康的人发生性行为的时间更长。所以基本上还是要锻炼身体，注意营养。有人说吃三鞭之类的很有用，也许有用。但其实心理作用大于生理作用，综合体质的提高才是根本。3体验合作。做爱的确是一门艺术，而且是两个人的艺术。就像双人滑冰一样。是合作的问题。实践证明，如果女性善于引导，男性可以适当延长性交时间，女性也可以获得足够的性满足。所以，找一个有经验的女人来帮助那些性生活不好的男人，那些老是早泄，没有身体疾病的男人，不失为一个好办法。4.拉扯阴囊和睾丸。随着性兴奋时阴囊和睾丸的收缩和上提，性交时女方将阴囊和睾丸向下拉，可以降低性紧张，延缓性高潮的到来。5.挤压阴茎。当有射精的紧迫感时，立即拔出阴茎。女方将食指和中指放在阴茎冠状沟的上下，拇指放在相应的位置。挤压可降低性兴奋，每3 ~ 4秒放松一次，可反复进行。6.改变性爱姿势。侧卧、仰卧、仰卧都可以延长性交时间，因为男方用力较小，肌肉放松。7.阴茎冷敷、戴避孕套等其他方法也能延长性交时间。

关于如何提高性功能时间的介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。关于如何改善性功能时间的更多信息，别忘了在这个网站上查找。