论克服健忘症最有效的办法，如何才能提高记忆力

1、专家说玩游戏可以提高记忆力

比如：下棋、填字游戏、益智游戏等

2、均衡饮食营养，不要吃得太饱。

3、坚持体育锻炼，运动能够减少老年痴呆，还能缓解压力等诸多益处。

4、保证高质量的睡眠

5、集中精力做好笔记

6、运用记忆技巧

比如我喜欢把人名写下来，是那几个字就比较容易记住。再比如我爸爸教我的，他的年龄后面一位数字比我年龄后面一位数字小1，这些小技巧就比较容易记住。

7、不要太注重记忆技巧，放松一点。

8、多回忆细节，可以很好地锻炼记忆力。

9、多动手，比如做针线活、画画、写字等。

10、坚持吃早餐，早餐是一天中摄取能量最多的。

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