如何短时间内高效睡眠？有哪些方法？

  1 睡前半小时不要运动、玩手机，静静的躺着，可以高效睡眠

   我们要想保证高效的睡眠，那么我们在睡前半小时最好什么事情不要做，就是静静的躺着，这样我们的身体在睡前可以得到放松，让身体保持一个舒适的状态，可以提高睡眠质量，高效的睡眠。尤其是玩手机电脑，会让我们更加疲劳，而且电子产品发出的蓝光，会影响我们的睡眠，睡前半小时请静静的躺下，可以高效睡眠。

  2睡觉的时候一定保证房间漆黑一片，不要开灯睡觉

    我们要保证高效地睡眠，在睡觉的时候一定要保证卧室漆黑，因为人在进化过程中，都是夜里睡觉，白天工作，产期的进化已经成为我们遗传的一部分。一遇到有光线的地方，我们就睡不实，容易醒来，影响我们的睡眠质量。更不要开灯睡觉，所以在睡觉前一定要保证房间漆黑一片，可以提高睡眠质量。

   3晚饭要少吃，尽量不要吃夜宵，保证高效睡眠

    我们的身体是要在晚上休息，如果我们在晚上吃了过多的东西，即使我们休息啦，身体的其它器官还是要进行消化的，这样这些器官就不能好好的休息，造成我们睡眠质量的下降，不但影响我们第二天的精神，还会影响身体的健康。所以在晚上时要是吃，更不要吃夜宵，可以保证睡眠高效。

   4在睡前不能喝茶和咖啡，有助于高效睡眠

    我们很多人都习惯晚上喝咖啡喝茶，喝这些东西都有提神醒脑的作用，一般熬夜的时候喝的比较多。如果我们睡前喝了咖啡喝茶，势必影响我们的睡眠质量，造成我们不能有一个好的精神状态，随意我们睡前一定要注意不要喝这些东西。

    5睡前洗个热水澡或泡个热水脚，有助于高效睡眠

   我们在睡觉之前最好先洗个热水澡或泡个热水脚，这样可以将我们的体温升高，一来解除了我们的疲劳、二来体温升高后进入睡觉状态，在体温降低的过程中更能高效的睡眠。这样既能保证我们的舒适，又能高效的睡眠，是个不错的方法，还对健康有好处，所以一定要洗个热水澡或泡个热水脚在睡觉。

    6掌握好睡眠的生物钟，更有助于高效睡眠

   我们人类都有个生物钟，一般10点以后进入睡眠最好，尤其是23点至凌晨1点，一定要在睡眠之中，所以10点睡觉是比较合适的，这样可以提高我们的睡眠质量，高效睡眠。早晨也不要睡懒觉，可以中午午休一会，这样我们按照生物钟的规律睡觉，可以高效睡眠。

    7放松心情，不要将白天的情绪和问题带到晚上，有助于高效睡眠

    我们在睡觉前一定要放松自己的心情，保证一个平和的心态进入睡眠。不要将白天的情绪和问题带到晚上睡觉前，这样脑子里总是想着东西，那么晚上不但睡不好觉，还会做梦，影响睡眠质量，所以为了高效睡眠一定要睡前放松心情，不带情绪和问题带到晚上来，有助于高效睡眠。

我觉得品牌不重要，关键是适合你需求的按摩椅为最佳。我颈椎不好，所以我选择按摩椅时，以按摩颈椎为主。
值得推荐的品牌：
1荣泰(上海市著名商标,上海名牌,集研发/生产/销售按摩保健器材产品为一体的企业,上海荣泰健身科技发展有限公司)
2松下Panasonic(始于1918年日本,世界500强,世界著名品牌,大型跨国公司,全球最大的电子厂商之一,松下电器(中国)有限公司)
3艾力斯特/豪中豪(专业生产保健按摩器具的制造商,国家高新技术企业,浙江省著名商标,浙江省名牌,浙江豪中豪健康产品有限公司)
4英派斯(中国名牌产品,中国驰名商标,外商独资集团公司,中国体育用品联合会常务理事单位,行业著名品牌,英派斯集团)
5凯仕乐Kasrrow(始创于1956年美国,十大按摩椅品牌,专注致力于按摩保健器材生产的企业,佛山市凯仕乐科技发展有限公司)
6三和松石SHSS(于1985年,全国最大的按摩器械生产企业之一,著名品牌,十大按摩椅品牌,北京三和松石机械设备有限责任公司)

北京冬奥会让世界看到一个崭新的中国，冬奥会上有哪些黑科技？

转播黑科技、智慧交通、基建黑科技、机器人餐厅、运动员装备黑科技、用雪自由、防疫黑科技等七类都是冬奥会上让人瞠目结舌的黑科技。对此我还有以下几点看法：

一、防疫黑科技

所有来到冬奥会场馆的人员都会为之震惊，因为中国已经将防疫措施做到极致，对于防疫中国的态度是绝不马虎，场馆内有数百台机器人起到了安保巡逻、防疫防控、物流传递、翻译等服务，这一系列的举动大大减少了人与人之间的接触，同时进一步证明中国已经做到科学防疫，这并不是简单的一句口号，也为世界科学防疫做出巨大贡献。

二、用雪自由是怎样做到的？

我国很早的时候很少举办国际赛事，对于冰雪科研一直没有很大进步，对于造雪、保雪、储雪等方面做不到位，就保障不了滑雪项目的顺利进行，由于这项技术一直被国外垄断，也可以理解为人家不愿意将技术传授给咱们中国，然后我国科学家为了我国国际赛事的发展，为了给其他国家的运动员提供良好的赛事体验，辛苦研究，最后在各种条件下将冰状雪的赛道制作技术一举拿下，为了以后我国国际赛事发展奠定基础。

三、转播黑科技

此次在冬奥会会馆中运用了一项高自由视角观赛特效，这个被称作360度VR技术，对于整个运动场馆内快速、高速运动的目标进行智能跟踪和捕捉，配备了多台全景摄像机对赛事进行360度回放，还用到了VSS技术，这项技术可以提供超高清4K超高清格式转播，部分速度较快的比赛还会用到8K格式转播，减少人工接触同时也减少疫情感染几率。

家里用按摩椅买Panasonic 松下牌子好用。

松下是日本知名品牌，实力雄厚，历史悠久，很早便进入了中国市场。日本是按摩椅大国，有多个以卓越品质著称的品牌，而松下按摩椅在这样的市场中销量仍能名列前茅。

松下按摩椅走精品路线，价格普遍都在10000元以上，外形低调而不失典雅，比起很多高端产品动辄200W以上的功率，松下产品功率多在150W以内，耗电量小。

松下重视细节，诸如收纳袋、滑轮等设计令使用更为便捷，这点上其余品牌几乎无出其右。其程序设计也充分考虑到了易用性， *** 作起来极易上手。

日本的优质品牌仿佛都有一个共性，便是立足于背部按摩的本分，精研出多种按摩手法，以期最大限度地提升舒适度，而不只是一味地堆砌冗余的额外功能，显得本末倒置。

松下按摩椅浮动的机芯更好地贴合了人体

松下EP-MA04具有8种基本手法，专注肩颈与腰背部，浮动的机芯更好地贴合了人体，按摩轮采用天然橡胶材质，带来更为接近人手的触碰感，6套自动程序可调，以应对不同时期的需求变化，温热功能可以更好地缓解足部疲劳，美中不足的是没有手部按摩设计。

1、荣泰按摩椅。

上海荣泰健身科技发展有限公司创立于1997年，专注于健康产业的按摩器具、科技养生解决方案供应商和品牌服务商。荣泰致力于提供舒适、安全、健康的按摩器具，让人们在体验按摩产品的同时，享受高科技带来的美好感受。荣泰按摩椅外形稳重大气，设计新颖，面料透气舒适，功能多样，智能化控制方便简单。

2、奥佳华按摩器。

奥佳华是亚洲知名的按摩器具品牌，是马来西亚的一家上市公司，拥有按摩椅、塑身机、足部按摩器等健康产品，在世界各地建立了超过500家的门店。奥佳华按摩椅将科技和健康的理念融入到产品中，外形低调而奢华，符合人体曲线的按摩部位和专利3D按摩机芯提供深层按摩，释放身体压力。

奥佳华按摩椅经过技术升级，在原有的基础上把气囊数量增加至32个，新增加了脚踝气囊按摩，增大了按摩椅范围。同时还增加了背部的热敷功能，可别小看这个功能，对老年人来说，有和没有，感觉可是差很多的，特别是在大冷天，效果极为明显。

3、优座按摩椅。

优座采用美国进口DSA理疗系统于身心放松、健康方面有很好的促进和预防保健作用。优座按摩椅是国内“智能按摩模式+健康大数据”的缔造者和引领者。工艺和技术水平都较高，崇尚健康的生活理念，舒服度和按摩手法都深受大众喜爱。

4、康泰按摩椅。

康泰始终坚持以人为本、以诚为信、追求卓越、用户至上、服务完善的原则，其产品广销国内市场，并远销美洲、欧洲、中东、东南亚、非洲等国家和地区，深受客户信赖与支持。

荣康按摩椅就是在康泰实业引进的松下按摩椅的研发与生产技术前提保障下生产出来的，并且，早在2009年康泰全面承接日本松下按摩椅上海工厂生产订单，这足以说明康泰在按摩椅产品行业的优秀水准。

荣康按摩椅非常重视产品的按摩效果，研发时进行了众多的调查与实验，得出最好的设计方案，凭借着出色的研发能力，开发出了众多高性能的产品。

荣康品牌是康泰实业的主打品牌，荣康按摩椅在国内拥有很高的知名度，曾在十一届全运会上成为运动员专用按摩椅，可见荣康按摩椅的品质是得到广大消费者的认同的。就拿荣康RK-2685A优雅按摩椅来说，它采用的按摩机芯是全智能的功能按摩机芯，手控器还是液晶的，非常高端，能带给消费者完美的享受。

以最新的零重力卓越按摩椅为例，时兴的零重力设计，分散了身体所受压力，犹如太空漫步一样轻松自在，可以随意调节按摩椅角度和按摩力度，多种按摩模式可选，颈部、肩部、背部等全方位按摩，给人难以忘怀的舒适按摩体验。

导语：随着时代的更新发展，人们越来越会享受，而根据人们的这种发展，市场上就出现了一些按摩椅类型的智能产品，按摩椅满足我们的享受心理，对我们的健康也有很大的帮助。在现在的市场上按摩椅的品牌真的是很多，那性价比做好的按摩椅品牌都有哪些呢各位小伙伴们想不想要了解呢今天小编要把分析市场得出的结论告诉大家，有感兴趣的朋友们一起来看一下吧!

性价比最好的按摩椅第一品牌：松下按摩椅

松下牌子的按摩椅可谓是性价比最高的按摩椅品牌，它是国际知名品牌，受到很多人喜爱。不过由于它是日本制造进口而来，因此价格比较贵，松下品牌的按摩椅一般价格大概在5万，而高档一点的也有六万以上的。但是都说一分价钱一分货，所以松下有这个价格也是挺正常的，因为松下的按摩椅真的是很不错，它的材料大都是采用十分透气的人工透气面料，外形也是给人一种华贵的感觉，功能有很多的档位，可以满足不同力度的需求，不过松下按摩椅还是有一个小缺点的，它在舒适度这方面比较普通，没有什么突出的特点。结合松下牌按摩椅的价位、功能特点等，它应该是很多高等人群的首要选择，还是很不错的。

性价比最好的按摩椅第二品牌：HJ惠家按摩椅

HJ惠家按摩椅在我们国内的中老年按摩椅市场中是很吃香的，占据着中老年按摩椅市场中很大的份额，是很多中老年人选择按摩椅的首要选择。它的性价比不用说，肯定是很高的啦，价格也是很合理的，在7000元到1万元以上 。HJ惠家按摩椅在功能方面也是很令人满意的，符合虚度中老年人的要求，因此总体来说，HJ惠家按摩椅的性价比挺高的，比较适合中高端人群。

性价比最好的按摩椅第三品牌：奥佳华按摩椅

这个按摩椅品牌是来自马来西亚的国际知名品牌，奥佳华品牌下尽管有许多的保健器材，但是它们主打就是按摩椅，这个和松下比较好一下， 而且它的价格也比松下的略低，另外，在外观方面，奥佳华牌子的按摩椅具有很强的现代气息，在色彩和造型上有很大的改变与传统的按摩椅比，这点也是大众消费者喜爱的特点之一，而且它的另外一个特点就是它很注重符合人体和穴位，这也是很好的一项特点，总之，奥佳华牌子的按摩椅也是一个性价比很高的按摩椅品牌。

以上这篇文章就是小编为各位小伙伴们整理介绍的性价比最好的三大品牌的相关内容。松下、HJ惠家以及奥佳华这三个品牌的按摩椅在众多市场按摩椅品牌中是比较突出的，无论是他们的、知名度、销售量还是消费者的评价都是很好的，不过小编想要建议大家还是要根据自己的需求来选购按摩椅，不要只专注名牌，要记住适合自己的按摩椅就是性价比最好的按摩椅。

1、 荣泰(上海市著名商标);
荣泰按摩椅是行业知名品牌，成立于2002年，专为中国节能环保领域作贡献，同时也会为消费者提供舒适、高性价比。
2、 Panasonic松下(日本商标)
松下集团是全球性电子厂商，主要专注各种电器产品的生产。是世界知名的电机厂商，仅次于通用电气。
3、 OSIM傲胜(新加坡著名商标)
傲胜成立于1980年新加坡，是按摩器十大品牌之一，傲胜最开始也是靠卖厨房电器和家庭用品起家，发展至今已成为，全球健康保健产品的引领者。
4、艾力斯特iRest(浙江省温州市 )
艾力斯特商标已在境外100多个国家成功注册，主要产品有按摩椅/按摩床/足部按摩器“公司宗旨是为2020年前实现“人人享有康复服务”的国家战略目标。
5、荣康Rokol(山东省烟台市)
荣康按摩椅十大品牌，创建于1984年的山东，是集合生产/销售保健、健身系列产品的高新技术企业。
6、OGAWA奥佳华(亚洲)
奥佳华创立于1996年的马来西亚，在2008年正式启动全球扩张战略，是世界二十多个国家联合开展了跨国经营。
7、FUJIIRYOKI富士(日本)
富士成立于1954年日本，专业研发生产健康/健身产品的综合企业，是提供「美和健康」医疗产品的专业企业。
8、稻田INADA(日本)
稻田是稻纳田集团旗下，创立于1962年日本，公司的广告是“随时随地舒缓肌肉疲倦，唤醒您的身心，提高睡眠质量，令阁下倍添健康活力”。

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