社交媒体有哪些优点和缺点？

网络社交的优点

1、拓展更多的关系机会

有很多人在现实生活中可能过于内向腼腆，有社交焦虑，这非常不利于他们的社交。唯独到了网络空间，他们能卸下一切防备，轻松地展示自我，可能就转变成了段子手或者文艺青年，等等。网络上的交流通畅，为他们迎来了更多聊得来的朋友，从而弥补了现实中社交关系的缺乏。

2、巩固和增强社会关系

如果你正处在异地恋的阶段，那么你一定会经常通过视频电话来维持你和另一半的亲密关系。否则，一般人是熬不过异地恋的。唯有这网络视频电话，不仅会维持你们的关系，还可能更让你们惺惺相惜，从而促进你们的关系。

网络社交的缺点

1、网友不过泛泛之交

研究表明：人的一生只能维持150段关系。哪怕你在微博上的粉丝再多，他们也不可能跟你一一发展成亲密关系。当然，泛泛之交也不是不可以，比如一些客户跟我们就是泛泛之交，我们需要这样的泛泛之交来促进工作，等等。只是说，我们不能用网络上的泛泛之交来代替亲密关系，我们的幸福生活更多是由现实中的亲密关系，而不是网络上的泛泛之交所给予的。

2、现实社交能力弱化

网络社交毕竟不能代替现实社交，而人成事也是要依靠现实中强大的社交能力。一个人可能因为社恐而沉迷于网络社交，而沉迷网络社交并获得尊严和快感后，由于缺乏锻炼，他现实中的社交能力就可能进一步弱化，这是很可怕的。

1自由撰稿人
首先自由撰稿人要具备一定的语言文字描述功底，爱好写作，善于文字创作。
2网络自媒体
随着信息化时代网络科技的发展，网络自媒体成了时代发展延生的新兴职业，如果有兴趣爱好，比如热爱写文章、拍视频、摄影、美食等都是可以赚钱的。
3软件工作者
如果对软件熟悉，可以从事独立的软件工作者，只要有资源，一台联网的电脑就可以。
4网店经营者
对于社恐人士，网上开店是个不错的创业平台，无需太多的资金投诉，又避免了社恐带来的烦恼。
5文艺创作类
如果有艺术类特产可以从事文字创作类有关的职业，比如画画、写毛笔字、手工刺绣在家就可以从事的工作。

1、对社交场合和人际接触有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。
2、必须处于社交场合或必须与人接触时会有焦虑和自主神经症状，如紧张、面红耳赤、出汗、口干、心跳加速、头晕、恶心、震颤、全身甚至是两腿无力感等。
3、有反复或持续的回避行为，患者会有意或极力回避社交场合，避免去公共场所及需要与人接触的场合，以至于长期将自己封闭在家里，严重影响其社会功能。
4、患者知道这种恐惧是过分、不合理，或不必要的，但就是无法控制，所以很痛苦。
社交恐惧症多起病于青春期，只有少数起病于20岁以后。每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红、出汗、紧张等。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。
但由于缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对这些症状特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不紧张，但又无法消除，害怕人群便成了你的心病。
时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更紧张不安，惧怕见人，从而形成社交恐惧症。

1寻求专业帮助：如果你觉得自己的社交恐惧症严重影响了日常生活，那么寻求专业帮助是至关重要的。心理医生可以帮助你理解和管理社交恐惧症。
2学习一些放松技巧：学习放松技巧可以帮助你缓解这种紧张感。尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等方法。
3与他人建立联系：虽然社交恐惧症可能让你不愿意与人交往，但与他人建立联系是克服这种恐惧的重要方法。尝试与家人、朋友或同事建立联系，并尝试参加社交活动，像聚会或活动。
4改变负面思维：社恐常常与负面思维相关，比如担心他人的评价或害怕出丑。尝试改变这种思维，想象你正在面对一个友好的听众，而不是敌对的听众。
5慢慢地挑战自己：在克服社恐的过程中，慢慢地挑战自己可以帮助你逐渐适应社交场合。尝试参加小型社交活动，与一个朋友出去吃饭，然后逐渐增加参与的人数和社交场合的复杂程度。

当社交恐惧症这个词语出来之后，社交牛逼症也随之出来了，人们经常会用社交牛逼症去形容那个无论在什么场面都能够侃侃而谈，对于社会语录文案顺手拈来，不害怕与别人交际的人。那么社交恐惧症的24个原因是什么呢？下面是我精心准备的内容希望对大家有所帮助！

社交恐惧症的24个表现

1 、完全不喜欢接电话，手机响了假装没接到。

2 、硬要跟不熟的人聊天，就会非常焦灼。

3 、不想成为任何场合的焦点，希望自己没有存在感。

4 、去任何社交场合，都希望有熟悉的人陪在身边。

5 、跟熟悉的朋友一起玩，突然来了一个陌生人，我们就会很拘谨。

6 、很害怕陌生人来搭讪，会无所适从。

7 、遇到发传单的人，避免跟对方眼神接触。

8 、必须要说话的场合，准备好了，结果到现场一句话都说不出来。

9 、迫不得已要在大庭广众下说话，要提前焦虑很久。

10 、打电话或者视频的时候，突然让我们跟不熟的人聊天。

11 、“你还记得我吗”这句话真的好可怕。

12 、家里来了不熟的人，需要自己去接待，全面崩溃。

13 、过年的时候，爸妈总是拖着我们去见他们的朋友。

14 、饭局上要敬酒，简直尴尬到爆炸。

15 、过生日，别人唱生日歌的时候，很尴尬，因为大家都在关注我。

16 、旁边有个话痨，就会很安心。

17 、超级羡慕那些会说话、擅长社交的人。

18 、逛街的时候，只要导购员过来搭话，就会想马上出去。

19 、害怕别人临时约自己，因为要马上给答复，来不及想理由拒绝。

20 、在朋友圈只点赞，不留言，怕一旦留言，就要聊起来。

21 、打电话的时候，如果对方不主动结束谈话，就只能硬着头皮继续。

22 、被领导强行派去陪客户吃饭，有种被逼良为娼的感觉。

23 、喜欢熟悉的环境，特别想回家，一到家就会特别放松。

24 、有时候跟朋友合租，要是室友带了朋友回来，我们就会躲在房间里。

社恐的表现

1、社交恐惧症的表现主要包括手心出汗、面部发红、心情紧张、心跳加速、尿频、恐惧、尴尬以及说话口吃等症状，严重的患者还会伴有颤抖以及呼吸困难的症状。由于个人的心理状态不同，社交恐惧症的表现也会存在一定差异，有的人在公共场合不能够很放松的打个人电话，而有的人则表现不能在有人注视的情况下工作，有的人群在做自我介绍的时候会出现脸红。以上这三种情况是比较常见的社交恐惧症的代表行为。

2、外交恐惧症比较严重的，可以到专业的医院精神科做相应的面诊，通过做心理辅导来帮助缓解。因为社交恐惧症会影响到个人的发展，不管是对于上学期的孩子，还是已经成年参加工作的社会人士都会造成一定影响，可能会给人一种特别不安全的感觉，也会直接影响到个人的整体形象。另外还会影响到正常的交友，因为社交恐惧症的人在和别人交流的过程当中，会导致交流的场面变得比较的尴尬、窘迫，会导致很多方面受到影响。

社交恐惧症一般治疗

社交恐惧症西医治疗

1、心理治疗

1）、行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能 。

2）、系统脱敏治疗应用较多，它可以分为实景脱敏和想象脱敏。第一个阶段，是进行放松训练。第二个阶段，请患者按引起恐惧反应的严重程度，依次列出相关诱发社交恐惧的情境的清单，然后从引起最弱的恐惧反应的情境开始，逐一让病人身处其中，或由其想象身处这些情境之中。每一步骤做到病人适应，感到彻底放松为止，然后再接着做下一个较令人紧张的情境，直至最强程度的情境也不引起恐惧为止。

2、药物治疗

药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。

3、其它治疗

松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。

社交恐惧症中医治疗

中医把恐惧症谓之：“恐证”。中医认为恐惧症多因七情所伤，损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，非阳气有余之候。主要病变部位在肝、肾、心、胆。主要分为以下三种类型：

1、脾肾阳虚型：

症见精神萎靡，情结低沉，嗜卧少动，心烦惊恐，心悸失眠，面色晃白，阳痿遗精，妇女滞下清稀，舌质胖或边有齿痕，苔白，脉沉细。

治则：温肾暖脾。

穴用：肾俞、命门、关元、脾俞、太溪、三阴交。

药用：炮附子、熟地、山萸肉、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻、人参、炮姜、炙甘草等。

2、肾精不足型：

症见腰膝酸软，精神不振，心慌善恐，遗精益汗，失眠虚烦，面部烘热，舌红少苔，脉细驹。

治则：补肾益精，滋阴降火 。

穴用：太溪、三阴交、肾俞。

     现如今，年轻人都把“社恐”二字常常挂在嘴边，尤其是在大学校园里，更是随处可见“社恐人”。“社恐”即社交恐惧，又叫社交焦虑障碍。顾名思义，也就是一个人在人际交往的场合，会表现得非常紧张，不敢去面对。下面让我说说我对社恐的一些看法以及它成为年轻人流行病的原因。

一，当代年轻人“社恐”的本质

1，精神疾病

“社恐”泛化的背后反映了当代年轻人的心理变化。医理上的社交恐惧属于一种精神疾病，通常伴随有焦虑、抑郁、精神衰弱等症状。

2，逃避现实

但如今流行于网络上的“社恐”的范围明显更广。对社交情况的轻微不适、紧张或者仅仅只是不情愿等情况也被纳入其中。因为我在大学中有很深的感触，如果有个什么需要出面的活动，几乎百分之八十的大学生都会说一句“我社恐”！这就是逃避现实的表现。因为可能这么说会解决很多自己即将面临的问题。

二，表现

1，拒绝一切社交

可能有些人会说拒绝社交是因为自己觉得那些社交并没有什么用，反而是在浪费时间。我并不否认。确实有些社交是没有必要的，但是社恐的人是拒绝一切社交，除非是硬性要求的，否则绝对不和别人有联系。

2， 倾向于认为自己不够好

“社恐人”总是认为自己哪里做得不好，别人肯定都会笑话自己。站在台上的时候恨不得把头低到尘埃里去。就连出去玩的时候点杯奶茶都不敢大声跟服务员说话，生怕自己说错什么，也不敢反驳别人。‘社恐’人总觉得别人正在关注和评价自己，一直在给自己制造无端的焦虑。事实上，别人并没有那么的关注你的一举一动，更不会觉得你很糟糕。

3， 回避一切场合，一直推脱。

“社恐人”一般都不会想要在人多的地方出现，他们觉得自己有手机就够了。比如有朋友邀请他去参加聚会，就不敢去；比如可能在学校有演讲的场合是让他去上台演讲，也不敢。 所以当遇到社交焦虑症患者的时候，如果硬拉着他去参加聚会，他会找各种理由去推脱，这就是社交恐惧的表现。

三，“社恐”成为年轻人流行病的原因

1， 心理因素

因为自己心里一直觉得在很多人面前会丢脸，觉得别人会看得出来很紧张，会笑话、贬低他，就会刻意回避这些场合。

2，性格因素

性格内向，自尊心过强。性格内向，平常害怕与人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，因而回避社会；而有些人自尊心过强，有什么没做好或者是有什么自己接受不了的就很容易让自己陷入自我怀疑。久而久之就形成了不愿意和人交往的“社恐人”。

3， 社会因素

现在没有毕业的年轻人面对着评奖评优，考研考证的压力；已经毕业了的年轻人面对着“996”的工作时长和高速的生活节奏，工作中的压力、在大城市中生存的压力；更别说现在还存在着严重的内卷现象······不少年轻人被这些压力挤压着，因而感到疲惫和恐惧。自此，很多年轻人都甘愿当一个“社恐”患者。

4，家庭因素

不和谐的家庭因素是导致当代年轻人社恐的一大因素。他们小时候在家没有感受到爱，长大后又被评论排斥，内心深处就更拒绝与人接触了。

5，完美主义者

自己非常追求完美，但是本身与人交往时受到的挫折又过多，社会环境压力大，形成恶性循环。如创业失败，家庭负担过大等。他们在社交中无法获得认同感，或者说害怕在社交活动中得不到内心希望的认同。

     最后我觉得任何人都不能总是假借“社恐”来逃避现实，更何况现在是国家中坚之力的年轻人呢？一旦自己给自己的心理暗示到达一定程度，那一遇到社交就想逃。久而久之，就会越来越不愿意与外界交流，也可能成为真正的“社恐”患者啊！

     综上所述，没有社恐的年轻人千万别给自己乱贴“社恐”的标签，别给自己制造无端的焦虑，也不要给自己成为“社恐患者”的机会。“没有人可以活成一座孤岛，只有走出自己的‘舒适圈’，拥抱现实生活，才能努力塑造适合自己的积极的社交状态。

我觉得这是一个比较正常的现象，因为现在越来越多的人喜欢在手机上和别人聊天，当我们突然间面对面和别人聊天的时候，心里面都会有一些紧张不自在。我觉得这些社交恐惧症的人大多都不愿意直接面对自己的内心，所以一直都在逃避。

一、大家习惯性用手机交流。

现在越来越多的人有社交恐惧症的原因，都是因为大家已经习惯性的用手机交流。由于网络的发达，我们想要联系谁，和对方打字联系就可以了。大家仿佛把自己所有的精神寄托都放在了手机上，如果这个人突然间站在我们的面前，我们会觉得非常尴尬，也觉得不知道该和这些人聊些什么。也正是因为我们总玩手机不和别人聊天，就会导致我们内心不知道该如何面对面的和别人交流，即使一个正常人，也会有社交恐惧症的烦恼。

二、家长应该从小培养孩子的社交能力。

我们走在大街上，经常能看到那些小孩子们拿着手机玩，他们的家长觉得给孩子玩手机能够制止孩子们哭闹，能够让家长省心。但其实我觉得这样的方式是在坑害孩子，如果这群孩子从小就习惯性的用手机和别人交流，那他们在长大以后一定有社交恐惧症的烦恼。因为他们不敢看别人的眼睛，他们也不知道面对面和别人交流应该说些什么，所以家长一定要从小培养孩子们的社交能力，让孩子远离手机面对面的和人交流。

三、克服恐惧，才能走的更远。

社交恐惧症也是心理疾病中的一种，如果你真的发现自己有这方面的困难，一定要及时去找心理医生。因为在这个社会一定要拥有人脉才能让你走的越来越远，特别是对于成年人来说，朋友圈非常重要特立独行的人，很难达到一定的高度。只有你勇敢地和别人交流，经常和陌生人谈话，你才能拥有更多的朋友，你的圈子变得越来越宽广了，你的高度也会不断上升。

每个人都可能患有社交恐惧症，只是我们对于恐惧的人群不同而已。如果你发现你特别排斥某些人群，那一定要努力地和他们交流，争取早日能够排除这样的心理问题。只有你的心理是健康的，心情是轻松的，你才能够正常的和别人交流才能够拥有更多的朋友。

社交恐惧症属于焦虑普系障碍，是存在显著的家庭心理因素影响而形成的一种心理问题，又被称作社交焦虑障碍。如果单纯的社交恐惧症可以看心理医生或者尝试通过心理学方式自我调整，但最好还是在医生的指导下进行，因为毕竟需要专业的医学知识去指导。

我们说的社交恐惧症就是社交焦虑障碍，也就是在从事社交的时候会产生过分的紧张害怕等等的严重的焦虑反应，常常让人感到非常痛苦，并且还会明显影响患者的日常工作和生活，可以说是目前年轻人的常见精神障碍疾病之一。事实上社恐本身就多起病于青春期，患病率3%-13%,在所有的焦虑障碍患者中大概占比10%-20%。

社交恐惧的患者往往很清楚这种反应是过分和不合理的，也想去改变，去尝试与人接触，但却无法控制自己的恐惧和焦虑，因为害怕在别人面前出丑或难看而尽力回避各种社交场合，明显的影响了自己的工作、生活和 社会 功能。

比如我常常接触到社恐的学生来医院门诊咨询，他们也很苦恼自己的“不争气”，也希望去参加校园里的集体活动，也羡慕可能在同学面前轻松自如的侃侃而谈的同学，但轮到他们的时候就特别担心自己，怕出丑之后没办法面对，所以绝大部分都采取了逃避的做法。这也造成了他们和家长们的苦恼与困惑，明明想努力，有无法承受巨大的压力。偶尔有个别同学鼓足勇气去面对，也多是败在自己的恐惧上面。

缓解社交恐惧的办法都是医学心理学的方式，不就医很难得到正确的心理治疗方法，而且在心理咨询师那里得到的帮助其实很难被证实有效，因为咨询师不是医生，不了解和认识医学症状，没办法真正的确定诊断，和正确治疗的。并且社交恐惧症常常会同时伴有其他的精神障碍，这一点只有专业的医生才会察觉和诊断。在医学统计上我们看到的数据是社恐最常见的共病是 情感 性障碍（包括抑郁症，躁狂症，双相 情感 障碍），大概占到了414%，其次是其他焦虑障碍的569%，以及物质滥用的396%。所以这种类似复杂的医学情况是除专业医生以外的人群没办法解决的。

关于心理医生的治疗中，社交恐惧或者说社交焦虑障碍本身是焦虑障碍，所以在焦虑难耐或者紧张恐惧的时候当然是可以服用抗焦虑药物治疗的，但药物治疗在社交恐惧症的治疗中，并不是主要治疗，真正重要的是心理治疗——暴露疗法。

所谓暴露疗法就是在足够的心理教育和铺垫的基础上，逐级的让社恐患者去接触自己原本恐惧和焦虑的社交活动，比方最开始先接触小范围的几个要好朋友，当感到适应后再去接触更多的人，更大的场合，以此类推，逐渐增大自己的社交范围和强度，在这期间感到焦虑不安也可以临时服药，直到逐渐适应本级社交强度后再开展下一级更强的社交活动。

暴露治疗可以有效的打断患者恐惧体验与现实刺激的条件性关联，建立新情绪体验的行为经验，如果联合认知治疗纠正外区的评价和认知，治疗效果应该是更好的。

当然也有治疗师会推荐团体质量，对于社恐的患者也是非常有帮助的，在团体治疗中，患者可以通过组员间的互动炎症纠正自己的许多不恰当的认知，而且通过团体内部的环境也可以彼此模拟真实的社交环境，是患者不正常的社交行为正常化。

题主所说的患有社交焦虑症，是经过了专业诊断，还是自我的感觉呢？

如果还没有确诊，只是处在一种社交恐惧的先兆症状中，不用太过担心，这还是可以通过自我治疗而缓解的。

对抗社交焦虑的三个具体主要技巧

1进入到一个正确的心态里

想想那些让你觉得放松的事情，比如假期中的某一天。闭上你的眼睛，想象自己正处在那个情景中。然后，把右手的拇指和食指放在一起形成一个圆圈。

这里的要点在于，通过改变心态来放松你的身体语言。当我们对一个社交情景开始有消极预期的时候，我们的小肌肉就会紧张起来。别人会注意到我们的紧张，进行影响他们对我们的反应。

你练习的越多，你的大脑就会越多的将这个动作与放松的感受联系起来，到最后你都不需要有意识的回忆它就能达到放松的效果。

2调整你的身体语言

当我们紧张的时候，我们会有一些防御性的动作出现。即使别人没有注意到这些动作，他们的大脑也会“探测”出这些动作，并将其作为一个警告的信号。然后他们也就变得不那么放松了。

因此，收回你的肩膀，保持你的手臂不交叉，或者前倾，让你的手肘放在膝盖上放松。当你说话的时候，不要让你的眼睛到处看，也不要抖脚。同时，打开身体，挥手，或者握手。这些都是让人放心的方式，因为这些身体语言标志着安全。

身体语言真的是魅力的一个重要组成部分，因为我们对他人的解读大概有87%来自间接的身体语言。而我们认为个人魅力在于“魅力”本身，但其实魅力是跟某人在一起时感受到的安全感。

3倾听

不要尝试去 *** 纵别人的对话。给予他们充裕的时间和空间去说，并采用开放式的问题，比如具体的对象、内容、时间、地点等等。

在和别人相处时，一旦我们觉得紧张、有压力时，大脑就会被“压力的荷尔蒙”所淹没，我们也就找不到可以说的东西。但当我们通过倾听将注意力放在另一个人身上的时候，我们就可以更放松，并更理解对方。

对话，不应仅仅是你自己讲故事的渠道，而是一个尽可能多的了解对方的机会。

但是，如果这种社交恐惧的情况已经严重地影响到日常生活，或者在医学上确诊，那一定要积极地配合进行心理咨询等治疗。

没有什么必要就医，因为就医是花钱的，如果你收入不高，那就医以后那就缺钱，那就更加恐慌和焦虑。主要还是要自己克服社交恐惧症，大家都是人没有什么可以恐惧的，要胆子变大的，不要不好意思，要学会大胆跟别人交流。为了工作为了找钱必须要去进行社交活动，不要害怕，要有自信心坚强的勇敢的面对人生，要改变自己的懦弱的思维方式，使自己有一个勇敢的思维方式。

患有社交恐惧症的人，必须进行就医吗？有什么其它办法吗？

社交恐惧症，和焦虑症，强迫症，疑病症等，都属于同一类心理问题，统称神经症，叫神经症，并不是神经坏了，而是认知思维错误，认知思维不对，就会焦虑，所有的症状和不好的念头都和焦虑有关。

这类心理疾病，都是受惊吓刺激形成的条件反射，形成条件反射以后就成为大脑不受控制的自动化思维，这种自动化思维，一般是到了某些刺激点就会运行，如到了人多的场合，看见某些人，就会焦虑，在焦虑情绪推动下，程序不受控制的运行。

无论到哪里调整，都是改变这个自动化思维，如果改变不了，就是治标不治本。并且不能拖，抓紧调整，因为这个自动化思维运行一次，痕迹就会加深一次，症状就会加重一些，所以我没看到的是病程越长的越重，以后调整康复就越慢，但让痛苦就会多。

最好的方法就是找心理咨询师调整。

你好，判断自己是否属于社交恐惧不仅要根据自己的主观体验，也需要依据专业的诊断标准。当然确诊还需要到相关医疗机构和心理咨询中心由专业的治疗师进行判断。下面是《美国精神病协会诊断和统计手册》 关于社交恐惧症的诊断

对社交场合或表现自己的情境具有显著且持续不断的恐惧，在这些情况下，担心自己会做出丢脸或令人尴尬的事来，或表现出焦虑的症状。值得注意的一点是，患社交恐惧的人不一定真的会做出丢人或令人尴尬的事，他们仅仅是担心自己会这么做，他们有时甚至不会表现出典型的症状，只是感到有尴尬的事发生的可能，并因此感到害怕和焦虑。

一旦处在令自己感到恐惧的社交场合中，几乎无一例外地会产生焦虑。患有社交恐惧的病人所害怕的东西可能在他人看来完全没有必要：在电话中交谈、促膝长谈、进入一个满是人的屋子或是在一群人面前讲话，但是对患者来说就很困难了。患者能够认识到恐惧和担心是多余的、毫无道理的。社交恐惧的一个令人苦恼的后果是，患者知道让他焦虑的情境也许并不可怕，但你就是无法停止焦虑，也无法让自己放松下来。患者会避免处在让自己感到恐惧的社交场合或表现自己的情境，如不能避免，会非常焦虑和痛苦地忍受这一切。

为了强调正常的社交焦虑和临床诊断中的社交恐惧之间的差异，诊断手册又添加了一些基本的评判点：社交恐惧必须影响他的生活，引起较大程度的痛苦，并且至少持续六个月。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，单纯的自我调节的作用是微不足道的，最好的方法是采取心理治疗，但是也要有自我调节相结合，另外必要时可采用药物治疗。

1、正确认识社交恐惧症

了解社交恐惧症的发病原因以及症状，认识到社交恐惧症是可以缓解的，不必给自己过大的压力而加重症状。

2、学会接纳自己

接纳自己的症状，停止对自己的挑剔、批判、责难，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。有烦恼时一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下负面情绪。

3、放松训练

肌肉放松、冥想训练等可有助于缓解社交恐惧。

社交恐惧症是你对自己的一点自信心都没有，是自己看不起自己的表现。一个没有自信心的人，无论你做什么都不能取得成功。要想取得事业的成功，首先自己要确立自己的原则立场，并能掌控局面。并能恩威并用才能取得事业的胜利？

社交恐惧 如果已经影响到了 社会 功能 无法顺畅的工作 自然的生活 是该需要见见心理咨询师啦；

如果焦虑的程度较高 无法自制 就需要去见见心理医生（有处方权） 用点缓解焦虑的药物也是必要的；

关键 是需要通过心理咨询 清晰引发焦虑恐惧的“结点”… 知道它会什么时候来… 学会恰当的应对方式方法 …

有社交恐惧症的人需不需要就医，要看患者自己的情况和感觉。如果已经影响到了正常的工作和生活，影响了正常的 社会 功能，而且让患者感觉非常不好，他自己有求助的动机和愿望的话，那么就去做治疗。

如果不影响正常的工作和生活，恐惧时间不是太长久，深度也不是很深，出现的情况并不是很常见，自己通过看书学习能调节的话，也可以不去看医。这要具体看情况而定。

心说了算。心不恐，人就不恐。心恐了，人就恐了。安心，静心，坦坦然然。心安定了，就自然了，不会恐惧了。

关于社交恐惧症的治愈问题，还是需要了解到患者的具体情况，以及掌握正确的治疗方式才行，所以选择合适自身的治疗方式，对于治愈社交恐惧症的治疗帮助很大，同时也增加了治愈的希望，那么都有哪些方式可以治疗呢？

对自己要充满信心

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

做一个克服恐惧的计划

有的青少年不敢看生人、老师的和同学的眼睛，针对这种情况做一个计划，如先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈。这样循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

适当的时候来点阿Q精神

作为学生，每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了。所以不过分在意自己所讲的内容别人能否听懂，适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

不要害怕让别人失望。

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

增加与人群交流的机会

积极参加集体活动，特别是参加有许多人参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

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