母乳妈妈重返职场，还要不要继续母乳喂养

重返职场是道难关，很多母乳妈妈犹豫，还要不要继续母乳喂养？继续，就要付出更多。这个历程充满酸甜苦辣，妈妈们的坚持，只因为有爱。

提前给宝宝做好心理准备

返回工作前我决定继续母乳喂养，采用背奶的方式，白天给宝宝用奶瓶喂母乳，晚上再亲喂。所以，在产假结束前一个月开始，我就慢慢地让宝宝学着用奶瓶吃奶。我用奶瓶喂他，他一口都不肯吃，于是，我让婆婆给他喂，开始他有些抗拒，慢慢就接受了。产假结束前两周开始，我有意让宝宝有段时间看不见我，离开的时间逐渐加长。这些准备还是挺有用的，我返回工作之后，宝宝没有出现过哭闹和拒奶的情况。—威廉妈妈，读者，母乳喂养20个月

为背奶做好准备

● 宝宝出生—准备好吸奶器，或学习徒手挤奶。

● 宝宝两周—因为早晨奶水最充足，所以每天早上吸/挤一次奶，请丈夫或其他家人一起给孩子喂奶。如果必要，尝试不同奶瓶和奶嘴。

● 宝宝一个月—自由选择，每天吸几次奶，把奶冷冻起来，为上班后做储备。冷冻前，使用双层储奶袋，并标注日期。食用的时候，从日期最久的开始食用。

● 产假结束前两周—确定你上班后谁白天照看宝宝，教他/她如何存储母乳、解冻、给宝贝喂奶。给看护人一套流程，记录宝宝的吃奶量。 —《职场妈妈平衡术》

巧用法定哺乳时间

按照国家规定，母乳妈妈每天有1个小时的哺乳时间。刚返回职场的时候，宝宝还小，每天上午下午都要哺乳一次，因为家离单位不算远，我把1小时的哺乳时间拆成上下午，只要天气尚好，就上午下午各一次，让保姆带着宝宝来公司楼下，我在车里给宝宝哺乳，然后由保姆推着回家，也算是遛弯。中午，我开车回家，来回只要15分钟。剩下的时间，我可以在家放松地给宝宝喂奶、跟他互动。—玲玲妈妈，读者，母乳喂养17个月

给自己争取一片空间

刚开始，公司没有专门的吸奶室，吸奶总要在卫生间，隔壁还总有男士抽烟，空气很不好。我跟其他几个母乳妈妈联名，给公司写了个情真意切的申请，没想到领导很痛快就批复了，把一间小会议室，特意辟出时段，来给我们当吸奶室，还给我们制作了一个粉色的“请勿打扰”的牌子，可以挂在门外，我们又感动又开心！—馨心妈妈，读者，母乳喂养21个月

合理安排吸奶时间

吸奶虽然要保持频率，但也要衡量工作强度，以不超过4个小时为理想，可以保持2.5~4小时的间隔吸奶。比较理想的时间点是这样的：上午10：00左右吸奶1次；下午1：30 左右吸奶1次；下午4：30左右吸奶1次；5点下班背奶回家。

等宝宝1岁之后，可以每天挤两次，上午10点半到11点一次，下午4点一次。—周燕，禧月阁国际母婴护理中心医疗技术主任

自备车载小冰箱

我最初背奶的时候，挤出来的奶就放公司冰箱里，冰箱里还存放了其他同事的饭菜。有一次，一个男同事不小心，取饭的时候把我储藏的宝宝口粮一下给打翻了，我又心疼又尴尬。后来，老公给我买了一个车载、家庭两用小冰箱，很小巧，可以直接拎到办公室，放在办公桌下，下班再拎回车上，我觉得很适合开车上班的母乳妈妈。—Lydia，读者，母乳喂养13个月

科敏母乳冷藏冰箱采用半导体芯片，制冷效果更强、更快，同时还能做到静音无声、耗电量小，放在办公室内也不会影响自己和他人的工作。除去制冷外，还带有制热功能，加热温度可达65摄氏度。冰箱使用食品级材质，通过国家3C认证，国家食品级安全认证，健康环保，母乳妈妈们可以放心使用。

不妨学学徒手挤奶

背奶妈妈出差最尴尬的事就是随时背着吸奶器、冰包不方便。不妨学习徒手挤奶，不需要工具，只要找个卫生间，就可以遇到按时把奶挤空，避免胀奶导致乳腺堵塞或回奶。—邸慧敏，中国母乳喂养指导与催乳协会副会长

一根冰棍解燃眉之急

一次出差，低估了自己的产奶量，多挤出来的6袋奶眼看要没法带回家了。正犯愁却被身边的冷饮店给点醒了——不就是需要冰吗？！买了十几根冰棍，解了我的燃眉之急。—楚楚妈妈，读者，母乳喂养15个月

每天两壶红豆水

我一上班奶量就明显减少，我家的育儿嫂每天早上给我熬满满两保温壶的红豆水，我带到办公室去，就当水喝，效果真不错。— 子轩妈妈，母乳喂养9个月

上班后奶量减少，频繁亲喂来追奶

我们建议职场母乳妈妈只要和宝宝在一起，比如下班后，晚上，周末，就要亲喂宝宝吃奶，而且要频繁喂奶，每一侧乳房要吸15~20分钟，直到吸空为止，这样有助于保持奶量。—周燕，禧月阁国际母婴护理中心医疗技术主任

做好准备，找到自己的位置

一旦你决定重返职场，就不再只是一个哺乳妈妈，而是一个员工，所以工作也是你的本职，不要把自己当成弱者，觉得每一个人都该体谅你，帮助你。 —童年，智联招聘培训经理

主动建立良好的同事关系

主动承担一些别人不想干的活儿；替因家事请假的同事分担工作；当同事干得不错时要赞美对方；与他人分享你负责的项目的功劳。与同事建立良好的关系，意味着当你需要依靠他们时，他们会心甘情愿地支持你。— 《职场妈妈平衡术》

重返职场意味着白天要与宝宝分离，亲喂被迫减少，生活规律变化，工作压力上升，奶量下降……这种种的改变，都需要母乳妈妈来适应和调整，相信自己的耐力和智慧，坚持就是胜利。

英得尔车载冰箱啊，存放母乳对温度的要求很高，一般的半导体冰箱温度很难控制，最低只能到5℃，还不能主动控制。

英得尔的是压缩机车载冰箱，搞了智能模块，可以通过手机，调节冰箱温度，实现精准的温度控制。

母乳其实可以在冰箱里面放很久，但是并不建议一次性放很多。尽快吃完比较好，冷藏里面的母乳一般可以保存一个礼拜，而冷冻里面的母乳则可以保存三四个月。用玻璃瓶装母乳比较的好，不能用金属材料储存母乳。冷冻后的母乳，要先用冷水冲洗，然后再用热水，这样才能解冻。

母乳保存的期限，国际母乳会根据多年的研究成果，列出以下时间表：

1、室温保存：

初乳（产后6天之内挤出的奶）——27～32摄氏度室温内可保存12个小时

成熟母乳（产后6天以后挤出的奶）——15摄氏度室温内可保存24小时。19～22摄氏度室温内可保存10小时。

25摄氏度室温内可保存6小时

2、冰箱冷藏室保存：0～4摄氏度冷藏可保存8天。

3、冷冻保存：母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关——如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周；如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3～4个月；如果是深度冷冻室，温度保持在0度以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。

母乳冷冻最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，其次为玻璃制品，最好不用金属制品，这是因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，从而降低母乳的养分。储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常的。

冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度。不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。

冰冻母乳是母乳保存时间最长的一种方法，但其具体的保存期限与冷冻条件有关，使用适宜冷冻的、密封性良好的冷冻箱其保存时间就长些，密封效果差，且常开关取物的冷冻箱，则保存时间就短些。所以说，冰冻母乳能放多久是与冷冻条件有关的。

如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周；如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3～4个月；如果是深度冷冻室，温度保持在0度以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。

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