it男真的很忙吗

傍晚时分抻抻腰

17~19点是体温最易上升的时间段，适当运动能拉大与就寝时的体温差，帮助快速入睡。如果此时还在加班，不妨抻抻腰：坐着或站着，两手交叉，两臂伸直最大限度地拉伸过头顶，头仰起，深呼吸，反复做几次，时间以5~10分钟为宜。

晚饭分成两顿吃

夜里进食会影响生长激素的分泌，没消化完的食物会刺激胃部工作，降低睡眠质量，因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。但是如果需要熬夜的话，可以分成两顿，先在正常晚餐的时间简单吃点，如果深夜还饿的话，再少吃一点。这样可以减少胃里的食物残留。

不要提前打瞌睡

加班或回家的路上，即使再累也不要打瞌睡，否则会令人体提前释放睡眠物质色氨酸等，扰乱睡眠节奏，导致无法进入深度睡眠。

下班多走一段路

如果满脑子都是工作，大脑就得不到放松。下班后步行一段路可以令大脑从工作模式切换到休息模式，有助睡眠。步行时注意力集中在呼吸节奏上，每走4步呼吸1次。

做事别一心二用

很多人回到家后会边看电视边吃饭，或边听音乐边上网等，这样同时做两件事，会增加对大脑的刺激，令大脑兴奋，影响入睡。做事不要分心，一件一件按顺序来。

肩上敷块热毛巾

要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。

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上床后先抱成团

改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡。关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。

在即将过去的11月底，演艺圈令人悲痛的消息一个接着一个；先是韩国艺人具荷拉在家中死亡，大家还没有从抑郁症和网络暴力的关注点走出来现在又要被迫接受高以翔大帅哥的突然离世。

高以翔，是近几年火起来的台湾艺人，做演员之前他是一位出色的平面模特：195公分的身高，88公斤，混血儿般好看的面容。

2013年，高以翔与林志玲、黄渤搭档参演**《第101次求婚》，帅气逼人、温文尔雅的形象给不少观众留下了深刻的印象。

真正走红是他主演《遇见王沥川》这部电视剧之后，不说圈粉无数，至少是让大江南北的观众们都记住了“高以翔”这个名字。

之后，他更是连续4年入选“全球百大最帅面孔排行榜”，上次的排名是第7。

2019年11月26日凌晨，高以翔还在发微博感谢大家对他和电视作品的支持；27日凌晨，他就在《追我吧》节目录制现场意外晕倒尽管网友们都在祈祷说：“你只是晕倒，赶紧站起来！”可是，在抢救两个多小时后，年仅35岁的他还是离世了。

当时的节目现场还有黄景瑜、陈伟霆、辰亦儒等人，看到高以翔喊完“我不行了”倒在地上，一开始还以为他是为了节目效果

之后，众人迅速从慌乱中反应过来并配合抢救，可惜，送往医院救治的时候瞳孔已经放大到眼睛的最边缘，无力回天中午时分，《追我吧》节目组证实高以翔系心源性猝死。

这么健康、活力满满的人突然就走了，叫人怎敢相信呢？

高以翔的经纪人发微博求诉：“你别玩了好吗？快回来，你不是不喜欢营业吗？不是喜欢旅行吗？你回来啊，求求你了！”看得网友们泪流不止。

好兄弟赵又廷发文：“无法接受”！黄渤和邓超说：“不敢相信”！

林志玲、鹿晗、陈赫、李治廷、李维嘉、小宋佳、秦岚、王璐丹、欧阳娜娜等明星都表达了自己的哀思；毛不易悲愤斥责道：“丧心病狂”因为得知节目组当天的录制时间是从早上8点就开始了，直到高以翔晕倒，已经持续17个小时。

猝死，原本是IT业的高发情况，近两年有慢慢改善，现在又落到演艺圈了大导演于正说：“奉劝大家，身体第一位。”

我也希望各位艺人通过高以翔的不幸离世，更加爱惜自己的生命，随时关注和警惕健康问题。

据截稿，高以翔22岁的富二代未婚妻已随高家父母抵达浙江，并安排明日将遗体运回台北。文章最后，我想用《遇见王沥川》剧中的一句独白来致敬和悼念这样一个充满深情的绅士：

“这里睡着王沥川，生在瑞士，学在美国，爱上一个中国姑娘，所以死在中国。”

it男一般都不理人，很内向，和他谈恋爱要多站在他角度想一想，他可能不会表达自己，你要主动亲近他。如果你喜欢浪漫，他平时可能不会的迎合你，但一旦浪漫起来，会让你感动的流眼泪。好好爱他。

很多人给IT男贴标签，认为IT男闷，宅，忙，无趣，轴，直男，单纯，工资高，青春饭，猝死人群等等等等。

而我接触下来，我觉得自律，爱学习，认真，有目标感，有使命感，努力，上进，然后是真的忙，真的很忙很忙。

因为互联网的崛起，IT行业成为了一个炙手可热的行业领域，这个行业里的工作岗位成了大家竞相追逐的战场。有的人看重了行业发展前景，有些人看重了薪水，有些人兴趣爱好，有些人盲目随波逐流。咨询过很多新一代的少年们，二十出头，不管以前学什么专业，现在都想跻身互联网行业分一杯羹，想做码农，想做人工智能，想做数据挖掘，想做机器学习，想做图像处理等等，每个人都有自己想做的事情，但是每个人的理由都千奇百怪，唯一统一的一个是，好像除了这个行业其他的行业都没有发展前景了，好像现在再不进入这个行业就要被社会淘汰了。

帮助很多人做过测评分析，以前学电子工程的，现在要学软工，以前学机械工程的，现在要学人工智能，不管性格能力是否匹配，而这些已经成为了个人或者家庭为之奋斗的目标了。而实际上，跨专业领域或者想踏入这个领域的人，对这个行业的了解到底有多少呢？

我和IT男谈了恋爱以后，我觉得这个行业真的是当下时代最辛苦最累最需要学习避免被淘汰的行业。每天晚上十点下班，都会觉得可能有点早，十二点到家好像是常态，而回家之后还要自学，第二天仍然能准时到岗，不敢有任何松懈。这个行业也是人才辈出，今天不努力，今天没有学习新的能力，可能很快就会被取缔。有多少人下了班还在自学，有多少人是被专业面试给淘汰，有多少人名校毕业发现入职什么都不会，有多少人就只是想早点回家吃饭睡觉，有多少人周末不用加班，有多少人就只是想过个普通人该有的日子。可时代仿佛并不允许。

不知道为什么，这个行业这么辛苦，但是却仍然有大批量的中国新青年或者世界新青年投入它的怀抱，只是国外没有国内的务工时间长。人生就像围城一样，没进来之前，总觉得好像很缤纷，进来之后，亦又渴望外面的清淡与正常。996也好，鸡汤也好，这个时代对于IT们是不公平的，人生很长，我们生来不仅仅是为了工作，不仅仅是为了帮助企业实现KPI，不仅仅是为了用所有的零碎片时间学习提升自己，不仅仅是为了担心被淘汰，不仅仅是为了让自己变成了一台机器。明明是时代的优秀者们，明明有着最新的技术和能力，明明可以有资本轻松的吃一顿饭，可是被时代的压力压榨着。所有的人都逐渐认可并且习惯了这样的工作生活方式，所有的人都在加班涨薪中实现了自我价值，所有的人都在以团队KPI为自己的动力，所有的人都在忙着担心被淘汰。是大家的一再妥协最终败给了扭曲的社会就业环境，败给了996和生命的最后一道防线。

以前我认为最危险的工作是一线工作人员，可能是警察。而现在最危险的工作，IT应该算是之一，你不知道你的健康会在什么时候受影响，你不知道你的健康在工作面前是否值得一提。大城市的生活让年轻人喘不过气，所以大家都愿意用最小的代价，用最扎实的能力去赢得一份还不错的薪水，为的是维持生计，为的是赶上时代步伐，为的是能在城市立足，为的是可能自己都在质疑的梦想-我热爱它！我听过一个最搞笑的对话，“我儿子很爱打游戏”，“那你儿子很适合学IT，一定要先对电脑感兴趣才能学好的哟”！我不认为这个爱打游戏的人一定适合做IT，或者一定能把这个工作做好，因为可能没有时间打游戏。

格子衫，工装裤，戴眼镜，这是时代给IT男贴的造型标签，也不全部都是这样。他们可能也喜欢吃肯德基麦当劳，可能也喜欢穿牛仔裤，可能也喜欢踢足球，可能也喜欢去唱KTV，可能也没有那么含蓄。节日的时候可能会送一把比较实用的梳子雨伞，吃饭的时候可能也喜欢喝果汁，工作起来了时候可以旁若无人，给台电脑就是公司在线。而大多数的时候，也是需要关心和关怀，袜子破洞了但是没有时间买新的，胡子一周了没有时间刮，头发掉了很多却没有发现，一个月报销的加班车费小一千，中午不舍得点超过二十的外卖，每一个bug都会及时处理，话不多也没时间说。

请善待每一个IT男，因为他们都有一颗忙到没有时间出轨的爱你的心，因为他们可能没你那么懂生活，因为他们可能有虚拟世界里的悲伤和孤独。

首先，国外的工作强度没有国内的大。比如国内一天工作8小时，国外大多数就只工作4-6小时而已。再者国外IT确实不鼓励加班，完全是兴趣驱动。

其次国外的IT环境好，每家公司基本都配备有健身房，因为他们的人均土地面积大。而在国内，地价何其贵，想搞个几平方米做健身用恐怕难于上青天吧。

还有，你自看国内新闻，国外的你看过吗？你自己途径有限而已

工伤认定：

第十五条职工有下列情形之一的，视同工伤：

(一) 在工作时间和工作岗位，突发疾病死亡或者在48小时之内经抢救无效死亡的；

(二) 在抢险救灾等维护国家利益、公共利益活动中受到伤害的；

怎么不会猝死，你没看隔三差五的新闻上就有报IT男猝死的吗。所以要真是熬夜还加班，真是对自己的生命不负责呢。买个心电仪确实对放猝死和防范其他心脏疾病有好处，我推荐，特特牌的家用心电仪，这是和百度合作的大品牌，不但使用方便而且数据也准确，还带智能分析呢，是现在家用心电仪市场上少见的好设备。

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