土豆不是粗纤维食物。土豆虽然含有膳食纤维，但不是粗纤维食品。马铃薯的粗纤维含量较低，100 g中约含0.8 g粗纤维，淀粉含量最高。土豆不符合粗纤维食品的标准，不能算粗纤维食品。 土豆是什么食物马铃薯

生活中粗纤维的食物有很多，粮食类的有，如高粱、地瓜、玉米、黄豆、荞麦等，蔬菜类的有芹菜、韭菜、海带、毛豆等，水果类的有苹果、梨、菠萝、山楂等。粗纤维中的营养成分含量较少，且它难以消化，但是适量吃，对

韭菜老了可以用小苏打水浸泡下，泡出来的颜色碧绿，更容易嚼。也可以在做馅的时候剁碎。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，故韭菜叶被称为“洗肠草”。韭菜的含水量高达８５％，热量较

莴苣叶子可以吃，莴苣叶中维生素含量比茎要高，莴苣叶中胡萝卜素含量比茎高出十倍，维生素B1是茎的两倍，维生素b2是五倍，维生素c是三倍。叶中尼克酸含量不仅比茎中的高，其抗氧化作用更好。

粗纤维的水果有：苹果、菠萝、梨子、葡萄、杏子、柿子、橄榄、草莓、红枣、栗子、核桃和山楂等等。其中核桃里面粗纤维含量比较高，能够有益于人们的肠胃蠕动，帮助人们身体健康。粗纤维的水果有：苹果、菠萝、梨子、

粗纤维食物有哪些蔬菜粗纤维食物的蔬菜有：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。粗纤维食物是指每

粗纤维食物都有哪些？粗纤维的食物有很多，粮食类的有，如高粱、地瓜、玉米、黄豆、荞麦等，蔬菜类的有芹菜、韭菜、海带、毛豆等，水果类的有苹果、梨、菠萝、山楂等。粗纤维中的营养成分含量较少，且它难以消化，但

橘络。橘络又叫橘丝、橘筋，是橘子的中间部分，连接橘子外皮，又紧紧的依附在橘子果肉上面，橘络中含有有益成分，主要含有粗纤维，粗纤维进入肠道后可以润滑肠子，帮助食物在肠胃里面蠕动橘络。橘络又叫橘丝、橘筋，

粗纤维食物都有哪些？粗纤维的食物有很多，粮食类的有，如高粱、地瓜、玉米、黄豆、荞麦等，蔬菜类的有芹菜、韭菜、海带、毛豆等，水果类的有苹果、梨、菠萝、山楂等。粗纤维中的营养成分含量较少，且它难以消化，但

　　粗纤维食物一般是指植物性的食物 ，比较常见的有白菜、花菜、韭菜、玉米、绿豆、苹果等。　　粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成　　粗纤维食物一般是指植物性的食物

粗纤维食物有韭菜、蒜苗、海带、紫菜、发菜、海藻、芹菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黑豆、豌豆、黄豆、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄、香菇、黑木耳、

含粗纤维的蔬菜有生菜、油菜、蕨菜、菠菜、白菜、芹菜、韭菜、青椒等等。含粗纤维的水果有苹果、橙子、鸭梨、菠萝、桃子、柠檬等等等。含粗纤维的坚果有葵瓜子、花生仁、黑含粗纤维的蔬菜有生菜、油菜、蕨菜、菠菜、

能。桔子果肉里面的白皮叫橘络，橘络的主要成分是粗纤维，粗纤维进入肠道后可以润滑肠子，帮助食物在肠胃里面蠕动，可以改变排便难的问题，而且橘络中还含有其他有益成分，经常食用对身能。桔子果肉里面的白皮叫橘络

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化。糖尿病等都十分有利。食用蘑菇是理蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维

是。一般南瓜、北瓜、地瓜等都属于粗纤维食物。粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根据营养学上对是。一般南瓜、北瓜、地瓜等都属于粗纤维

玉米是粗纤维食品，玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。每100克玉米中含，粗纤维1.2克。玉米籽粒中含有70~75％的淀粉，玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质8.５％、脂肪4.3％、糖玉米

粗粮是人们生活中必不可少的食物，因为粗粮的营养价值高，富含粗纤维成分，对肠道的健康非常有利，粗纤维能起到润肠通便的作用，而且不含过多的糖分，对肠胃的负担也较小。那么小米是粗粗粮是人们生活中必不可少的食

粗纤维食物类的蔬菜粗纤维食物蔬菜有很多，一般有芹菜、韭菜、青椒、竹笋等等，多吃粗纤维蔬菜能补充丰富的维生素，促进肠胃蠕动消化、提高新陈代谢功能，还能够预防便秘，降低胆固醇粗纤维食物类的蔬菜粗纤维食物蔬

韭菜老了可以用小苏打水浸泡下，泡出来的颜色碧绿，更容易嚼。也可以在做馅的时候剁碎。韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，故韭菜叶被称为“洗肠草”。韭菜的含水量高达８５％，热量较低，是铁、钾和维生素Ａ的上等来源，也是维生素Ｃ的一般来源。