泡脚对于很多人来说，几乎都是冬天必干的事情，不仅仅是因为泡脚可以暖和脚丫子，还是因为它对于身体所带来的种种好处，可以说很多人为了养生泡脚，什么方法都用上了，什么往桶里放各种中药啊，放一些姜醋等等。可按

拉筋板不是交智商税，长期使用好处还是比较多的，毕竟拉筋板的原理就是利用人体站立角度变化，来发挥伸展下肢肌肉，包括位于小腿的比目鱼肌、腓肠肌，以及脚踝处阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的辅助下，人体站姿也会

1、蹲马步如果你想快速达到瘦腿的效果，你可以坚持每天做下蹲马步。当你蹲着的时候，你并不是要一动不动。你需要在蹲的时候摆动双腿。你可以坚持做15分钟。之后，你的腿会觉得酸。这一次表明它有效果，脂肪正在燃

注射肉毒素瘦腿多久能见效整形医师表示，选择注射肉毒素瘦腿就是把肉毒素成分注射入小腿肌肉，从而让小腿肌肉萎缩缩小，它可以针对那些因为小腿肌肉肥大导致的小腿粗壮，有效的将小腿瘦下来。肉毒素减肌肉型小腿的手

1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。2、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液

1、小腿三头肌包括深浅两层，浅层为腓肠肌，深层为比目鱼肌，腓肠肌的肌腱和比目鱼肌的肌腱汇合形成跟腱，止于跟骨结节。2、小腿三头肌的主要作用是使膝关节和踝关节完成屈曲动作，小腿三头肌损伤多见于网球、羽毛

1、将自己的身体平躺在床上，后背贴近床板，腰部和臀部收紧并贴近床上。将腿慢慢向上伸直，身体与床面保持90度的垂直，坚持三分钟，再将膝盖弯曲，左腿伸直，继续保持三分钟，就这样保持其自行车的方式坚持半小时

1、头和肩：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。2、臂与手：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，

1、不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍；没有会游泳的人的陪伴，不要独自下水。最好要有安全员的带领。游泳时间不宜过长，20到30分钟应上岸休息一会。2、游泳前应做全身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免

前滚翻的动作要领：蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。在进行时要注意眼前有无

每个舞蹈学院和不同的舞种对考生的要求是不完全相同的，所以对于腿的长度没有固定的标准。如果你的腿型不是O型腿等，正步位站好之后，小腿大腿之间没有明显的隙缝，女生160以上，男生170以上，身材比例达标，

1、一是拉伸不到位，二是动作不标准，看看自己下蹲和手脚动作有没有做错，有的时间累可能动作变形而导致的。2、如果是肌肉酸痛就正常，不常锻炼甚至会痛个一礼拜，骨头痛可能你练的时候姿势不正确，先纠正好动作再

正常。刚开始第二天浑身酸痛，真的是全身都在用力，小腿，大腿外侧，腰，肚子，肩膀，后背，脖子，手臂，全都疼，第三天顶着疼痛继续下来就没那么疼了，拉心率的时候做好心率达到180。自己都能听见自己的心跳，跳

1、手指按摩器：适用于手指部任何部位，对神经末梢有较好的刺激。能舒筋活血，促进血液循环，触感舒适。对长时间电脑 *** 作导致的精神不振，手部麻木，关节酸痛，有缓解作用。适用于白领美女，要经常按摩手指，可促进

1、负重深蹲。杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。2、此动

1、千万避免让裤管挤成一坨卡在靴筒处，会让你的小腿有视觉放大的效果，看起来更短更粗，也有很多人会穿牛仔裤配马丁靴，可是如果牛仔裤的裤管硬挤进去靴筒里，也会挤成一坨在小腿上，让你看起来像多啦A梦一样腿

1、哈伦裤：哈伦裤可真是大腿粗的女性的福音，因为裤型的设计，上宽下窄，在大腿处是非常宽松、休闲的，即使大腿比较粗，穿上也不会很明显，反而透出一种中性、复古的时尚美。2、喇叭裤：喇叭裤的妙处在于，小腿处

1、d力带。d力带是一种无器械的健身器材，它的特点是以重力作为阻力。当人们在平时运动时会有些惯性，比如说当我们在做一些俯卧撑的动作时，俯卧撑可以做到越来越快，因为身体上下移动的惯性越大，便让这些动作在

1、长期的站立：经常站着的人，小腿容易粗壮。最典型的工作是商场的专柜销售人员，他们的工作常常是一天要站立8个小时左右，由于长期的站立，血液不循环就容易导致小腿变粗。2、每天久坐时间太久：那是不是坐着