1、不管是哪个凳笑部位扭伤，必须先休息，腰部扭伤好辩要及时的卧平坦的地方，脚部扭伤避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。2、然后冷敷，尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿

踝关节的活动范围：研究发现长期从事举重项目的人比正常人的踝关节活动度要小，长期从事游泳项目的人比正常人的踝关节活动度要大。踝关节的活动范围往往还跟运动成绩相关联，如短跑、速滑等竞速性项目运动成绩好的运动员踝关节的活动度也相对较好。跳时两腿

现在的沙袋基本就是自带粘贴的，直接围绕小腿，即膝关节以下，踝关节以上，不要靠近踝关节调节好松紧就可直接粘住或者扣紧就好了，而且沙袋需绑在袜子外面或者裤子外面，防止在运动过程中擦伤皮肤。沙袋负重训练注意

当学生在上体育课的时候出现脚扭伤现象，一般是因为踝关节受到扭伤，从而发生肿胀疼痛现象，并且活动受限。首先要做的是跟老师及时汇报，然后到旁边休息，避免踝关节再次受伤或者发生当学生在上体育课的时候出现脚扭

停止跑步。跑步跑的脚踝痛是因为脚踝存在着基础疾病或者异常状况，从而在活动跑步的时候造成疼痛；可见于由于跑步运动的运动量过大，超过踝关节的负荷范围，从而造成踝关节损伤出现停止跑步。跑步跑的脚踝痛是因为脚

有谁知道脚踝疼痛是什么原因？踝关节疼痛的原因很多，常见的有以下情况。踝关节的疼痛最常见的原因是踝关节扭伤而且没有正确治疗所遗留的，踝关节的组成是个极为精密的仪器，而这个关节活动度相对来说又比较大而频繁

跳绳是一种运动游戏，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作，而穿鞋会有一定缓冲作用，会对膝关节和踝关节起到保护作用，而就算是在室内，膝关节和踝关节也会有相关的活动，因此跳绳是一种运动游戏，是一人或

并不适合，有关专家认为，穿“暴走鞋”走路，儿童的踝关节的稳定性相对比较差，很容易造成踝关节扭伤。长期下来，儿童的足弓发育、踝部力量、肌肉协调能力会受到影响。科学的方法是每并不适合，有关专家认为，穿“暴