一周家庭菜谱（营养配餐）

一周营养菜谱 第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期亮羡渗三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南敬脊瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。 第二套： 周一： 早餐：牛奶派贺，包子 中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干 晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭 周二： 早餐：小米粥+蒸饺 中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜 晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐 周三 早餐：牛奶，面包（或花卷） 中餐：米饭，清炒四季豆， 凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋） 晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜 周四： 早餐：牛奶，鸡蛋饼 中餐： 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角 晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋 周五 早餐：豆浆，小笼包 中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块 晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉 周六： 早餐：牛肉面，豆浆 中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤 晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝， 周日 早餐：豆浆，馒头 中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝 晚餐：米饭， 笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗 第三套： 周一： 早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋 午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝 周二： 早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干 午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜 晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。 周三： 早饭：稀饭，牛奶，煮蛋， 午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜 晚餐： 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。 周四： 早饭：牛奶，鸡蛋，粥， 午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干， 周五： 早餐：花卷，米粥，鸡蛋 中餐： 馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤， 肉末炒豆角 晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤， 周六： 早饭：油条，鸡蛋，豆浆 午餐： 馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼 晚餐： 米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干 周日： 早餐： 油饼，鸡蛋，豆腐脑 中餐： 米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋 晚餐： 馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带 一周菜单 周一早餐：疙瘩汤（配蔬菜、荷包蛋）中餐：米饭 清蒸带鱼 什锦蔬菜汤晚餐：绿豆饭 清炒西兰花 锅烧羊肉周二早餐：百合粥 玉米饼 咸菜中餐：米饭 香辣藕片 红烧茄子晚餐：煎饼 清炒土豆丝 清炒豆芽菜 蛋花汤周三早餐：煎鸡蛋牛奶中餐：米饭 水煮鱼 麻酱空心菜晚餐：地瓜饭 青椒牛杆菌 萝卜牛肉丁周四早餐：豆浆包子中餐：小米饭 清炒丝瓜 珍菌炖鸡块晚餐：馒头 麻辣烫周五早餐：大米粥 煎馒头片中餐：烤三明治 芥末生鱼片 蔬菜沙拉晚餐：油酥饼 西红柿鸡蛋汤周六早餐：馄饨中餐：米饭 香菇炒青菜 清蒸鱼晚餐：肉丝面周日早餐：牛肉面中餐：米饭 红烧牛肉 蒜蓉西兰花晚餐：蔬菜粥 玉米饼 酱鸭脖 拌萝卜皮

当我们在搏让使用豆果 美食 时，除了可以在里面看到很多的名家菜谱外，还能看到一些由用户上传的私房菜谱。如果你对烹饪也有一定的见解，也可以创建菜谱上传到豆果美食里，与其他的用户一起分享缓银皮。怎么上传呢？下面是我带来的详细介绍。

豆果美食上扰差传 食谱 图文详解：

1、安装并打开豆果美食，在主界面左上角中，点击【人物】（如下图）

2、点击【上传菜谱】，输入自己的做菜的资料后接着就可以【添加步骤】了（如下图）

3、最后可以看到【上传成功】（如下图）

幼儿盯咐园食谱软件安装光盘弄丢解决方法：

光盘上的文件一般是不会丢失的，最有可能的是你的光驱读碟能力下降造成无法读取光盘，那就换一个光驱或电脑试一下。如果光驱显示可以读到光盘但是没有内容，可以点右键属性查看光盘的容量，如果坦则配容量为0说明1、光碟坏了2、文件隐藏了。可以打开任一文件夹选择工具—文件夹选项——查看——显示所有文件和文件夹。保存后再查看是否有数据存在。让指

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