大肌群和小肌群是哪些

胸大肌、背阔肌、臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌、胫骨前肌和腹肌属于小肌肉群。对于运动健身爱好者来说，大肌肉群可以一周锻炼一次，小肌肉群可以一周锻炼两次。对于初学者来说，只有先练大肌肉群。练一两个月，全身力量上升，然后小肌肉穿插大肌肉群一起训练。