开合跳后如何拉伸 强调句 • 2022-7-31 • 投稿 • 阅读 41 1、压腿:在开合跳之后,建议进行压腿的拉伸运动,就是把腿部往左右两边下压,从而放松腿部肌肉,缓解开合跳之后腿部的紧绷感,避免运动后腿部酸痛。2、放松手部:开合跳的另一个运动量较高的地方就是手臂,因为要随着腿部的运动而上下摆动,如不进行手部放松,那第二天手部会出现酸痛的感觉。3、静态拉伸:静态,即持续的保持一个拉伸姿势进行拉伸。可以改善紧绷的肌肉和伤后长久不运动的肌肉长度,放松以及改善牵拉疼痛耐受方面。一般运动后要做一些舒缓肌肉的静态拉伸。 欢迎分享,转载请注明来源:内存溢出原文地址: https://outofmemory.cn/tougao/2405715.html 拉伸 腿部 运动 肌肉 放松 赞 (0) 打赏 微信扫一扫 支付宝扫一扫 强调句 一级用户组 0 0 生成海报 马甲线在哪 上一篇 2022-07-31 石麦锅怎么开锅使用 下一篇 2022-07-31 发表评论 请登录后评论... 登录后才能评论 提交 评论列表(0条)
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