看手机的正确姿势

玩手机的正确姿势：

第一招：奥特曼式

看手机时，把手机抬高，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使脖子抬起，头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛，减小颈椎压力。

第二招：读书式

肯定有人觉得一直保持奥特曼式玩手机手撑着太累，那就可以把手肘放在桌子上，放松脖子，双手把手机举到眼睛的高度。

第三招：仰躺式

躺着玩手机不是不行，但最好是平躺在床上，手机屏幕向下倾斜45度左右更佳。但是躺着玩手机，要小心手机滑落砸在脸上哦!

玩手机的注意事项

1、不要长时间的玩手机。

建议看手机，每次不超过20分钟。

重要的是，不管时间有没有超过20分钟，只要自己感觉眼睛不舒服了，那么还是赶紧丢下手机，望望远方吧，或者按摩下眼睛周围，以解疲劳的眼睛。

2、长期低头玩手机，提前发生颈椎病。

我们都知道，人的脑袋大概有4.5到5公斤重，直立行走时，我们是抬头挺胸，这时候脖子只需要承受4.5到5公斤左右的重量。

然而，如果你前倾低头60度看手机时，颈部就需承受25~30公斤的重量，这就相当于一个小孩的重量吊在你脖子上使劲地往下扳。所以建议大家看手机最佳距离在30 cm左右；尽量把手机拿高一点，与视线平行，减小脖子前倾的角度。

3、提醒不要边充电边玩手机。

很多新闻报道边充电边玩手机，导致手机爆炸的事情。这样不做，风险巨大。因为一边充电一边玩手机，容易损害电池寿命，也会导致电流不稳，而发生爆炸的风险。

一、这三种姿势要避免

1.不要低头长期低头玩手机。实验证明，低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜！

长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。

2.不要侧卧侧躺姿势玩手机，这样玩手机对眼睛的压迫最大，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

3.不要俯卧俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。

二、老老实实仰头玩手机

不能低头玩，不能侧着玩，不能俯卧着玩，最好的方法是老老实实仰头躺着玩。平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。

除去手机可能会砸到脸上不说，这是最好、对健康影响最小的方式。

三、晚上玩手机灯光也很重要

1.晚上玩手机尽量把手机灯光调低，智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。

2.晚上玩手机的时候不要开着小台灯。

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌，在一点之前都会有分泌，一点过后就是分解作用了。手机也有光，所以最好十一点半前睡觉哟!

晚上睡觉前玩手机，不要关着灯玩手机。晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式，玩手机的时候要直视手机，让手机离眼睛25厘米以上，不要侧躺着玩，不要俯卧着玩手机，最好的正确姿势是仰着头玩，而且要直视手机。

手机的优点和缺点，优点：方便了人们之间的沟通，因为各行各业息息相关，所以说它也带动其他行业的发展，现在手机大部分都可以上网，相对于这样一个信息时代，它可以方便我们掌握一些实时信息，以便于与时俱进.

缺点：手机有辐射，不利于人们的省体健康，手机经常被带进各种场合，如果没有定期消毒的习惯，它将会将细菌，代入人体内。

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