有哪些优秀的冥想app？

我本人目前在用清新冥想APP。

不得不说，清新冥想APP中的冥想课程确实比我想象中要好很多。也许，更确切地说，应该是更适合我自己吧。

因为每次清新冥想APP中的冥想时间都是10分钟，很舒服的时间段。我每天一般冥想3次。

早上刚刚睡醒的时候，自己的身体还并未得到全身心的唤醒，此刻打开清新冥想APP听10分钟的冥想，给自己的身体一个充分的唤醒时间，让自己从睡眼惺忪中清醒过来，并身心愉悦地来迎接这全新的一天。

其次，那便是午休时间。学习了一上午，此时身心疲惫，或许还有很多事情没有完成，此时给自己一个放松的时间。让自己在10分钟的冥想中感受自己身体上的变化。我一直都觉得，冥想的过程中，就是自己与自己的对话，在这段时间内，自己可以完全全身心的沉浸在自己的世界里不被打扰。你只有自己真正体会过，才会懂得这是多么重要。

当然，也不能放过晚上睡觉前的大脑开小差时间了。以前自己在睡觉之前，都会重复在脑海中放映着一天中的琐碎事件，有时候越想越精神。现在呢，每次在睡前，我都是本能地打开清新冥想APP，让自己在睡觉之前来一个最后的放松。有时候经历了一天的琐碎，可能是太累了，自己还没有听完冥想就会毫无征兆睡着了。

我想，冥想不仅帮我治好了失眠的症状，帮助我在焦躁中得到了平和和舒缓，也在很大程度上带给了我很多意想不到的惊喜吧。总之，因为冥想，我深刻感知到了自己身心上的超脱。

先给大家科普下，冥想并不是什么高深莫测的东西，就如同健身是锻炼我们的身体一样，你可以把冥想当做是一种锻练我们大脑的方式。

大量的科学研究证实，当你的大脑通过冥想得到锻炼之后，那么你的睡眠会更好，情绪也会更稳定，记忆力、专注力、创造力等认知功能都会得到提升，甚至它还可以延缓衰老，让你的身心更加健康。这也是为什么很多企业、名人会推崇冥想的原因（如乔布斯）。

为了入门冥想，我亲测了好几款APP，如Calm（国外非常流行）、Sway、冥想星球、轻松冥想等应用，个人觉得Calm和冥想星球都很不错，但它是全英文的，不推荐给大家。所以重点给大家介绍【冥想星球】

提供冥想练习教学、白噪音、睡前音频等内容，有效解决睡眠、减压、保持专注力等问题。

首先，冥想星球有多种练习场景，也是我认为比较有趣的部分，如除了睡眠放松外，还有海滩漫步、草原畅游、午间小憩、正念刷牙、正念沐浴等

很多时候，我听着“深度睡眠”的系列，没听完就睡着了，可以睡到天亮

其次还有多种可供助眠的白噪音，如蛙声、海浪、森林、雨声、篝火、微风等，大自然的声音能有效帮助放松、缓解焦虑，放下执念，进入宁静的状态。

当然，课程中给予引导的声音是否温柔、是否让你舒适也很重要，个人觉得冥想星球上的女声非常柔和，听起来很舒服，语速较慢，有一种神奇的治愈力量。

对了，还不得不提一下他们的设计，插图非常治愈：一只憨态可掬的熊练习各种冥想的场景，还是挺用心的，不过一些细节还需要改进，比如冥想练习不能循环播放或者设定播放时间长度。

推荐清新冥想APP，使用起来很流畅，课程设置合理，自己试试就知道了。下面是我自己之前做的体会笔记，也发给题主参考。

去新加坡旅行途中拜访一座寺院的时候，看到那里有一个Meditation Room冥想空间，平和静谧又带着点神秘的气氛让我很是向往。奈何旅途匆匆，来不及体验一次。回来以后快要淹没在公务繁忙之中时， 发现了清新冥想的系列课程，自此，开始了每天10分钟的冥想练习。

不需要像自学一样自己制定每天的学习和练习计划，跟着课程安排循序渐进就好。每天先会有5分钟左右的冥想相关理论讲述，后面就闭上眼睛，做好身体姿态，跟着老师的引导进行冥想的实际 *** 练了。对于我这个知其然也想知其所以然的人来说，理论加实践这种课程安排很科学。有了理论的支撑，在实际冥想实行过程中更容易掌握正确的方法。

在学习过程中，纠正了我之前受电视剧影响对冥想的一些错误认识。冥想不是放任胡思乱想，也并不属于玄学的范畴。我们受益于有智慧的前人，他们认真研究，去探究自身，探究人类，去探索宇宙，根据人体的生理和心理特点，总结出了让人这种生物，简单说，如何放松身心，复杂地说，如何更好地用最简单的方式愉悦身心和适应人生与社会，这样一种办法或者说方式——就是冥想。

冥想不是虚无，通过每天短暂的冥想练习，我慢慢似乎掌握自己的身体规律，什么时候工作和学习的效率最高，效果最好，什么时候不要再给身体压力，需要让紧绷的弦松一松了。怎么样去休息，让休息的效果达到最佳。这就像一个小循环。正如一呼一吸之间，我们完成了一次气体交换小循环，而其实，生命，正是在这一吸一呼之间。

冥想让我们注意专注于当下，练习专注于当下，达成专注于当下。虽然，之前很久就知道，也有很多次看到倡导 “ 活在现在”“活在今天”之类的语句和文章。现在看来，还是理论还要结合实际和练习，才能更好地实行。进行了冥想练习之后，似乎更容易提醒自己来专注于当下，生在“今天”。

据说，如果乔布斯没有创办苹果，他会是一个非常优秀的冥想老师。这让我时常想象那个场景。有人说那会很遗憾。但我觉得，对于乔布斯来说，那或许是一个更好的人生，因为那样的话，可能他现在正在带着温和的笑容在教授冥想和实施冥想。

不需要跑到印度，或者世界的某个角落，此时，此地，此心，此身，此刻，今心为念，活在当下。每天10分钟，养成清新冥想的习惯，受益于每一个当下，和解于每一个当下，融入每一个当下。

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