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1、在手机桌面空白处长按。2、屏幕下方出现按钮,选择“小组件”。
3、在组件列表当中,找到“时钟”组件。
4、点击进入后,找到合适的样式,长按,拖动到相应位置处。
5、松开手指后,显示日期和时期的小组件就显示在了手机屏幕上。
建议不要直接戒断,那样,强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦。采取逐步戒烟的方法,会大大减轻戒烟所带来的痛苦。下面推荐10种方法,请挑选适合自己的一种。1. 风油精戒烟法。一盒烟取出一支涂上风油精然后又装回烟盒内,整盒香烟都会“串味”。刚开始吸的时候可能回感觉有一丝清凉,但是抽第二支的时候香烟的口味就会改变,吸烟会越吸越难吸,是不是有了戒烟的动力了?不过,风油精属于外用药,此法慎用。2. 打赌法。跟别人打赌戒烟这个很常见,只是有两个因素需要主要,一是赌注必须要“大”,不能不痛不痒;二是打赌必须要有个中间人,中间人代表的公正力与执行力,如果请公司的老总来作中间人,那戒烟已经成功了一半。
3. 金钱诱惑法。这个类似与打赌法,不同的是要求戒烟者先行支付一定的金钱作为押金,这个钱对于戒烟者来说越沉重越有约束力。别说戒烟难,给100万谁都能戒烟,就是这个道理。
4. 爱情法。如果吸烟者心仪的异性朋友要求其戒烟,吸烟者不应该无动于衷。及时戒烟即是向对方表明了自己很尊重很中意对方,同时戒烟者也必须明白,这样的好事不是每一个吸烟者都能偶遇的。
5. 咳嗽录音法。吸烟者将自己咳嗽的声音录下制作成手机铃声,注意咳嗽必须是真实的,咳嗽越厉害越好。以后每次手机响起听见自己咳嗽的声音,时刻感受自己的肺部因为吸烟而正在遭受的伤害气息,帮助自己戒烟早日顿悟。
. 语音提示法。将自己或者亲人劝戒烟的话制作成手机铃声,每一次手机响起都是一次吸烟劝戒。很多小朋友都喜欢坐摇摇车,摇摇车会不时喊一句“妈妈我想玩儿”,真是让人心都酥软的感觉。如果把那句话换成“爸爸不要吸烟了”,想想这会有多大的效果!
7. 张贴海报法。如果实在不知道如何戒烟,可以尝试这种方法。很简单,卧室内墙壁、手机屏幕、电脑壁纸都换成各种的戒烟海报,营造戒烟氛围。吸烟往往有个氛围,戒烟也是如此。这种方法不一定着急戒烟,随着戒烟的氛围不断的渲染,戒烟的意愿会一点一点的形成汇聚。
8. 啤酒戒烟法。这样戒烟的人我真见过,不过令人意外的是,啤酒也会上瘾,而且也很难戒。每次烟瘾发作的时候,借助啤酒里的一点酒精麻醉自己,使自己忘记烟瘾,这个可行,但怎么说呢,这多少是一种不得已的选择,烟酒是一家,戒烟最好也戒酒。
9. 欲擒故纵法。上帝欲使其灭亡,必先使其疯狂。已经有戒烟意愿的人可以尝试,先疯狂的吸烟,然后选择一个节点果断戒烟。这种方法可以极大的稳定戒烟后的心态,因为该吸的烟都已经吸了,没有遗憾,所以戒烟后便没有复吸的理由。
10.结伴戒烟法。戒烟路上有个伴儿可以事半功倍,戒烟也最怕戒烟者把自己封闭起来,这样就成了完全意义上的依靠意志力戒烟了,其结果注定了要失败。戒烟者应该摆脱自己内心的羁绊,明白“独戒烟不如众戒烟”,懂得与人分享、交流,知晓从别人的经验体会中去汲取戒烟的正能量,与更多戒烟者互进共勉。
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