看到明星的身材都那么好，他们是怎么锻炼的呢？

钟楚曦一天减重7斤！明星减肥无所不用其极

说起钟楚曦，大家最熟悉的还是她在《芳华》里的表现吧，几乎所有人都是因为这部认识她的，而作为冯女郎出道，她自身的条件一定要很高很高的。

首先，钟楚曦的脸长的非常高级，标准的菱形脸，气质气场都秒杀娱乐圈内一票小花。不仅如此，钟楚曦的身材也是公认的好，就连超模何穗都直言要被她"掰弯"了~

钟楚曦给人的感觉很高，像是一米七几，但其实她只有一米六八，主要是身材非常纤细，比例又好，才给人一种又高又瘦的既视感。

钟楚曦曾透露自己因暴饮暴食也胖过一段时间，后来觉得自己不能这么堕落于是下决心减肥，用了一天时间减重7斤，简直太不可思议了！

不过，明星减肥向来都是无所不用其极，了解了钟楚曦的减肥方法，我们才发现自己为什么瘦不下来。她在采访中分享自己是用保鲜膜将双腿全部裹住，然后开始不停的运动，累了就歇一会，然后再继续运动。

不得不说，如果有了钟楚曦这股毅力，那些天天嚷着要减肥的小伙伴肯定早就瘦下来了！不过话说回来，这样运动一天都很少有人受得了，更别说每天坚持了，大家减肥还是要量力而行哦！

1骆驼式

骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。我们今天讲的体式是在骆驼式的基础上，进行了变体的体式，需要将腿部交叉训练，增加了体式的难度，帮助更好的锻炼身体，伸展和强壮脊柱，促进血液循环，纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

练习方式：

跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。

2轮式

轮式英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。在瑜伽中属于出镜率比较高的体式之一；可以帮助延展和增强脊柱d性，增强背部，同时也增强了双腿、双臂和手腕的力量，对头部也有很好的舒缓效果。

练习方式：

1、仰卧于垫面上，双手放于身体两侧，掌心向下；

2、屈双膝，脚掌踩实垫面，脚跟尽量靠近臀部，双手放于头部两侧，指尖指向臀部的方向；

3、吸气时，双大腿向上推送，臀部收紧，抬离垫面；

4、手臂向上推，胸腔打开、腋窝打开，随吸气时胸腔再次向斜上方推送，去感受大腿前侧的伸展、腋窝和胸腔的打开。

5、保持3-5组自然顺畅的腹式呼吸。

普通人当演员可以从群演做起。
除了接触一些报戏通告群和小的选角工作室，还要主动去认识演员领队、群头、副导演、经纪人。
脚踏实地通过努力慢慢积累人脉，让更多的剧组人员收下你的资料，一次次争取试镜的机会。

别看如今所谓的流量明星红得让人羡慕，其实他们之前也经历过漫长的无名岁月，最后才有机会参演大IP，从而真正走红火起来的。很多如今的流量明星其实在成名前都有跑过龙套，参演过不少的辣眼睛的龙套角色，一起来了解一下吧。

李现在出道多年后才凭着《亲爱的，热爱的》一剧火遍整个娱乐圈。李现也荣升为“现男友”，吸引到了无数的“现女友”。李现凭着《亲爱的，热爱的》一剧正式走红，成不了炙手可热的小生，但是谁能知道李现在成名前过着怎样的生活呢？

李现在大学毕业后的三年时间里无戏可拍，期间还遭到了公司的雪藏，所以也只能接拍广告，或者饰演龙套角色为生。李现走红后，有细心的网友发现李现在早年的一则英语广告里有着很不错的表现，虽然青涩但不失帅气，那一口流利的英语也是令无数人都心动不已。在鹿晗的歌曲《勋章》的MV里，我们也能看到李现的身影。甚至还在《夏至未至》的结局处饰演了立夏的最终感情归宿，戏份不多，镜头一闪而过。

好在凭着个人的努力，李现从《法医秦明》、《河神》再到《亲爱的，热爱的》和《剑王朝》，都有着很出色的表现，从当年的小透明到如今炙手可热的“现男友”，李现的事业有了一个很大的反转。即便是真正走红了，李现还是秉承着低调的原则，值得佩服。

朱一龙如今也是有着高人气的一名男星，其实说到朱一龙，很多人都会感叹他是典型的将一手烂牌给打好了。朱一龙入行已经超过了十年，在前几年时间里，他还是娱乐圈中的小透明，很多人都说，如果没有《镇魂》这一部剧，相信朱一龙到现在还是在默默做着虾兵蟹将吧。

朱一龙在2018年凭着一部《镇魂》真正走红，自此开始了他的开挂人生，之后在《知否》中饰演了小公爷齐衡一角，凭着这个角色，朱一龙又再次火了一把。细细了解过朱一龙的发展史，才明白他能有如今的名气与地位，走得有多么的不容易。朱一龙在刚刚入行的时候，还在《猎野人》中饰演过野人，如今观众不细心，可能真的不能认出他吧。

朱一龙花了十年的时间，参演过不少的烂剧，也饰演过很多的角色，但他却做到了戏烂人不烂，饰演的角色都是有血有肉的，无论是嘴贱的冯豆子，豪门少爷迟瑞还是反派连城壁，他诠释得相当的精彩，更是被观众称为“抛剧脸”，也是相当的不容易了。

肖战如今也是一位“顶流”男明星了，肖战并不是科班出身的演员，能走到今天也是非常不容易的了。肖战在大学学的是美术专业，在毕业后也做过一段时间的设计师，业绩也是很不错的。但出于一直怀揣的音乐梦，肖战参加了《燃烧吧！少年》这档选秀节目，最终以X玖少年团主唱的身份正式出道。

都说明星的最终目标都是拍戏，进军大屏幕，肖战也因此开始了自己的龙套生涯。长相出众却演了龙套角色，这怎么都会让人觉得违和。肖战在《相爱穿梭千年》中饰演了梁老板一角，优越的外貌与认真的态度也是让不少人关注到他了。之后肖战还在**《捉妖记》中饰演了一个小妖，一个特写镜头都没有，在人群中欢歌载舞，沦为背景板。

直到《陈情令》的热播，肖战才真正火起来，毕竟这部剧是一个大IP，演技也不错，所以肖战凭着“魏无羡”这个角色迅速走红，连带着有关于他的话题屡屡上了热搜，甚至还上春晚的舞台，成为了新一代的“顶流”。很多人都认为肖战就是娱乐圈中的一匹黑马，虽然最近有关于他的是是非非有很多，但相信肖战的未来可期。

其实娱乐圈中哪里有什么一夜成名与一夜爆红呢？只不过都是他们百炼成钢，经过长时间的努力与准备才能取得的成绩。对于以上三位男演员，你们有什么看法呢？

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