吃自助餐最合适的程序流程是什么？

吃自助餐最好的顺序是，先吃低热量、富含维生素、高纤维的素食者(如蔬菜、蘑菇)。因为如果先吃肉类食物，容易饱腹，也容易消化不良。

建议按下列顺序食用：凉菜、蔬菜、水果、汤、海鲜、肉、甜品。

第二种方式是按烹饪方法选择食物，尽量选择先吃低热量的烹饪方式。比如清汤的热度低于浓汤，清蒸凉拌食品的热度低于油炸调味品。少吃沙拉高热量千岛酱、法式沙拉酱等的食品。

关于海鲜宜食宜鲜，自助餐之中的生鱼片、牡蛎、虾、蟹等在自助餐中都会很快被一抢而空。海鲜蛋白质含量丰富，但吃海鲜过多会加重肾脏负担，所以要适量食用海鲜。海鲜也容易滋生微生物，让人吃坏胃。因此，在选择海鲜时要注意选择新鲜食材。

吃自助餐的时候少喝碳酸饮料，碳酸饮料会占据大部分胃空间，致使人们接下来吃不下其他东西，而且碳酸饮料的热量很高，建议选择低糖饮料，少喝苏打水，可用开水和茶代替。

吃自助餐的时候，应该按什么样的顺序来吃呢，下面我为大家介绍关于吃自助餐的.正确顺序，欢迎大家阅读。

吃自助餐的正确顺序

1、水果类

餐前吃水果的好处在于，水果内有丰富的维生素、花青素等营养成分，而这些成分对身体有着不同种类的功效，餐前水果即科学又开胃，且在食用后半个小时左右开始消化!对后续进食有好处哦!

2、生鲜类食品

休息一会儿后，第二站就是刺身生鱼片，贝类可在这一时段进行。这类食物口感好，适合青口吃，最佳的口感和味道就是在没吃重口味食物的时候才能完全享用得到的。不吃这些食物，很难收回成本的呢。

3、海鲜类食品

吃完生鲜类，可休息片刻发动下一轮螃蟹，龙虾就可以端上桌了。海鲜类食品，不仅不占地方、价值较高且营养丰富，可以多吃一点。其实大概吃完这个环节，你基本就已经回本了。再吃什么都是赚了!

4、肉类

既然都回本了，后面的可以少吃些了，比如牛扒、羊扒、鸡鸭鱼肉等。

5、沙拉&主食

油腻腻的吃太多会增大胃部负担。此时此刻你该吃些沙!沙拉之后就可以进攻主食了，但少吃米饭一类碳水化合物较高的主食，可以尝试披萨、意面等。

6、冰淇淋

最后吃冰淇淋作为清理味蕾的爽口水还是不错的。

7、关于饮料

以上环节大家发现都没看到饮品，为什么呢?因为饮品基本可贯穿你整个就餐程序，且正确处理饮品对你的回本计划还是很重要的。切记不可选用碳酸饮料，不言而喻，碳酸饮料会比较容易产生饱腹感。饮料可选用鲜榨果汁，一定要记得尽量少喝哦。最后要告诉大家的是，健康开心最重要，吃饱即可，别吃太多哦!

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