E-吃（eat）。按照常规程序作息的婴儿，喂多喂少的可能性较小。
A-活动（activity）。规律的常规作息有助于防止婴儿受到过度的刺激。
S-睡觉（sleeping）。规律及足够的睡眠有助于婴儿成长。
Y-你自己的时间（you）。不规律的养育会让婴儿和父母均痛苦。
这是一个让母亲和孩子都顺利度过每一天的好方法，这套方法能够给初始的父母带来信心，让他们知道怎样理解宝宝，更快的分辨宝宝的哭声和一些非语言信息。而没有规律、前后不一致的无规则养育则会造成很多养育难题。
首先得花时间观察孩子，观察他的睡眠、进食、玩耍时间，并且他传递的信号——饥饿、疲劳、过渡兴奋的时间等。并将观察到的记录在一个表格上。然后再根据不同年龄阶段婴儿做不同的时间调整。在喂养的时候要注意根据婴儿的体重来看喂养的间隔时间。
在从无规则养育过渡到常规程序养育时，一定要坚持执行，而不能在孩子哭之后就放弃了，那样有会回到原点。
在宝宝不同的阶段，EASY程序是不一样的，要根据不同的年龄段进行调整。比如说4个月以上的宝宝开始执行4小时EASY程序，宝宝能够4小时喂一次奶，能够醒更长时间比如1.5小时等。
此篇文章来源于书籍《实用程序育儿法》第一章的读书笔记。
抱起放下法
在安排作息方面，最为我们熟知的，也是最多妈妈在用的就是Tracy Hogg在《实用程序育儿法》之中创立的EASY程序。她在这本书里着重提到了一个被认为是温和派的睡眠训练方法——抱起放下法。她认为孩子既不能完全依赖父母或者某种道具来入睡，也不能完全被父母“不管不顾”，因此抱起放下法相对来说是一种温和地教会孩子自己入睡的方法。
在实施抱起放下法之前，Tracy提出了建立良好的作息，形成3/4小时一个EASY程序的循环，以及4S程序（《实用程序育儿法》，P178）。
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4S程序包括：
布置环境（Setting the stage）
裹襁褓（Swaddling）
安静坐着（Sitting）把宝宝包裹好之后，要抱着他静坐约5分钟，让他保持身体垂直的姿势，因为他的脸埋进了你的颈部或肩部，从而挡住了任何视觉上的刺激。不要摇晃不要走动。。
嘘拍法 （Shush-pat method）边在耳边发出“嘘，嘘，嘘”的声音，边轻拍背部。对于小于3个月的宝宝来说，无法进行多线程任务，所以当你嘘拍的时候，他的注意力就集中在嘘拍上，就会停止哭闹。如果嘘拍法不能使宝宝平静下来，你就抱起来他，让他的头放在你的肩膀上，用稳定、有节奏的动作拍他的后背中部。当感觉到呼吸变沉了，身体开始放松了，就轻轻地放下他，让他的身体侧躺，这样还是可以拍到他的背；或者一个手放在胸前，另外一个手轻拍背。如果房间不够暗，还需要遮挡眼睛（不接触）。一旦宝宝进入小床后，要用嘘拍法让他待在床里，除非他开始哭。
什么情况下使用抱起放下法？
教依赖道具的婴儿如何自己入睡
对大月龄宝宝建立常规程序，或者当父母脱离程序时重新建立
帮助婴儿实现从3小时EASY程序到4小时EASY程序的过渡
当婴儿早上醒的过早是因为父母的干预，而不是婴儿自然的生物钟时，鼓励婴儿早上睡得更久
怎么使用抱起放下法？（《实用程序育儿法》，P218）
当宝宝哭的时候，你走进他的房间：
先试着用语言安抚他（也可以唱一首歌）；
把手放在他的背上。如果宝宝小于6个月，可以采用嘘拍法，如果是大月龄宝宝，只需要把手放在孩子背上，让孩子感受到我们的存在就可以了（因为对于大孩子来说，嘘拍法，特别是声音，实际上可能会干扰睡眠）。
如果你在宝宝还是不停地哭泣，那么你可以
把他抱起来。他一旦停止哭泣，就对他说你惯用的睡前用语（例如，现在是宝宝睡觉的时间了哦），然后把他放回小床里，并将手放在他的背上，用语言继续安抚。如果他再次哭，就再次抱起来，重复上述过程。直到宝宝进入深睡眠后，你在把你的手从他的背上移走，并且离开房间。渐渐地你可以在他入睡之后就把手拿走，避免手变成了新的睡眠联想。
抱起放下法的注意事项：
如果孩子哭时头往后仰，就应该立刻把他放下。
哪怕他一离开你的肩头就哭，或者在你把他放到婴儿床的过程中就哭，你还是要把他放到床上。然后重新从头开启安抚过程
如果孩子被放到床上之后，他并没有哭而是到处翻滚，那么就用语言安抚，或者是轻拍他的背帮助他平静下来，不要立即抱起。
抱起放下法不能预防孩子哭，不过可以让孩子减少恐惧感，让孩子知道哭的时候你在陪着他，安慰他。
抱起放下法平均需要20分钟，但也可能需要1小时或者更多的时间。所以体力很重要，尽量找人一起配合。
一致性非常重要。在实施过程中保持冷静，要使用温柔但坚定的语调。
在实施过程中，减少眼神对视、对宝宝微笑、逗玩或者是做其他可能分散宝宝注意力的事。
必要时使用安抚奶嘴。在实施抱起放下法时，不可以还沿用奶睡和抱睡的入睡方式。
racy建议语言安抚和肢体接触同时进行。我建议先使用语言安抚，如果不行在进行肢体接触的安抚（拍背），如果还是哭闹不止，再抱起来。
一定不要抱到完全睡着再放下，要确保放下时宝宝处在迷糊但是未睡着的状态。
一旦放下之后，再次抱起就要缩短时间。
抱起如何安抚很重要，所以需要先练习好安抚的基本功。
不同月龄的抱起放下法：
4-6个月：4个月时，可以抱起来4-5分钟，6个月时每次抱起的时间为2-3分钟，不宜过长
6-8个月：如果当你抱起宝宝时，宝宝哭得更凶，那就不要一哭就抱起，而是在哭的时候先和孩子拉拉手，等他回应你的时候再把他抱起来。抱起来之后采用水平姿势，同时采用语言安抚，然后就把孩子再放回小床。当把孩子放回小床后，你最好可以离开小床一些，避免孩子看到你会更加哭闹。
8-12个月：这个月龄的孩子通常不在你怀里的时候可以睡得更好，因此尽量不要抱起来，除非孩子哭闹特别严重。当孩子站起来、或者坐起来之后，轻柔地告诉孩子躺下，并且把他放倒。当他可以持续躺在床上的时候，你再使用言语安抚并且把手放在孩子的背上。
抱起放下法的适用：
抱起放下法并不适用所有婴儿。对于某些孩子来说，抱起放下法反而是一种过度刺激，他们会怀疑为什么妈妈抱起来我但是不完全把我哄睡着，因此会哭闹更多。
抱起放下法并不适用所有父母。一些父母更愿意与孩子一起呆在房间里，但另一些父母重复的抱起孩子无数次后，挫折感急剧上升，会影响继续 *** 作的勇气。
抱起放下法不适用4个月以下婴儿，也不适用于大月龄的宝宝，最佳的实施时间是4-6个月。
一般实施抱起放下法需要2周时间。如果马上要去旅游，或者孩子准备接种疫苗，时机可能都不合适。
写在前面的话
孕期看看大j小d的公众号，加之想在读书群里分享0-6岁育儿理念，种草了一系列好评的这本育儿书。
大j写的《跟着美国医生学育儿》，是我孕期第一本接触关于喂养的书籍，突然发现自己在喂养方面是小白哦！还好发现的及时，起码脑海里有了很多宝宝可能会出现的一些问题及原因的概念了。然后赶紧开始买书看书学喂养，选择了大j推荐的《实用程序育儿法》。
重点开始喽
整个孕期身体处于极度的难受期，还好有读书陪伴。
《实用程序育儿法》这本书我翻看了两遍，才勉强感觉自己有点印象了，可以应付澄宝宝的到来了。
说实话，排版实在不喜欢，字密密麻麻的，占满了整个空间，看的我着实有点累，而且我也压根记不住每个阶段婴儿的特点。因为作者是个耳语专家，这个书充满了温情。我大概就记住了几条原则。
1.新生儿是有感情的，能听懂你的语言
这是我看这本书最大的收获，并且运用的很好。无论做什么，都要给澄澄描述自己即将要做的事情。
澄澄刚下生下来，我婆婆用奶瓶喂了10ml的水后，这个小家伙就沉沉的睡着了，直到晚上才意识清醒点，开始吸了母乳。期间护士让叫醒，每隔两个小时要喂一次奶粉，喂之前要先吸母乳，结果一整天小家伙就是不吸麻麻的奶也不喝奶粉，护士d一次脚心，小家伙扯着嗓子大哭一声，就又睡着了。我也不忍心反复的叫醒她，弄疼她，但是家里人说哭一哭对孩子好。（后来月嫂告诉我说，孩子太小了5斤8两，生的时候她太用力了，太累了，没有力气吃奶，要睡觉。我觉得有点道理）
我婆婆想让孩子多吸我的奶，说这样下奶快，澄儿不吸，我就没有勉强她，到了晚上小家伙突然吸了，而且一侧就好吸10分钟，吸完我的奶，她就累了没有劲喝奶粉了。因为我一点奶水都没有，后来干脆直接让喝奶粉，不吸我的奶了。
第二天澄宝宝还是没喝几滴奶粉，护士让赶紧喂，不然要转到新生儿科，到时候还要输液。在护士的帮助下，小澄儿喝了20ml的葡萄糖水，我们也积极配合，每隔两个小时喂一次。先用勺子喂，边喂边用鼓励的语言和小澄儿对话，小家伙好像能听懂话似的，开始张嘴喝奶了，这时赶紧用奶瓶，就是这样，在我姐的照顾下，澄澄第二天晚上每隔两个时候20ml奶和葡萄糖水轮流喂一次，饮食正常了，不用转儿科，真是太棒了。
第三天要出院，医院太热了，我们着急把行李都收拾完，结果出院手续还没有办完，生下来就特别安静的小澄儿有点躁动不安开始哭闹，第三天我的奶有点清水出来了，情急之下，我抱着小澄儿和她不断说话，告诉她我们要回家了，宝宝饿了，吃妈妈的奶，我用小眼睛盯着我看，情绪渐渐缓和，我就是用那一点点水安抚了小澄儿。我婆婆和姨在旁边看着，都惊呆了，这个小家伙能听懂妈妈的话。
回到家里，向澄宝介绍我们的家，和她的小床，做任何事情，都跟她描述一遍。满月里的澄宝宝只有饿的时候才哭，澄宝抱着吃奶会呛着，每次喂奶时，需要躺下，而我因为月子期间腰疼总是很慢才能调整到喂奶的姿势，澄宝在等待的这段时间，我就不断的和她说话，告诉她妈妈现在要躺下来了，躺下来我们就可以吃奶了，有时候我还是动作太慢，就让澄宝看我的奶，然后她就静静地等着，看着我躺下，和澄宝宝对话的过程，能转移她的注意力，也能很快的安抚了她的情绪。我越来越相信我的澄宝能听懂所有的话。
澄宝大一点的时候，躺一会就好抱，抱的时间久了胳膊会酸，试着放下她时，她不愿意开始哭闹。有一天，我要放她，不断的重复“宝宝，我们抱了好一会了，现在妈妈要把你放下来，我们玩一会，要放下来了哦，要放下来了哦”至少重复三遍，然后试着放下，神奇的情况发生了，她很平静的接受了被放下的事实，不会闹，就开始玩了，除非实在不舒服。我观察到他爸爸每次在她没有准备的时候直接放下她，她就不乐意。
每个新生儿都能听懂大人的话，要把他们当作大人一样从出生第一天起就开始有商有量的对话。
2.程序育儿法的提前是尊重孩子
在看《实用程序育儿法》这本书的同时，我正好在读书群里分享李雪的《当我遇见一个人》，李雪主张给孩子充分的爱和自由，也就是满足孩子的所有需求。而实用程序育儿法却是交给大家一套程序规则，各自都有充分的理论和例子来支持他们的观点，貌似两个观点很冲突，但是我发现他们的前提是一致的。李雪讲无条件的爱，看见孩子这个生命本身，给孩子充分的自由，不用父母有限的学识限制孩子无限的发展空间。实用程序育儿法，建立程序之前，是充分的尊重和看见每个婴儿生命本身，比起easy程序，读懂婴儿的语言才是最重要的，有了这个前提基础，才建立规则。所以他们都在讲尊重孩子生命本身，看见孩子的需求，读懂孩子，并顺应孩子的发展规律。
当然，实用程序育儿法，也给我输入了一些概念，比如正确认识安抚奶嘴的作用，对于上班妈妈—建议奶粉和母乳混合喂养，如何让孩子睡个整觉，新生儿黄疸要叫醒宝宝吃奶，宝宝出现胃胀气、肠绞痛、胃食管反流啊如何辨别和应对，如何带敏感性宝宝，等等这些知识的提供，都是帮助妈妈更好的认识和了解宝宝的特点，帮助宝宝更好的发展。
在这本书的帮助下，我还算是个有准备的，能了解澄宝宝的一位新手妈妈。值得推荐。
因为澄宝宝从第二月开始出现了攒肚子的情况，最长的一次是11天排了一次大便，焦虑之下，又入手了一本书《美国育儿百科》，看过后再分享感悟。
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