武术必备基本功动作图解分析

武术，打拳和使用兵器的技术，是中国传统的体育专案。在传统的武术中 也有很多的基本功。以下是我为大家整理的武术基本功动作图解，希望你们喜欢。

武术基本功动作图解一：摆拳

[动作方法]并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。

[教材要点]两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。

武术基本功动作图解二：撩拳

[动作方法]预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平眼看前方。

[教材要点]双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。

武术基本功动作图解三：穿掌

[动作方法]预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高左手变掌收于左腰间上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。

[教材要点]一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。

武术基本功动作图解四：架拳

[动作方法]预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。

[教材要点]上架时拧臂内旋屈肘，上体尽量扭转。

武术基本功动作图解五：后压腿

[动作方法]侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助

者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。

[教材要点]身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。

武术基本功动作图解六：仆步压腿

[动作方法]右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。

[教材要点]挺胸、立腰、沉胯、侧倒。

武术基本功动作图解七：上步搂手马步击掌：

预备式：并步站立. 左脚向左侧上一步，上体左转90度左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。

武术基本功动作图解八：弓步双摆拳

右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。

武术基本功动作图解九：弓步勾手撩拳

左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼视右侧上动不停，上体前俯，右手变勾，向右脚面勾搂停于右脚外侧，眼视前下左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向后摆，成反臂勾，勾尖朝上，左勾手变掌由后经下向前撩出，掌心斜向上，高于腰平，目视前方。

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1、作业分析的内容，主要包括以下七个方面：

（1）通过删减、合并、简化，使 *** 作总数减至最低、工序排列最佳，并使每一 *** 作简单易行。

（2）合理利用肌肉群，防止某些肌肉群由于动作过于频繁而产生劳损。发挥双手作用，平衡双手负荷，避免用手长时间握持物体，尽量使用工具。

（3）要求机器完成更多的工作，例如：自动进刀、退刀、停车、自动检测、自动换刀等。大量生产应设计自动上料落件装置。改进零件箱或零件放置方法。

（4）减少作业循环和频率。减少物料的运输和转移次数，缩短运输和移动距离，使运输和移动方便易行。

（5）改进设备、工装与工位器具、物料规格或工艺，采用经济的切削用量。

（6）工作地点应有足够的空闲，使 *** 作者有充足的回旋余地。

（7）消除不合理的空闲时间，尽量实现人机同步工作，使某些准备工作、布置工作地点的工作、辅助性工作放在机动时间进行。

2、做好作业分析，要利用多种手段，使用多种方法。

作业分析常用的手段，有 *** 作程序图、人机程序图、多动作程序图等，着重研究 *** 作者在工作场所的工作状况，分析 *** 作工人和机器在同一时间内的协调动作，寻求进一步发挥人和机器的作用，减少时间的浪费，缩短 *** 作周期，提高工作效率和安全性。

作业分析的方法有四个：一是提炼法，如删减、合并、减化、改进、代替、重排等。二是分析法，即将作业分解为工序和动作，进行工效探索。三是对比法，在作业分析中，与动作经济原则相对比。四是试验法。

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