7个不太正经的微信小程序，每款都是黑科技，让手机无所不能

微信有很多好用的小程序，有着APP一样的功能，却不占内存。

这里就来分享7个不太正经的微信小程序，每款都是黑 科技 ，能让你的手机无所不能哦，请你低调使用。

不仅仅是相机这么简单，这个小程序可谓是图片特效黑 科技 ，承载了几百种图片特效，厉害到猫都会张口说话，不仅有趣，还很好玩，用来制作表情包、趣味图都很不错。

简洁且免费的手机工具箱，功能真的非常多，常见的截图拼接、文字转语音、手持d幕等等，这里都有，有效帮你节省各种手机app的空间，节省内存。

手机上就能快速做图的小程序，颜值高且实用，各式各样的海报、宣传图、公众号封面图等等这里都有，涉及到各行各业，主要你想找，总能找到你想要的那个图片，然后输入几个文字，就能制作完成。

可以大大提高工作效率的一款小程序，能实现文件手机、电脑同步，电脑上只要打开过的文件，便会自动上传云端，利用微信小程序便可查看电脑上所有同步文件，需要时可进行下载。

比较实用的一款语音转文字小程序，用来记录会议纪要非常不错，只要在会议开始的时候点击开始衡埋键，就能将正在说话的内容转文字，提前录制好的音频文件也能一键导入到小程序内转文字。

对减肥人士很友好的一款小程序，能查询到食物营养信息、热量、碳水化合物等各种成分含量，减肥的时候查一下热量，计算下需要怎么才能消咐侍蚂耗这些谈告热量，一下子就没了吃的欲望啦！

关于微信头像，千万不要含糊。这个小程序，可以在帮你的头像加个V，也能享受贵族的感觉，还有好玩的朋友圈动图、九宫格图片等等，可以自己去试试哦。

7个好用且有趣的微信小程序，每个都精挑细选，希望你也觉得好用，请低调使用哦。

老实说，影响营养价值的最主要是食材的来源而不是种类。

打个比方，在美国东部培育的鳄梨比美国西部宏敬雀培育的鳄梨其不饱和稿锋脂肪酸就少了40%，铁质及钙质均下降了20~65%不等。

所以你的鱿鱼是人工培育的还是野生蔽早的，其营养价值差天共地。

冬瓜的有机与否也决定了其真正营养价值。

低盐饮食！低盐饮食！ 这条提示真的随处可见，健身步道旁的宣传栏、 养生 电视节目，手机推送消息！哪怕在饭桌上偶尔都会被家人提醒一句“少吃盐”！

你可知道限盐首先要限的

就是钠的摄入？

当食盐摄入过量后，身体循环里的钠就会增加。

为平衡体内钠的浓度，身体会发出口渴，要喝水的警示，喝下大量的水，体内的血液容量就会增加。

另外一方面体内盐分增加，也就等于钠的增加，水钠潴留，这时血压就会上升，加渗桥重了肾脏的负担，进一步损害肾脏，所以究其根本限盐主要就是限制钠的摄入。

而有些食物中的钠含量本身较高，如芹菜、牛奶，海产品，加工食物等，所以在饮食中不但要知道盐的含量，更要知道钠的含量，根据中国居民膳食指南给出的明确概念，正常人每天摄入钠盐的量是6g左右，那么所谓的低盐饮食也就是要低于每日6g即为低盐饮食。如果有高血压或水肿，每日的食盐量为3g；如果严重水肿则为每日1g。怎么吃又能在正常盐量以下还能不辜负自己的味觉呢？下面我来介绍一下具体吃盐小技巧吧！

技巧1：总量控制

知道自己每日的食盐量，就要精打细算起来，不需要平均到一日三餐，在烹饪蔬菜类的菜肴时，可以不放盐，把盐尽量留给肉类食物。一般早餐用盐较少， 把早餐的盐留给中餐和晚餐吧！

分配举例：

早餐1g盐， 午餐2.5g，晚餐2.5g，其中烹饪蔬菜可分别给0.5g，烹饪肉类可给2g，小提示：食物出锅再放盐，量少还味足。

技巧2：利用工具

使用控盐勺来计量盐的用量氏喊隐，一般有1g，2g几个刻度可选的这种会比较方便。

技巧3：使用其它味道来替盐

生活中除了咸还有酸甜苦辣来代替食盐让我们的味蕾满足，利用天然新鲜的食物味道也可进行调味，比如增加酸味（柠檬）代替咸味，增加大蒜、葱、姜、辣椒这些天然调味蔬菜的味道来替代咸味，也可使用食醋、糖、或代糖、咖喱粉，胡椒粉、肉汁等调味，这里的肉汁请注意啦！不是外面买的浓肉汁，而是当餐需要的肉量蒸肉汁以后拿来调味，蒸过的肉还可以拿来做其他的菜肴。如果需要食用外面购买的浓汤或高汤，请仔细查看包装上的成分表，注意钠和钾的含量。

技巧4：识别隐形盐

在制作菜肴的过程中，除了盐，还有其他含盐的食物用来调味，比如酱油、鸡精、咸菜等。这些食物中也同样是含有很多的盐，被称之为隐形盐。在购买这些调味料和食物时请注意包装上面的营养成分表，营养成分表中每100g该食物中钠的含量乘以2.54就可以得到盐的含量。

例如：参考以下成分表，钠的含量是523mg/100g，表示进食每100g该食物，会进食盐量1328mg（1.328g）。如果还想知道其他食物的营养成分，可以利用一些app或者小程序，都是可以查到的，计算方法也是每100克食物中钠的含量乘以2.54。

技巧5：减盐食品或低钠盐

现在超市里的减盐食品越来越多，减盐酱油、薄盐生抽，减盐食盐，减盐耗油，低盐香肠等，这里需要特别注意的是有些减盐食品是降低了钠盐的含量，但是却增加了钾盐的含量。

重要提示：肾功能不全或高钾血症患者要禁止吃这类用钾盐替代钠盐的食物 。

购买这类食物前请仔细阅读包装上的成分表。

技巧6：蘸着吃

在烹饪过程中，因为我们的烹饪方式可能会使咸味流失掉，歼厅在无形当中可能会在食物中放入了过量的盐，所以在有些烹饪的时候可以先不放盐，在吃的时候用一些酱料蘸着吃，例如用生抽（5ml生抽大致含盐量为0.81g）、醋、芝麻酱、草莓酱、沙拉酱等，在食用前请估算食盐的总量，因为这些食物中的钠含量可都不少。

技巧7：加工食物要看表

超市里很多食物虽然味道酸酸甜甜，或者没什么味，在加工时可能也放了盐，比如话梅、饼干、糕点、挂面。我们又该如何识别？请仔细阅读购买食物包装上的成分表，用我们之前讲到计算含盐的方法进行计算，每100g食物的钠含量乘以2.54就得出100g该食物中盐的含量。另外我还为不方便计算的肾友们计算了常见的一些食物中盐的含量，供大家参考和收藏。

参考文献：

【1】中国居民膳食指南2016

【2】中国慢性肾脏病营养治疗临床实践指南（2021版）

更多营养知识，我们下期见哦！

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