其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。
而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。
对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。
二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟
采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。
第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做d跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。
长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法
四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。
便秘首先注意多饮水别吃辛辣油腻食物注意注意，注意多吃蔬菜水果等，其次可以口服一些芦荟胶囊或者六味安消胶囊润肠通便药物治疗。
芦荟胶是一种天然草本植物“芦荟”中萃取而成的产品。其纯度非常高，无毒副作用。它对割伤、擦伤、伤口溃烂手术疤痕等都有明显的辅助作用，还具有很好的消炎杀菌美容功效胶具有一定的致敏率，所以使用前需要做敏感测试。
名词解释：
芦荟胶功效一：延缓皮肤衰老芦荟胶中的粘液含有一种独特的蛋白质，而这种物质正是防止细胞老化和治疗慢性过敏的重要成分。芦荟胶有激活细胞活力，延缓皮肤衰老，收敛，调和皮肤。
芦荟胶功效二：营养保湿中氨基酸和复合多糖物质构成了天然保湿因素(NMF)，它可以补充皮肤中损失的水分，恢复胶原蛋白的功能，防止面部皱纹，保持皮肤柔润、光滑、富有d性。
女性天生就很难减去臀部和大腿，这与女性普遍偏寒凉体质有关。如果下肢血液、淋巴循环不好，比如：习惯性跷着腿坐，常穿着d力不好的紧身服，长期留在空调房，运动后没有充分拉伸等，都会阻碍下身循环，导致臀部和大腿脂肪增厚，肌肉僵硬。
另外，饿一顿、饱一顿，宵夜，高热量饮食，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，热量超标，导致脂肪容易在腹部和大腿部位堆积，形成橘皮组织，越来越胖。
因此，合理安排一日三餐，配合有氧运动，或快走、慢跑、健身 *** 、游泳等中低强度的有氧运动，永远是减脂利器，将练出柔美的腰腹线条感！
人看上去很瘦可是手臂却很粗，相信许多女孩子都有这样的苦恼吧。
手臂很粗不仅会影响整个身材的比例，最重要的就是到了夏天的时候，不管是任何的露背衣服抑或是吊带裙都是自己无法去驾驭的。
哪怕再漂亮的衣服也只能忍痛舍弃，因为粗壮的手臂如果直接露出来的话实在是特别难看了。
如果大家不想继续那么苦恼下去，就试着练习下面这几个瑜伽动作吧，可以帮助我们轻松告别粗壮的手臂，不再为穿衣而感到烦恼。
也有可能许多女孩子讲如果去锻炼的话不是会把手臂练得更粗吗？那这就是大家的一种对于健身的误解了，实际上许多女孩子手臂看上去粗是因为手臂上的拜拜肉多啊，并非是真的非常粗壮。
而只要我们通过有针对性地进行瑜伽动作的练习，就可以帮大家甩掉多余的拜拜肉，既可以紧实手臂的肌肉，也可以美化手臂的线条，来让我们一起看看有哪些瑜伽动作更加适合大家来练习的吧。
四柱式 这个动作可以帮助我们锻炼手臂和腿部肌肉，还可以提高手臂和腿部的力量，而且动作也是非常简单的，随时都可以练习一下，那么告别粗手臂就不再困难了。
斜板式 这个动作和上面这个体式的练习方法是差不多的，可以帮助我们提升手臂的力量以及腿部的肌肉力量。
瑜伽手抓脚侧板式 这个动作是通过双手交替支撑地面来练习的，可以帮助我们锻炼手臂，并且可以起到消除拜拜肉的效果，同时还可以帮助我们锻炼腿部的肌肉，增强手臂和腿部的力量。
瑜伽乌鸦式变体 ，这个动作比起乌鸦式的正体式要容易很多，练习的安全性也是高出不少，可是想要练好它的话需要大家掌控好自己身体的平衡感，当然这个动作也可以起到很强的锻炼手臂肌肉的效果。
打开AI软件，新建一个文件，设置新建的文件的属性和名称，设置好新建文件的属性以后，直接点击确定，进入新建的文件内，在新建的文件内，随意的选中直线段工具，绘制出线条，选中选择工具，选中其中一条线，在属性栏处找到线条粗细更改处，点击然后选则线条粗细。
ai2022属性栏，位于第二行，在菜单栏下面，它的内容随选择的工具变化而显示不同的内容。
这是设置问题，解决办法如下：
1、首先，打开CAD，在下面的命令栏中输入“LT”命令，然后按回车键确认，如下图所示，然后进入下一步。
2、其次，在d出窗口中，点击右边的显示细节按钮，如下图所示，然后进入下一步。
3、最后，在d出窗口中，将“缩放时使用图纸空间单位”取消勾选，即关闭此功能即可，再点击确定，这样就可以打印出线型了，如下图所示，这样，问题就解决了。
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