加菲猫的介绍

姓名：加菲猫
英文：GARFIELD
出生日期：1978年6月19日
出生地点：妈妈柔娜的厨房
出生时体重：5磅6安士，(至今还是最重的纪录)
现时体重：根据他的比例，他的重量相当于一艘航空母舰。
特征：14只指头、6根胡须和1个粉红色的鼻子
喜爱的运动：睡觉
最喜欢的人：自己
最不能忍耐的压力：饥饿
最好的朋友：镜子
喜爱食品：比萨饼·意大利面·猪肉卷·鲜牛肉·蛋糕以及很多··（除了5样不吃①水果蛋糕②蜗牛③葡萄干④凤尾鱼⑤老鼠）
最讨厌的日子：星期一
最不喜爱的藏身地点：曲奇饼罐因为在哪里他只想到吃
最不喜欢玩捉迷藏的地方：饼干桶里
女朋友：阿玲 频妮·婼浮 莱·纳斯
嗜好：吃和睡 睡和吃
最喜爱的饮品：咖啡 橙汁 …………很多····
最常引用的句子：“从来没有我不喜欢的意大利面”。
最喜爱的狗：热狗
除睡觉外最喜欢的运动：捉弄欧迪
比较喜欢：肉饼 肉酱
编辑本段加菲猫生活习性
日期的偏好：最讨厌星期一
喜欢星期二，因为它不是星期一
也不怎么喜欢星期三
喜欢星期四，该吃意大利面了
我喜欢星期五
周末是出去玩的时候
喜欢春天、讨厌夏天
生活偏好： 不喜欢洗澡
不喜欢葡萄干
不喜欢看兽医
不喜欢小猫尼莫
不喜欢穿衣服
喜欢意大利面
喜欢咖啡
喜欢烤鸡
喜欢欺负欧迪
喜欢在篱笆墙上唱歌
加菲猫武器：眼睛：意大利面观察器
嘴：意大利面储存用具
毛：污垢粘捕网
爪子：椅子粉碎机
加菲猫定律：1猫的移动速度与它目的地的食物数量成正比。它们甚至可以超过光速。
2猫是自立的，猫是不合群的！只有在你手里拿满杂货时，它才会来到你脚下。
3猫有一种本能，知道他们的主人应该起床的准确时间。然后在10秒钟之内叫醒他。
4猫只对一种人感兴趣……那种对猫过敏的人。
5猫听不到命令……猫不懂引诱。当你想带它们去看兽医时，他们早有预感。
6猫是否脱毛，和人穿的衣服颜色有直接关系。
加菲猫的进食秘诀：1永远不要回头吃第二遍--要一口气全部吃完。
2把秤向回拨5磅。
3不要一粒一粒的吃糖豆。
4拒绝和牛仔初裤会面
5一定得吃蔬菜，我建议吃胡萝卜蛋糕、西葫芦面包和面瓜馅饼
6不要一开始就吃冷食比如凉火鸡，凉烤牛肉等。
7把冰淇淋圣代上的草莓扔掉。
8经常呆在比你胖的人身边。
编辑本段加菲猫的成长
过去的加菲猫
这是一九七八年加菲的模样。当时他身体比较大，眼睛比较小。尖尖的耳朵，T字型的鼻头，上唇和双颊长着许多小麻点。脸上长着更多的胡子，身上的斑纹也比较多。他生来性喜讽刺别人，讲风凉话，胃口大得惊人。这到是从来不曾改变过。
现在的加菲猫
这是今天的加菲猫。这只胖猫咪变得越发圆滚滚了。脑袋几乎跟身体一样大，眼睛也变大了，鼻子是个小椭圆，胡子每边三根，头部的斑纹只剩每边三条，每边面颊也只有三个麻点。
编辑本段加菲猫的朋友
乔恩，加菲和欧弟的主人
欧迪，加菲最忠实的朋友
尼莫，自称最可爱小猫咪
布奇，让加菲展现柔情一面
编辑本段加菲猫作者简介
姓名：Jim Davis吉姆·戴维斯
生日：2871945
出生地：马里昂镇·印第安纳州·美国
Davis先生大学毕业后，到了一家广告公司做绘图和拼版，制作宣传小册和目录，到一九六九年，他便做了绘画「滚草小红蕃」的作者的助手，在这其间他学到了很多关于绘画漫画的东西，并且创作了「蚊子诺姆」，但可惜诺姆并不受到读者的欢迎，五年后，Davis画了一只大脚从天而降踩死了诺姆，诺姆便从此消失于这世上！
在「蚊子诺姆」后，他便想到找一只动物做主角，因为有太多用狗做主角的漫画的关系，Davis先生便想到用猫做主角，于是他便画了一头愤世娭俗、脾气很坏的橙色大猫，并为他想了一个名字 --加菲 -- Davis先生的爷爷的名字！ 当初他画的加菲猫是没有条纹的，不过脾气就和现在差不多！
编辑本段加菲猫语录
1、嘘--千万不要告诉他们我做了好事，这会影响我的形象的！
2、你竟然带了一个又老又没用的家伙回来，而且不是我。
3、爱情来得快去得也快，只有猪肉卷是永恒的。
4、今天吃得下的，绝不留到明天去。
5、欧迪，我们去吃冰激凌吧，不过你得看着我吃。
6、我应该对欧迪有礼貌。--（踢了欧迪一脚）--很抱歉，欧迪。现在我做到了。
7、我不能让那只鸡在我的名字后面写字。
8、这个汉堡包的味道不错，但不如前八个好。
9、欧迪，走，我们去买一个或九个汉堡包当晚餐。
10、肚子大不可怕，可怕的是肚子里没有好东西。
11、有了意大利面，谁还会吃老鼠呢？
12、"欧迪在窗外冻得瑟瑟发抖，真可怜。我真有点不忍心看他这样。不，难道我能坐视不管吗？我必须做点什么。"加菲拉上了窗帘。
13、你可以让小猫离开肉饼，但不能让肉饼离开小猫。
14、如果你不想给谁东西吃的话，就得让它想着点什么。
15、巧克力的麻烦是：你把它吃了,它就没了。
16、最可爱的东西莫过于一张放着猪肉卷的小桌子。
17、（深沉状……）--我是在做梦吗？--（冲到自己"床"前，掀起被子……）被子里没有我，不是在睡觉……
18、这个世界上还有很多比钱更重要的东西，比如说意大利面。
19、能从这种不让体重增加的运动中得到乐趣真是太好了。
20、失败的人特点是会不断地失败。如果你想看看他的失败的话，他是不会让你失望的。
21、加菲猫要有了三个愿望："第一个是要猪肉卷，第二个还是猪肉卷，第三个，哦，你错啦，我想要更多的愿望，那样我就能得到更多的猪肉卷啦。"
22、今后我永远不做对不起欧迪的事，……也许，也许不是永远。
23、现在，你能把星期一还给我们吗？还有星期三和整个八月，威斯康星州和巧克力糖。……对了，还有一点，你能把我的硬币也还给我吗？
24、有一位漂亮的女士对乔恩说你真可爱，而你还问我有什么不对！
25、如果你不能击败你的敌人，那么就加入他们。
26、纳尔曼，你好。我现在在阿布扎比。这里最糟糕的地方不在于没有意大利面条，也不在于离家几千英里。最可怕的地方在于--这里挤满了被邮寄来的，可爱的猫！
27、"加菲猫，你不会是真的要把我用快件寄到阿布扎比去吧？""不，纳尔曼，我不会的。我会用慢件，这样可以便宜一点。"
28、球状也是身材。
29、不，水果蛋糕！这是我不吃的三样东西之一。另外两样是葡萄干，还有蜗牛。
30、--乔恩，你要是猜出这里面有多少巧克力豆,这罐子里的东西就都归你。
--我猜你已经把它们都吃光了。
--你猜对了！
31、纳尔曼：加菲猫，你是来为我辩护的吗？
加菲猫：不是，我来是为了确认你有罪的。

你说猫委员会会判纳尔曼多少年刑，我看最好判99年。

32、返希你能帮我个忙吗？帮我申请做一只狗，最好是西班牙狮子狗！
33、狗的问题就在于，它们身上没有装一个ON/OFF开关。
34、我还得对欧迪说一声对不起--（这时欧迪站在桌子边上，走过去一脚踢将下去。）--现在得说两声。
35、今天是星期一，一切都不对劲，我该做点什么呢？哦，我知道了。--（踢了欧迪一脚，不过欧迪却浮在空中）--哎！今天连地球引力都没精神了。
36、就到这儿吧！我要去睡今天的第三个午觉了。
37、我向星星许了个愿。我并不是真的相信它，但是反正也是免费的，而且也没有证据证明它不灵。
38、我在蹦极，你看不出来吗？
39、睡了美美的一觉，16个小时，我是喜欢睡短觉的。
40、加菲猫看见小狗欧迪跑进了一个古城堡，就跟了进去。打开一扇门，一个大厅黑咕隆冬的。加菲猫喊："欧迪！"
回音（渐弱）："欧迪--欧迪--欧迪--"
加菲猫又喊："你在哪里？"
回音（还是渐弱的）："你在哪里？--你在哪里？--你在哪里？--"
加菲猫想：这声音不错。
加菲猫继续喊："加菲猫是世界上最美丽最英俊的猫！"
回音（渐强的）："不可能--胡说--瞎说--骗人的--"
41、乔恩:"加菲猫，你猜我给你带什么来了？"
加菲：不管是什么，只要能吃就行。
42、乔恩在洗澡，加菲在睡觉。
加菲：那些一边洗澡一边唱歌的人应该拉到街上去q毙。
43、加菲在饭桌旁等着开饭，乔恩却忙着要出门。
加菲：嗨，你没有忘记什么重要的事情吗？
……
加菲：要知道，在有些州不给猫做早饭是重罪。
44、加菲：（讲述一个故事）很久很久以前，有一个小姑娘……（画面出现欧迪身穿公主裙的背影）……她……（欧迪突然转过身来，伸着长长的舌头）……她丑的就像冰箱里什么都没有一样！！
45、加菲手里拿着一个冰激凌，对欧迪说：欧迪，要不要舔一下？欧迪满心欢喜的诚恳又期待的望着加菲。加菲伸出舌头在欧迪脸上很用力的舔了一下，继续吃冰激凌……
46、虽然欧迪是条狗，但它有时候也过着狗一样的生活。
47、（凄凉的小提琴音乐之后）嗨！
高高地抬起你的头，迈开大步朝前走！
你要向人们证明你不是一个任人欺负的土豆，。
48、你手里握着一只鸟， 那是远远不够的。
49、加菲猫节食秘诀：1不要打算吃不够再来第二轮，第一次就要拿够食物。2把磅秤的零点调成负5公斤。3绝对不吃减肥糖。4不要结交家里开餐厅或糕饼店的女朋友。5减肥应多吃蔬菜，所以该多吃南瓜派，蔬菜饼干等。6冷食不宜多吃（但冰激凌除外）。7每餐留一点儿，不要统统吃下肚--比方说，冰激凌圣代上的那颗樱桃）。8多跟比你胖的人在一起。
50、猫冲向食物的速度和食物的多少成正比。
51、今天是元旦我决定在新的一年里每天睡眠时间不超过8小时这样的话8x365/241216天5月3日叫我起床!
52、今天我要做俯卧撑呃呀呀呀呀呀今天先俯卧明天再撑
53、我胖我懒----可是我自豪！
54、我的体重刚刚好--相当于一艘航空母舰
55、乔恩：这是我和加菲去公园的照片，这是加菲和一只三百美元的小鸟坐在一起，这是我在为加菲的午餐付帐--共三百美元…
56、Money is not everything There's Mastercard & Visa
钞票不是万能的,有时还需要xyk
57、One should love animals They are so tasty
每个人都应该热爱动物,因为它们很好吃
58、Save water Shower with your girlfriend
要节约用水,尽量和女友一起洗澡
59、Love the neighbor But don't get caught
要用心去爱你的邻居,不过不要让她的老公知道
60、Behind every successful man, there is a man And behind every unsuccessful man, there are two
每个成功男人的背后,都有一个女人 每个不成功男人的背后, 都有两个
61、Every man should marry After all, happiness is not the only thing in life
再快乐的单身汉迟早也会结婚,幸福不是永久的嘛
62、The wise never marry, And when they marry they become otherwise
聪明人都是未婚的,结婚的人很难再聪明起来
63、Success is a relative term It brings so many relatives
成功是一个相关名词,他会给你带来很多不相关的亲戚（联系）
64、Never put off the work till tomorrow what you can put off today
不要等明天交不上差再找借口, 今天就要找好
65、Love is photogenic It needs darkness to develop
爱情就象照片,需要大量的暗房时间来培养 （老外也保守，要摸黑办事，哈哈）
66、Children in backseats cause accidents Accidents in backseats cause children
后排座位上的小孩会生出意外, 后排座位上的意外会生出小孩
67、"Your future depends on your dreams" So go to sleep
"现在的梦想决定着你的将来",所以还是再睡一会吧
68、There should be a better way to start a day than waking up every morning
应该有更好的方式开始新一天,而不是千篇一律的在每个上午都醒来
69、"Hard work never killed anybody" But why take the risk
努力工作不会导致死亡!不过我不会用自己去证明
70、"Work fascinates me" I can look at it for hours!
工作好有意思耶!尤其是看着别人工作
71、God made relatives; Thank God we can choose our friends
神决定了谁是你的亲戚,幸运的是在选择朋友方面他给了你留了余地
72、When two's company, three's the result!
两个人的状态是不稳定的,三个人才是!
73、A dress is like a barbed fence It protects the premises without restricting the view
服饰就象铁丝网,它阻止你冒然行动但并不妨碍你尽情的观看
74、The more you learn, the more you know, The more you know, the more you forget The more you forget, the less you know So why bother to learn
学的越多,知道的越多, 知道的越多,忘记的越多, 忘记的越多,知道的越少, 为什么学来着
75、I cann't find my foot
我找不到我的脚。

奶
某日公车上来了一位，手上提了一瓶鲜奶。当公车驶到了一个大站，眼看人越来
越多，挤得连喘气都有困难……
不一会拿的鲜乳竟然被人潮挤破了鲜乳沾满了她的丝袜。气极败坏的说：讨
厌！！不要挤啦！人家的奶都给你挤出来了。
___
烤鸭
某日，一位年轻人，走进一间烤鸭店。，你们有没有卖烤鸭？。店主是一位妙龄
少女。有啊！有北京烤鸭和南京板鸭喔！先生您要什麽口味的？嗯……。有什麽差别
呢？。这个嘛…好吧！你跟我来一下。说毕，这妙龄少女便带这位先生到后厨房。你
看喔！边说著，这少女便抓起一个笼子内的鸭子，用手用力插入这鸭子的肛门。呱
呱。ㄚㄚ！！鸭子奋力争扎。听到没？少女微笑道：这种声音，就是南京板鸭的叫
声。喔…。年轻人於是又问道：那北京烤鸭呢？少女於是又抓起另一笼子内的鸭子，
再用手插入一次。ㄍㄧㄚㄚ！！！呐！这就是北京烤鸭罗！先生，您要那一种？嗯
……，那我买一只南京板鸭好了。说罢，这少女就为他包了一只板鸭。谢谢惠顾！少
女微笑地说著。不客气。年轻人微笑地回答，便转身离去。噢！对了！， 是那
里人呢？……。年轻人笑嘻嘻地问道。少女腼腆地笑著说：你要不要跟我到厕所试试
看？
___
笑话1
谁伟大？
你知道世界上那种男人最自大？——德州牛仔与苏俄猎人！
有一天，一个德州佬与一个苏俄猎人同在西伯利亚的一间小酒吧里喝酒，室外冰天雪
地，室内温暖如春。喝著喝著，俩人就开始抬杠，互相吹嘘自己是世界上最强壮的男
人；吹著吹著，俩人火气上冒，眼看就要开扁，酒保看到苗头不对，就跑出来劝架
说∶「你们再吵下去也没有结果，不如一人出去作一件事，证明自己是世界上最强壮
的男人，赢的人由我请喝酒。」
俄国猎人说∶「这是我的地盘，我先去。」马上就很英勇的�出去了……。，过了大
约半个小时，俄国猎人歪歪斜斜的回来了，衣衫不整，血痕斑斑，往吧台上一靠∶
「拿酒来，我赢定了」
「且慢！」德州佬说∶「你作了什麽事？」
『我空手打败了一只北极熊！』
德州佬一声不响，回头就出了出去；……。
这一次过了一个钟头才看到德州佬跌跌撞撞的回来，沿路滴血，简直体无完肤，往吧
台上一趴∶「酒来！这回我赢定了，」
「且慢！你做了什麽事？」俄国猎人问。
德州佬很得意的回答∶『我fuck了一只北极熊！！』
___
笑话2
长短笑话
英国人、美国人和日本人搭同一班飞机；不慎失事，迫降於非洲（据说有时食人族出
没之地区）不巧的是他们三人还来不及逃生就被捡去当晚餐了。当他们正愁眉不展地
看著食人族们大跳呼嘎吓嘎舞时，见到酋长前来审视这三尊肥美的晚餐……三人怀一
线生机，试图与酋长作沟通（当然不是用快译通的啦！）他们以肢体语言表达要求酋
长放条生路……；土著酋长是答应了，不过，却出了道考题为难他们（当然也不会是
这次联考的题目啦！）
他的题目是：要三人把那话儿掏出来量一量，加起来若正好19cm……就释放！这
时，英国人自告奋勇先量，哇！有7公分耶！再来是美国人10公分。最后是日本人
两公分（哈！）各位看官请算算：7＋10＋2＝19对不？！酋长言而有信，就放
了他们。三人连跑带爬地离开了食人村，逃命去也！！走著！走著！日本人大大地嘘
了一口气说道：呼！好哩加在。刚刚在量长度时，我也不知怎地，突然就兴奋了！不
然。（不然怎样，相信各位也已清楚了吧！）所以，依愚妇之见呢！这男士们的长短
�τ胫肿澹�挥嗅�余福。┯薪洗蟮墓叵担。
___
笑话3
沙漠骆驼
两伊战争时一位上尉调到伊郎前线担任连长的职位，到任时他问传令∶「在这沙漠部
队中没有女人，你们是如何解决基本的需求呢？」
传令指著绑在帐棚外的骆驼说∶「都是靠它阿！」
连长满脸疑惑的说∶「都靠它？」
传令点点头。连长感到不可思议。
过了一个多月，连长难耐生理的需求，於是把传令叫来说∶「把那�骆驼牵到我房里
来！」
传令奇怪的问∶「把骆驼牵到你房�？」
连长回答∶「少罗唆，牵进来就是了。」
过了约30分钟，连长疲惫地出来说∶「真难搞定！」
传令不解地问∶「连长跟骆驼在房里做什麽？」
连长说∶「当然是做那件事喽！你们不也一样。」
传令答说∶「连长，我是说我们都靠这只骆驼载我们到城�去找女人啊
___
笑话4
一位年老的富商和年轻的姑娘结婚，为了让太太惊喜，富商请医生为他移殖黑猩猩的
睾丸。不久，年轻的太太怀孕了，婴儿出生的那天，富商在产房外焦急的等待，当医
生出来时，富商迫不急待的问：医生，请问是男的？还是女的？我也不知道！医生无
奈的说：它一直挂在吊灯上，不肯下来。
___
笑话5
大康到阿洲家拜访，凑巧阿洲不在，他的太太正好在刺绣。大康看了以后道：你的刺
绣真漂亮！
阿洲的太太说：过奖了，假如你喜欢的话，我也为你绣一个。
大康回家之后，把这件事告诉太太，并称赞阿洲的太太回答得十分得体。过了几天，
阿洲来拜访大康，刚好他也不在家，他的太太抱著孩子在玩。
阿洲道：您的孩子真漂亮，圆圆胖胖的好可爱！
大康的老婆得意地说：您过讲了！假如你喜欢的话，我也为你生一个。
___
笑话6
疲惫不堪的丈夫对妻子说：不管谁打电话来，都说我不在。一会儿，电话铃声响了，
妻子拿起话筒小声地说：喂！我先生现在再家啦！
我不是交代过你，要说我不在吗？丈夫怒气冲冲地吼道。
电话是打给我的。妻子回答。
___
笑话7
在旅馆内，两人翻云覆雨之后，男的抽著烟，问到：你家的管教很严吧！如果你怀孕
的话，怎麽办？
那我会去自杀，绝不会连累别人。女的回答。
是吗？那太好了！我们再来一次吧！
___
女佣A：「我真可怜，每天都要一直说"是，太太；是，太太"。」
女佣B：「我更歹命，每天都要不停地说"不，先生；不，先生"。」
男：「你先脱, 等你脱完我再脱。」
女：「我脱的比较慢, 还是你先脱好了。」
男：「那这样子吧! 节省时间我们一起脱。」
女：「这怎麽好意思呢？」
男：「没关系啦, 自己人嘛。」
女：「那就快！把全部都塞进来, 小心! 不要把衣服弄脏喔!」
男：「嗯有这台脱水机, 真是方便多了。」
一对幽会的情侣
女：『如果还有10分钟就世界末日了，您会做什麽事呢？』
好色男：『我会想疯狂地和你做爱！』
女：『可是你最多也只要1分钟就够了。』
闲聊中…
某甲：『昨晚我与女朋友那个那个了之后，她说我像是洗衣机里的洗衣棒，不知道这
是什麽意思？』
某乙：『嗯，大概是形容你的表现很勇猛精进吧』
某丙笑说：『哈！才不呢，你们可知道洗衣棒总是放在比它大很多的洗衣槽里。』
某女校男老师在课堂上大发雷霆：「我在上面累得半死，而你们却在下面一动也不
动。
我前后已经付出这麽多了，你们到底有没有吸收到什麽东西啊？」
女学生们
一对陌生男女在 pub 邂遘之后，两人移步到比较幽暗的角落风雨交加了起来。
当男伴用手抚摸女方的私处时，她呼吸急促地说:
"啊!好舒服
可是你的戒指弄痛了我"
好色男一脸气愤的说: "喂！那是我的手表哩"
男人愿意付二块钱在价值一块钱且是他想要的东西上
女人愿意付一块钱在价值二块钱但不是她想要的东西上
女人期待结婚之后他会改变，但他不会
男人期待结婚之后她不会改变，但她会
女人一直担心未来的日子，一直到她找到老公
男人从不担心未来的日子，一直到他找到老婆
结了婚的男人比没结婚的男人长寿，但是结了婚的男人却都想死
新来的公鸡
有一个农夫觉得自己家的公鸡太老了，决定买一只年轻的公鸡来，这样
可以让母鸡们都满意。小公鸡买来后，老公鸡认为小公鸡会取代自己的
地位，就对小公鸡说:"这样吧，咱们围着院子跑十圈，谁跑赢了，就证
明谁身强力壮，母鸡们就归谁。"小公鸡同意了。一开始，老公鸡一马当
先冲了出去，小公鸡在后面紧紧追赶。母鸡们都在喊加油。三、四圈一
过，老公鸡力气不支，小公鸡逐渐赶上。眼看就要超过老公鸡了，忽听
砰一声q响，小公鸡一头栽倒在地。农夫手里拿着一杆q，气愤地说:
"他们又卖给我一只同性恋的鸡!"
日光浴
某女郎某日独自上到饭店顶上，进行日光浴。
因为没有其它人，

生活中,好多人都存在营养过剩问题,减肥成了一种时尚。好多家长感觉自己的孩子长得太胖,想让孩子减肥。孩子太胖确实没有好处,但是当孩子处于发育阶段的时候,并不主张强迫孩子减肥，那么如何合理减肥呢，以下事我整理的孩子该如何减肥，一起去来看看吧。

首先，要确定孩子是不是真的肥胖。一般来说，超过标准身高体重的20%以上，才算肥胖，而超过50%以上，就是重度肥胖。

其次，一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后，可考虑是否是由于营养过剩、运动不足等因素引起的单纯性肥胖症。此外，在帮助孩子实施减肥计划时，还必须遵循几个原则：

单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相关的慢性疾病，切不可强求在短期内快速达到良好的效果。现在一些减肥广告称可迅速减肥，这是非常不科学的。

既然这种肥胖与生活方式有关，作为家长就应该多注意纠正孩子不良的生活方式，或者在医师的指导下进行有效地治疗。

儿童减肥，严禁喝减肥茶、服用短期速效减肥药，因为不少减肥茶（药）中含有等成分，可产生厌食、失眠、思维异常、血压升高等诸多不良反应，会严重阻碍儿童的生长发育，甚至影响孩子的智力。

孩子正处于生长发育时期，需要各方面的营养，因此，采取饥饿疗法来减肥，是不可取的。当然，实施吸脂手术更是不可取的。

儿童减肥，关键在于控制体重的增长。家长可从饮食和运动入手。一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸、含高热量高脂肪以及烟熏的食品。

做荤菜时，应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时，家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。

运动方面，以游泳、步行、跳绳、慢跑等有氧运动为主，每天不少于20分钟。运动后孩子如果饿了，不要让他放开吃，可先让他喝白开水，再喝点稀粥或是吃点绿叶菜汤等。

在此，需要提醒各位小胖墩的家长，给孩子减肥切不可性急，若孩子的体重并没有随着身高的增长而增加，就表明已经达到减肥的初步效果。但如果每周体重下降超过05千克，就需注意了，体重下降太快，会害了孩子！

拓展

家人应该如何帮孩子减肥

要解决孩童的肥胖问题，家长和家人的积极参与是非常关键的。

只有在家长、兄弟姐妹及与肥胖儿童居住在一起的家人都愿意并决心改变生活习惯，以活得更健康、吃得更健康时，肥胖儿童才有可能成功减肥。

换句话说，要孩子成功减肥，整个家庭原来的生活和饮食习惯，就必须要朝着健康生活的方向。

孩童肥胖问题近年来越来越严重

近年来，孩童肥胖的问题有越来越严重的趋势。肥胖儿童的问题会日益严重，最主要的还是一般人都不认为这是种长期的疾病，而以为只是孩子吃得过多所造成的。

家长，特别是祖父母必须知道，肥胖并不一定就是福，而是一种病。长期肥胖能使孩子在中年，甚至是更年轻时患上冠心病、中风、高血压等病症。况且，约40%的肥胖孩童胆固醇也过高，另有15%的肥胖孩童更在第一次接受检验时，发现患有第二型糖尿病。

因此，在治疗肥胖孩子时，医生都不使用药物，而是为个别病人制订逐渐改变生活方式的方法，帮助孩子减肥。陆副教授说，家长必须做到的是，要承认孩子的确是患上肥胖症、了解为什么孩子会发胖，并要有足够的推动力和毅力去改变所熟悉的生活方式，并在孩子减肥时设定合理的目标，让孩子能成功减肥。

除了会引发一连串的健康问题外，肥胖的孩童还必须克服心理上的一些问题。“孩子可能会害怕到人多的地方，因为怕被人取笑。而要减肥成功，除了要吃得健康外，还包括了运动，也就是说，如果孩子害怕到游泳池或人多的地方运动，就较难达到减肥的效果。”

因此，肥胖孩童除了要找医生解决问题外，还得通过心理医生的帮忙，建立起自信心，认识自己的问题。除此，病人的家庭也可由心理医生指导，以逐步改变生活和饮食方式。

家长应该怎么去做呢？

首先，家庭的因素对儿童认知非常重要，若全家都能支持儿童减肥，为儿童减肥创造良好的家庭环境，对儿童减肥成功能产生很好的辅助作用。同时要帮助孩子提高对肥胖危害的认知，树立减肥的决心和信心。尤其是家里的老人，一定要统一认识。

家长要参与到孩子的减肥过程里面。儿童年龄小，心理承受能力及自控能力不足。家长参与孩子进食过程，陪孩子一同体育锻炼，不仅能在心理上给予孩子安慰与支持，更能在孩子心里树立榜样，引导其健康行为的持之以恒。

纠正孩子的不良生活习惯也是非常重要的一环。家长要引导孩子学会食物选择，减少高能量食物的摄入，控制进餐速度和主餐进食量；每天保证1-2小时的户外活动，减少看电视，玩游戏等静坐时间，培养儿童健康的生活方式，这样有助体重持续稳定下降。

最后，家长应该与医生保持密切的联系。减肥期间儿童的营养摄入是否均衡，运动强度有否达到，体重下降是否稳定，这些情况需要时常监控。

错误观念一：小时候胖没关系，大了长高后体重就会正常

“小时候胖不是胖”，不少年轻父母认为，养一个胖胖的孩子，自己脸上才光采。

可是体重管理专家指出，家长的这种态度往往使孩子在婴幼儿时期的肥胖或轻度肥胖得不到控制，而一旦发展成青春期肥胖或重度肥胖时再想减就很困难了。

父母应该这样做：

父母至少每半年要为孩子量一次身高、体重，同时计算身体质量指数（BMI），核对参考指数，衡量孩子是否过重甚至肥胖。

如果孩子已经达到肥胖程度，不要坐视不管，建议带着他寻求小儿科医生协助。

错误观念二：孩子应该在短时间内改变不好的饮食习惯

千万不要在某一天的晚餐时宣布，全家人明天开始每餐吃烫青菜、糙米饭、白煮肉，外加运动1小时，然后就期待你的孩子会照做。

企图一下子把小孩的错误的饮食形态来个三百六十度大翻转并不科学，自己习以为常的事物在一瞬间被全部夺去，孩子会害怕。于是情绪大坏，心生反抗，甚至以拒吃表达抗议。

父母应该这样做：

订立容易实行的计划，最多一星期完成一项目标。例如第一个星期，试着让孩子减少吃巧克力的次数，从原本一天一块减少为两天一块，持续一星期之后，再减少成三天一块，以此类推。

鼓励孩子尝试各种健康的食物，不论是新食物或是你认为他不爱吃的食物，都应该多尝试几次。每一种食物至少要让孩子试过15次以上，他们才会了解自己究竟喜欢还是讨厌它。

可以每天晚饭之后全家人外出散步30分钟，如果抽不出时间每天散步，可以选择固定几天安排一些事情让全家人都有机会参加，例如星期五晚上一起逛超市添购家用品，也借此机会教导孩子认识及选择健康食物。

错误观念三：只需要改变孩子的错误饮食观念，自己年纪大了，不需要再纠正了

孩子不只遗传父母的基因，更遗传父母的'生活习惯，尤其是对食物的选择。如果希望孩子吃得健康，最有效的方法是父母带头示范。

最近美国宾州州立大学做的研究指出，喜欢吃蔬菜、水果的孩子，通常她们的父母每天也会摄取许多蔬菜、水果，这再次证实父母的饮食习惯直接影响孩子。

父母应该这样做：

不论自制或外食，为全家人选择均衡、健康的食物，例如一碗糙米饭、两种蔬菜、一份烤鲑鱼，并在饭后吃一份水果，让孩子看着你把这些食物吃完，觉得很满足、很享受，他们自然也想尝试看看。

家里每个人都应该减少吃高热量食物的机会，也避免点超大份量的餐点，更不要三天两头光顾“吃到饱”的餐厅，把全家人胃口都撑大。

错误观念四：少吃脂肪，可以预防孩子发胖

不少父母认为是肥胖来自于脂肪，所以认为让孩子减肥，首先就要尽量少吃或不吃脂肪。基于这样的观点，父母在烹饪食物时，常常不用天然的脂肪，而用脂肪代用品；或是让孩子少吃正餐，而是吃一些减肥配方、饮料或饼干之类的东西。

德国一位营养学家认为，如果每100克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其它食物取代，那么身体就会缺少通常所需的热量，于是大脑便会发出饥饿的信号，促使孩子去早些进食。而且这样还会使人产生一种错觉，即认为吃的反正是含热量少的食物，多吃点也没关系，结果往往会吃得比平时还要多得多，不仅未能减肥，反而增加了体重。

父母应该这样做：

不含脂肪的食物不利于健康，某些脂肪酸是生命的所需，是人体新陈代谢所不可缺少的东西。所以，还是要让孩子正常摄取脂肪。

当然，摄人脂肪过多也不好，每人每天有60克左右的脂肪也就够人体所需要的了。

错误观念五：喜欢孩子，就让他吃自己喜欢的食物

现代家庭独生子女很普遍，大多数父母很宠爱小孩，他们要求什么，父母就照办。有些父母则是受不了孩子吵闹，或者没时间和他们周旋，最快的解决方法是顺从他们的意思，妥协了事。但时间久了终究会伤害孩子的健康。

父母应该这么做：

有些父母想讨好孩子，带他们去吃喜欢的炸鸡、汉堡，让他们觉得自己是个好妈妈或好爸爸，这不是不对，但事先要和孩子说定原则，例如：一个月只能去麦当劳一次。

碰上孩子非要吃一些不健康的食物，正确的处理方法是，态度坚定不妥协，但是不当场斥责孩子，先试着安抚他的情绪，简单解释一下原因，如果安抚无效，孩子仍然哭闹，就尽速带他离开现场，回家再行处理。

错误观念六：应该将零食放在孩子顺手就拿得到的地方

10岁以下的孩子不耐饿，通常无法超过6个小时不吃东西，所以在两个正餐之间想找食物吃是很正常的，可冰箱里同时放着汽水和白开水，你想孩子会选哪一个？家里如果根本没有比较健康的食物，但却随处可见助长肥胖的零食，无疑是鼓励孩子把它们不停往嘴里送。

父母应该这样做：

点心的份量不宜太多，否则容易影响正餐食欲；而且不要提供热量高的食物，例如是鲜奶油蛋糕、牛角面包、夹心面包、甜甜圈、油条、炸薯条、夹心饼干等。

准备不需要削皮、切块，而且方便取拿的水果，例如葡萄、香蕉、橘子、桃子、草莓、小西红柿等，让孩子带在身上或者回家后可以随手拿来吃。

自制蔬果汁，但一天不要让孩子喝超过1杯，因为果汁的热量也不算低。

学习明星的作法，例如演《哈利波特》的童星丹尼尔·雷克利夫，他喜欢吃全麦面包夹火腿及乳酪，或者加一些蜂蜜拌优格当点心；而饰演妙丽的艾玛·华森会选择吐司抹上少许奶油和新鲜的草莓果酱。

错误观念七：拿糖果、高热量的食物奖励孩子

“好棒啊！你又拿了二朵小红花，妈妈带你去吃你喜欢的炸鸡！”、“把这碗青菜吃了，等一下你就可以吃糖果哦！”以上都是不好的示范，但却常被父母拿来引诱小孩达成某些目标。

经常让孩子经历“表现好”就可以“吃糖果、零食”，容易误导他认为吃这些东西是好的，强化他对这一类食物的欲望。孩子表现好的确值得奖励，但除了吃以外，有很多其它方法可行。

父母应该这样做：

帮孩子准备“集点卡”，每次她表现良好，就在卡片上盖一个章，集满一定数目，孩子便可以兑换自己喜欢的书籍或文具。

直接询问孩子的想法，如果你觉得他提的要求可以接受，例如：买一样他向往已久的玩具、看一场《加菲猫》，那就满足他。

如果孩子想要的东西能帮助他增加活动量、培养运动习惯，像是足球、直排轮或是想去参加游泳班，那就一定要鼓励他，并陪他一同活动。

英文姓名：Garfield
中文姓名：加菲猫
性别：公猫
品种：虎斑猫
生日：1978年6月19日
主人：老金（Jon Arbuckle）
出生地：利昂妈妈的厨房
特征：14根指头，6根胡须和1个粉红鼻子
出生时体重：5磅6盎司
现在体重：“刚刚好”（加菲猫自己说的）
最大的嗜好：吃和睡
最喜欢的狗：热狗
最欣赏的人：自己
名言：早晨开始晚些的话我可能喜欢它多一些
最喜欢的朋友：波基（Pooky）和镜子
最喜欢的女朋友：阿玲（Arlene）
最喜爱的饮品：咖啡
最喜爱的运动：打一个长长的盹儿
最喜爱的食物：意大利千层面
最欣赏的品行：懒惰
最喜欢的攻击对象：欧弟（一条狗）
最喜爱的藏身之处：甜点罐
最难以忍受的事情：饥饿
最不喜欢的事：周一，起床，减肥，蜘蛛
女大十八变，公猫加菲也不例外。28岁的加菲，从1978年至今共变脸四次，形象变化还是蛮大的。
①这就是1978年，加菲猫第一次出现时的模样。这时的加菲猫比较像一只真猫，用四只脚走路，头也比较小，不过身型就比较巨大。有时我想，加菲其实是一只老虎。
②一年后，即1979年，加菲的身型已细小了很多，变得比较像一只小猫。而身体亦开始变圆。这可能是越吃越多的关系吧！
③加菲猫在1981年的模样。这时加菲的身体越来越圆，而脸部的设计已经和现在差不多。不过眼睛仍是比较小。
④这是1986年的加菲猫。这时的加菲猫已完成演变。看他已直立了身体，头和眼睛也越来越大。身体圆圆并且有大大的肚腩。
形象变化的：
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