哄睡宝宝太难？试试实战育儿专家的“4S”哄睡法，让宝宝安睡

文/澳贝格格

说实话，我女儿出生后， 前3个月，我不是在哄睡，就是在准备哄睡的路上 ：

抱着孩子在卧室走啊、轻摇啊，经过辛苦的哄睡，孩子终于睡着了，小心翼翼地放到床上，人家秒醒了，好嘛，抱起来接着哄；有时候运气好，放到床上后，人家睡得很香，于是，我蹑手蹑脚地走开，轻手轻脚地干活，家里安静得连根针掉地上都能听到声音，可是，20分钟不到，人家又醒了，在那哇哇地哭，好嘛，抱起来接着哄。

为了寻得哄睡大法，我是熬了多少夜，看了多少 育儿 资料，才偶得《实用程序 育儿 法》这本书，那时孩子已经4个多月了，我直奔主题，去了解了3个月以上孩子的哄睡法，于是发现了“抱起—放下”哄睡法，实践后，发现果然有用，终于不用“不是再哄睡，就是在准备哄睡的路上"了。

后来，我带娃也越带越上手，比我晚生孩子的朋友都来问我该怎么哄睡娃，我就给她们都推荐了这本书，她们普遍反应，书中的方法真的很实用。

如果你家孩子已经3个月以上了，可以参考我的文章 宝宝入睡困难？试试实战型 育儿 专家的“抱起—放下”哄睡法，管用。

宝宝入睡困难？试试实战型 育儿 专家的“抱起—放下”哄睡法，管用。

如果你的孩子还不足3个月，哄睡困难，那么请继续往下看。

为了写有关如何哄睡不足3个月的宝宝的文章，我特意咨询了我的朋友小月——她怀孕的时候，我就送了她一本《实用程序 育儿 法》，她有很认真地阅读，并在孩子出生后，很好地实践了其中一种叫做“4S”程序哄睡法，她说效果很好，尤其对于刚出生的宝宝。接下来我就给大家介绍一下“4S”程序哄睡法。

“4S”程序哄睡法是世界闻名的实战 育儿 专家，被称为“宝宝耳语专家”的特莱西·霍格提出来的，她是美国人，所以不难理解“4S”程序是由4个“S”开头的词组组成的：Setting the stage、Swaddling、Sitting、Shush-pat 。

1、Setting the stage,即布置环境

不管是晚上就寝时，还是白天小睡时间，我们都要布置好宝宝睡觉的场所，把宝宝从刺激性的地方转移到更加安静的地方。

我朋友小月是这样做的：白天喂完奶后，陪孩子离开卧室玩一会，当孩子开始哭闹的时候，她就带着孩子回到卧室，看看孩子是不是拉了，如果拉了就给孩子换尿不湿。换好尿不湿后， 她会把卧室的窗帘拉起来一些，但是会开一半关一半，以防孩子日夜颠倒 ，再放点轻音乐。

晚上的话，就是喂完奶后，把灯光调暗，放点轻音乐。当然她不会让小夜灯一直开着，等孩子睡着了，她就会把灯光了，毕竟开着灯睡觉会影响孩子发育。

2、Swaddling,即裹襁褓

特莱西·霍格很赞同这个老祖宗传下来的这个土办法，她建议 裹襁褓要一直坚持到宝宝三四个月大的时候，有些婴儿可以持续到七八个月大时：

小月的婆婆裹得一手好襁褓，于是小月就跟婆婆学如何裹襁褓，慢慢地，她裹的襁褓既漂亮又紧密。这个技术活，我就没学会，我自己生孩子的时候，一直很抵制给孩子裹襁褓，觉得会束缚住孩子。

但是小月说，裹了襁褓后，孩子很容易安静下来，而且书中说了， 包裹正确的襁褓不会给婴儿带来任何危害，却可以让婴儿睡得更香。

小月按照书中说的，当她孩子会有意识地发现并学着使用自己的手指时，她就不再给孩子裹襁褓了，这大概发生在她孩子3个月左右的时间。当然，有些孩子可能5个月，甚至更晚才会这样做。当孩子这样做的时候，就可以不用裹襁褓了。

3、Sitting,即安静地坐着

把宝宝裹好后，要抱着他静坐约5分钟。不要走动，也不要摇晃。

小月说包裹好后的宝宝特别容易平静下来，没过几分钟，就能感觉到宝宝的身体完全放松下来，彷佛变轻了，有时候还会突然地抽动一下，那是宝宝正在试图进入深度睡眠。

小月有时候会在宝宝安静后，还没睡着前，就把宝宝放在婴儿床上，并离开，但是有时候会等宝宝睡着了再放下。

小月说：“带小孩不能死板地完全照书上做， 育儿 是投入自己的感情，跟孩子 情感 的联通才是 育儿 的关键。”我深以为然。

4、Shush-pat method，即“嘘-拍”法

如果前面几步做下来，孩子还是哭闹的话，可以用“嘘-拍”法——我们一边在宝宝耳边发出“嘘，嘘，嘘……”的声音，一边轻拍他的背部。

宝宝耳语专家还强调“嘘-拍”法的几个注意事项：

小月说，她一开始经常看到宝宝眼睛闭起来了，就大功告成般高兴地去刷剧了，结果10分钟不到，就能听到孩子哭醒的声音，后来才发现原来孩子眼睛闭起来后还要再拍一会，才能让孩子进入深度睡眠，这样自己就可以一口气刷1-2集电视剧了。

以上就是我朋友小月实践过的”4S“程序哄睡法，对3个月以下的宝宝有效，希望对大家有所帮助，可以推荐给已经怀孕或刚生宝宝的朋友，毕竟如果这个方法从孩子一出生开始就使用的话，会有利于孩子从小养成良好的睡眠习惯，让新手宝爸宝妈们少受点哄睡的苦。

——END——

“睡眠”是个大课题，本篇总结的知识依旧主要来源于《实用程序育儿法》，外加自己的一些理解。

总体来说， 哄睡目标是“让娃能独立入睡，减少依赖性”以及“早日实现夜晚睡整觉” 。如果E.A.S.Y.程序从第一天起坚持顺利，应该能达到如下作息表：

注意： 前3天，不要让娃白天一觉超过1h，之后4个月，白天小睡不能超过1.5-2h，以免昼夜颠倒（早产儿除外）。唤醒娃时，可以解开包被，抱起她按摩小手，把他抱出卧室到活动区域。

而哄睡方法除了“观察娃的最佳入睡时机”和“安抚奶嘴”外，应持续建立如下“ 4S睡眠程序 ”：

注意： 如果是天使娃或者3个月以下，可能做完前三步，娃就能自己睡着了。“嘘拍法”主要用于前三步之后娃还哭闹的情况，要有耐心（比如娃平静后也还要继续嘘拍7-10min），一次不起效就重复多次。 三个月以上才能采用“抱起-放下法” 。

今天跟泉泉讨论后，决定刚生完回家后，我先跟哈哈同床以便早日让奶量充盈（新生儿需要频繁吸吮，且我需要足量休息）。之后我们睡另一个房间，让哈哈自己独处（最长2周后也要试试），喂奶及活动可以来我们房间进行。希望哈哈是个好好吃睡的天使娃：D

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