格斗战训练方法

作为格斗训练者，都有过平时训练的技能，在实战中很难发挥出来。往往平时训练还不错，一到实战格斗时，就技不达意。实践证明，要提高训练人员的格斗实战能力，离不开科学的训练步骤和方法。下面是我为专门您整理好的：格斗实战能力训练。欢迎阅读查看。

一、格斗实战能力训练提高技术动作的娴熟性

技术动作的娴熟性，是指训练人员能够熟练地运用擒敌训练技术。它包括技术动作的连贯性、多用性和组合性。

(一)连贯性

技术动作的连贯性，是指具有把单个动作连接使用的性能。例如拳法、腿法、摔法的连接使用，就是格斗技术的连贯性。训练技术动作的连贯性能节约体力，提高动作的快速、敏捷和连续击打能力。

练习方法：第一步学会单个动作。先做动作的分解练习，再做动作综合练习第二步做连贯动作训练。先做一个动作的连贯，熟练后继续下一个动作的连贯。训练时，动作速度可先放慢，掌握后再加快。

训练要求：精力集中，意识、动作相统一。分解动作要准确，有爆发力，连贯动作应紧密结合，中间不留空隙，身体重心要稳固。

(二)多用性

技术动作多用性，是指技术动作的多功能性。主要表现在五个方面：一是从技术动作整体而言，具有攻击、防守、致摔、擒拿等性能。二是从技术动作本身而言，又具有打、踢、推、插、切、挡、抓、拧、拉、卡、压、进步、退步、闪身等性能。三是从训练人员自身而言，可以利用人体各有效部位从不同方向实施技术动作。四是从攻击目标而言，可实施技术动作对敌上、中、下、前、后、左、右等部位的打击。五是从训练人员与技术动作相结合而言，训练人员能有选择地运用技术动作对敌有效部位实施攻击。训练技术动作多用性，能提高动作的灵活性和准确性，增强攻击能力，还有利于全面掌握擒敌训练技能，多方面有效地击打敌人。

训练方法：第一步，训练人体各有效部位，使之能够掌握技术动作第二步，训练人体各有效部位，使之能够熟练运用技术动作第三步，训练使用技术动作的灵活性，攻中有防、防中有攻、击中带拿和指上打下等相互浸透、相互补偿的动作第四步，训练从不同的方向实施技术动作。对训练的每一个技术动作，都应认真分析、研究，找出其多用性，采取由简单到复杂，由单方面到多方面的训练方法。

训练要求：动作规范、灵活多变、击打准确有力、身体重心稳固。

(三)组合性

技术动作的组合性，是指技术动作具有不按先后顺序重新连接技术动作使用的性能。诸如拳法、肘法、腿法、膝法、摔法等的连接使用。训练技术动作组合性，能提高思维及动作的反应能力，灵活机动地使用技术动作，更有效地打击敌人。

训练方法：第一步，熟练掌握各个基本动作第二步，做动作重新组合练习。先做单个动作的组合训练，熟练后再做各完整动作中的分解动作组合练习。训练组合动作，有—个由简单到复杂，由不能熟练组合至熟练组合的过程，只要坚持训练，就能达到目的。

训练要求：基本动作要打牢基础，组合动作应切合实际。

二、格斗实战能力训练技术动作的爆发劲

技术动作的爆发劲，是指使用技术动作时动作要突然、快速、有力。技术动作由人的体力去完成，力量的大小直接影响动作的完成效果。使用爆发劲能比人体通常发出的力量增大数倍，更有利于技术的发挥。动作的爆发劲训练，有人体自身练习、人体负重练习和人体作用物体练习三种方法。

(一)人体自身练习爆发劲

人体自身练习爆发劲，指运用人体结构自我训练，使发出的动作突然，快速有力。人体自身练习爆发劲，可以从意气发力和人体有关关节相互作用两方面训练。

1、意气发力训练爆发劲

意是人的意念，气是人的呼吸之气体，意气发力训练就是人利用意念和呼吸之气做出的动作训练。

训练方法：第一步，取自然站立姿势，双手置胸前呈格斗式，舌尖轻贴上腭，深吸半口气与意念同人腹之丹田，以后呼吸轻微、匀速、自然，意气停留在丹田和动作将要达到的位置。此时身体放松，腹部微实，意念集中。第二步，由鼻腔吸半口气，突然用“呼”字将气体压进丹田，同时迅速发动技术动作，使意、气、力三者合一的力量集中在攻击点，另一部分气体撞开双唇闯出口腔外，动作完成，胸肺之气自然由鼻腔吸收补充，恢复原状，再待动作。

训练要求：意、气、力紧密联系，中间不能横断，用力适当，留有余地，呼与吸间隔的时间取之自然，攻击完毕，机体自然放松。

2、人体有关关节相互作用训练爆发劲

人体有关关节相互作用训练爆发劲，指训练人员利用自身有关关节相互作用发出动作。

训练方法：根据需要，利用自身有关关节相互作用发出动作。例如：练习拳击爆发劲，利用脚掌、膝、胯、腰、肩、肘、腕等关节，以蹬腿、扭腰、送胯、臂旋转，着力点绷紧等动作，使这些关节相互作用发出击打动作，产生拳击爆发劲。训练时，先分步练习，再做连贯练习，动作由慢到快。

训练要求：关节作用要协调，先后有序，一环紧扣一环。

意气发力和关节作用训练爆发劲时，二者相互浸透，相互作用，不可分割。

(二)人体负重练习爆发劲

人体负重练习爆发劲，是指训练人员把训练器材附加在人体有关部位上进行练习。训练后解除附加物，能使动作突然、快速、有力，重心稳固。

训练方法：根据需要，训练有关部位。例如练习拳击爆发劲时可马步推砖、臂腕套沙袋、持哑铃冲拳等练习。练习蹬腿、撞膝爆发劲，可作肩扛杠铃下蹲，起立或套沙袋进行蹬踢、撞击等练习。训练中，根据需要，可逐渐增加物重，动作可由慢到快。

训练要求：精力集中在发力部位，并结合意气发力等训练。

(三)人体作用物体练习爆发劲

人体作用物体练习爆发劲，是指身体有关部位击打在训练物上，借物体反作用力练习动作的突然、快速、有力。人体作用在物体上训练，还能增强抗击打能力，提高击打的准、稳、狠、快、活。

训练方法：结合意气发力及关节作用练习爆发劲的方法，用身体有关部位击打在训练物上，到位即可，着力点绷紧。例如打手靶、踢脚靶、撞树木等练习。训练应循序渐进，力量由轻到重，数量由少至多。

训练要求：精力集中，击打力量适当，意想训练物为敌人。

三、格斗实战能力训练战术的活用性

在实战中，正确地运用战术，往往能变被动为主动，由劣势变优势。格斗战术是发挥技术动作作用的有效手段之一。

训练方法：首先，要训练战术意识。训练人员在训练中有意识地运用战术，养成用战术的习惯，有利于在实战中提高使用战术的成功率其次，要训练在不同情况下对战术的应用。例如：一是对进攻凶猛之敌的打法，不要与敌纠缠乱战，应避其锋芒，采取防守反击的战术，击其要害部位。二对擅于防守反击之敌的打法，要运用快拳快腿攻击战术。三是对擅长拳法之敌的打法，要以长制短，以摔制拳。四是对擅长腿法之敌的打法，要以拳制腿，以摔制腿。五是对擅长摔法之敌的打法，要控制好距离击打，使用破摔动作等等战术。再次，训练动作战术，掌握远踢、近打、贴身摔，手打上中盘、腿踢中下盘，肘膝适用等动作打法。还要训练战术的预见性，预见敌人的意图和自己所要采取的打法等。

训练要求：战术训练与技术动作训练同时抓，尤其在实战训练中，注重运用战术，克服只要动作熟练，战术无关紧要的思想。总之，避实击虚，扬长避短，正奇互用，攻守兼备，是活用战术的总要求。

四、格斗实战能力训练心理的过硬性

在实战中，良好的心理素质也是战胜敌人的必要条件。因此，要注意采取有效的方法，消除心理障碍，保持良好的心理素质，把自身过硬的格斗本领，在与敌格斗中充分施展出来。

训练步骤：首先要树立敢打必胜的信心，要有忘我无惧，顶天立地的气势，要发扬勇敢顽强的战斗作风，在处境困难的情况下临危不惧，顽强拼搏。其次，要沉着冷静，做到胜不轻敌，败不气馁，始终保持清醒的头脑，准确的判断和稳定的心理。第三，在保持注意力高度集中的同时，注意身体的放松，防止因精神紧张而使动作僵滞，要做到意紧形松，松而不懈。

训练实战心理素质的方法，主要采取模拟实战训练。第一步，训练双方穿戴护具，在裁判员促裁下运用技术进行格斗。第二步，实地实战训练，教练员在实地中设置敌情，让敌我双方自由搏击。训练中，教练员应采取打一阵、停一阵，发现问题、解决问题的方法。通过反复练习，使训练人员能够熟练地运用技术动作搏斗，克服畏惧心理，不断提高实战能力。训练中创造的有效动作，应给予肯定和发扬。

训练要求：双方的实力应接近，搏斗竭尽全力，敢打敢拼，发扬英勇顽强的精神，充分发挥技术动作的有效作用。在实战训练中，应有组织、有计划、有要求，防止蛮干，重视预防事故。总之，勇敢顽强，沉着冷静，从容放松的精神和品质，是克敌制胜的心理素质保障。

1、由慢到快。

格斗是手脚和身体能协调的做出你想要的技术动作,慢点也可以,选择的动作应该简单有效,选择动作要有体系,简单几个进攻招法,步伐就够,并配合战术和虚招训练,训练要从慢速开始。

2、动作练习。

熟练做出你选择的动作,注意发力,注意手脚硬度,注意击打准确,这里可以选择打打沙袋,打打手靶,踢踢脚靶。

3、假想敌训练。

在想象的各类场景中加入一定数量的对手,带情绪(有心理负荷)的练习,慢慢的开始,注意想象对手的反应并注意动作细节和发力状态,这要你熟悉那些简单招法和步伐及战术为基础。

4、抗击打训练。

戴上拳套打击自己身体，由轻到重。

5、伙伴对手训练。

主要验证战斗意志是否坚决,战术是否正确,攻击及防守手法是否熟练,意识是否清晰,良好距离感,良好的节奏感,出手或躲避时机能否把握,动作能否到位(保证发力),能否贯彻发挥八卦的身法和步伐(横步)。

作

业

提

要

课目：

战斗动作

目的：

通过训练，使同志们熟悉战斗的组织指挥程序，掌握各时节的战术动作和基本战法，为

遂行任务奠定能力基础。

训练问题：

一、战斗准备

二、战斗运动

三、观察、潜听

四、战斗搜索

五、攻击目标

六、救援与救护

七、转移位置

方法：

理论提示，宣布情况、组织练习、小结讲评。

地点：

战术训练场

时间

：

XX

分钟

教学依据：

依据《军事训练与考核大纲》和

2008

年颁发的《单兵训练教材》

。

器材保障：

训练场地为战术综合模拟训练场，长约

500

米，宽约

300

米，场地设置有土堆、树

木、棱坎、居民楼、独立房。

要求：

1

、严格遵守训练场纪律，服从命令，听从指挥；

2

、牢固树立练为战的思想，严格训练，严格要求；

3

、爱护武器装备，严格 *** 作规程，严防事故发生。

作

业

进

程

作业准备

1

、清点人数、验q、整理着装；

2

、判定方位，介绍地形，规定信记号。

3

、遣派情况显示员；

- 2 -

4

、宣布作业提要。

作业实施

第一个训练问题：战斗准备

目的：使指挥员熟悉、掌握反劫持人质事件组织准备的内容、方法和步骤，提高指挥员处

置反劫持人质事件的指挥能力。

【理论提示】

战斗准备士兵通常在班（组）编成内遂行战斗任务，受领任务的主要内容包括：（一）敌

（案）情；（二）班（组）的任务；（三）本人的任务；（四）与邻兵的协同方法；（五）有关规

定及战斗纪律；

（六）可能遇到的情况及处置方法；

（七）完成战斗准备的时限和信（记）号规定。

士兵在进行战斗准备时，必须做到：任务明确，内容完整，携装齐全，着装标准，准备迅

速。

【

宣布情况

】

××年××月××日，

××时××分西安市灞桥小区发生一起持q劫持人质事件。

案发后，

灞桥区公安局迅速向支队请求迅速紧急支援，并成立了联合指挥所，上级决心，重点控制，掌握机

动，

就近用兵的原则，

将罪犯控制在灞桥

1

号区域，上级命令反劫机中队突击一班担负此次反劫持

战斗任务。于××时××分前将罪犯捕歼归案。

【

组织训练

】

班长接到命令，迅速

集合人员

向全班传达任务，做好各项战斗准备。

班长：

同志们，刚才我参加了作战会议。今天上午××时××分西安市灞桥区发生了劫持

人质事件。根据中队任务编成，命令我班担负此次反劫持战斗任务，行动中我们统一使用对讲机

13

信道，迅速按照战斗要求着装，携带手中武器和

0.25

个基数的d药，准备完毕后在指定地点集

合，现在时刻为××时××分，务必在××时××分之前做好一切战斗准备。

班长：

以上情况同志们清楚没有？

众答：

清楚

班长：

立即行动。

着装时，要做到迅速、肃静、完整、安全、便于行动。

士兵在准备过程中，应注意检查所

携带的武器、d药、器材、装具是否完好。

准备完毕后，班长发出集合的号令。各组迅速集合报告准备情况

一组长：

一组准备完毕，装具携带齐全！

二组长：

二组准备完毕，装具携带齐全！

- 3 -

三组长：

三组准备完毕，装具携带齐全！

班长进行动员

班长：同志们，上级把此次任务交给我们是对我们的高度信任，我们一定要发扬英勇顽强

和两不怕的战斗精神，坚决完成好上级交给的任务。同志们，有没有信心？

众答：有！

班长向上级报告已做好一切战斗准备。

班长：

001

，我是

011

，我班已按任务要求准备完毕，请指示！

中队长：原地待命，做好出发准备。

班长：是！

【

小结讲评

】（略）

第二个训练问题：战斗运动

目的：使指挥员熟悉掌握，根据不同的地形、敌情，灵活运用各种运动方法，快速实施机

动。

【理论提示】

战斗中，根据现场情况，班长可采用口令或手势的方法进行指挥。士兵通过开阔地时，如

距敌较远，通常应持q大步或快步通过；如距敌较近，敌火封锁较严时，应趁敌火中断、减弱、

转移或敌火力被我压制等有利时机屈身快速通过。

士兵通过街道时，

应沿街道两侧隐蔽地逐段前进，

接近拐弯处之前，

应先查看对面街区的情

况，再快速通过并进到下一个拐弯处，观察下一段的情况后继续前进。如需横越街道时，应先观察

左右和对面街区的情况，然后迅速通过。

通过乱石林地、灌木林、沼泽地时，通常与同伴协同配合，边周密观察，边开道行进，一定

要保持前进方向，

随时做好躲藏和射击的准备。

现在作战队员采取底姿匍匐前进的动作，

快速通过。

运动时，要注意观察敌情，充分利用地形地物，在保证安全的基础上力求迅速快捷。

【宣布情况】

据上级判断，罪犯向灞桥

1

号复杂地域逃窜，前方地形比较复杂，决心快速通过。情况一：

前方出现开阔地。情况二：前方进入街道。情况三：前方进入特殊地段。

【组织训练】

一：前方出现开阔地

采用持q快速通过开阔地

---