体育问题！！！！！

你好，同学。这是大学体育与健康考试的题目，自己人就不计较悬赏分数了。\x0d\x0a美利坚大学国家健康中心提出了健康五要素，这五要素除了社会健康、身体健康外包括1心理健康2精神健康3情绪健康\x0d\x0a答案：健康五要素说，即“个体只有身体、情绪、智力、精神和社会五个方面都健康才称得上真正的健康。”\x0d\x0a2.体能可以分为与健康有关的体能和与动作技能有关的体能。前者主要包括1心肺耐力2柔韧性3肌肉力量和耐力答案：与健康有关的体能包括的五大要素。\x0d\x0a第一项就是心肺功能，所谓心肺功能就是平时我们登台阶、爬楼梯或跑几步路的能力。\x0d\x0a第二项就是肌肉的力量，例如抱小孩、拿重物等。\x0d\x0a第三项是肌肉的耐力，例如抱着小孩站在那里看表演，不感觉到累，就是耐力比较好。\x0d\x0a第四项是柔软度，比如弯腰就需要良好的柔软度。\x0d\x0a第五项是身体的肥胖程度，肥胖的人都会有些慢性的疾病，比如高血压、糖尿病等。\x0d\x0a3.人体体液呈1弱酸性2弱碱性答案：是弱碱性,\x0d\x0a4.运动时选择运动饮料很重要，你认为运动饮料中首先要要含有的成分是1氨基酸2糖类3维生素答案：糖类\x0d\x0a5.有氧供能主要是指依靠下面那些能源供能1糖类2脂肪3蛋白质答案：有氧供能是指糖（或脂肪、蛋白质）在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷再合成三磷酸腺苷。氧供应充分是实现有氧氧化的先决条件。\x0d\x0a6.平衡膳食是指膳食中营养素能满足人体的需要、既不缺乏也不过剩。因此平衡膳食应该包括三大营养素的比例大约是1糖58％、脂肪12％、蛋白质30％2糖60％、脂肪12％、蛋白质30％3糖58％、脂肪34％、蛋白质30％\x0d\x0a答案：3糖58％、脂肪34％、蛋白质30％\x0d\x0a7.《国家学生体质健康标准》规定的成绩优秀的标准是1)90－1002)95－1003)80－100\x0d\x0a答案1)90－100\x0d\x0a8.《国家学生体质健康标准》规定的成绩及格的标准是1)60－702)65－703）60－75\x0d\x0a答案1)60－70\x0d\x0a二、判断题\x0d\x0a1、睾酮是一种雄性激素，主要促进蛋白质的合成代谢等，因此只有男性体内才可以检测到。答案：错误\x0d\x0a2、肌肉伸展方法中，静态伸展法最为广泛使用，PNF法对柔韧性的改善最有效，而d性伸展法容易引起肌肉酸痛和损伤。答案:错误\x0d\x0a3、柔韧性是一种重要的体能成份。它是指人体关节活动的幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其组织的d性和伸展性。答案：正确\x0d\x0a4、人体若失水5%将导致疲劳、乏力和注意力不集中等，失水超过15％可能导致死亡。答案：正确\x0d\x0a5、微量元素是机体功能发挥不可缺少的营养素，它除了提供能量外还参与三大营养素的代谢。答案:错误\x0d\x0a6、盐是必须微量营养素，但是高盐是引起高血压的一个重要原因，因此每日食盐不宜超过6克。答案：正确\x0d\x0a7、运动中补充大量的糖克服运动中的糖原的消耗。答案：错误，应该喝淡盐水，能补充身体流失的盐份，补水又排毒\x0d\x0a8、身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的组成。答案:错误\x0d\x0a9.心脏的主要功能是----到身体的各个组织，以便使各个组织获得更多的氧气和营养物质，同时将体内的废物运输到肺。答案：泵血\x0d\x0a10.存在于食物中，为健康身体所需要的物质称为营养素，可分为糖、脂肪、----三大营养素答案：蛋白质\x0d\x0a11应激往往会引起许多负面因素，因此要学会控制应激，------是控制应激的有效方法，包括自生训练、呼吸练习、沉思、表象训练、休息和睡眠等。\x0d\x0a答案：应激控制技能训练\x0d\x0a12.成人的体脂主要存在于-----，这更容易引起心脏病、高血压和糖尿病。答案：腹部\x0d\x0a望采纳`

曾读过一篇文章，一记者采访亿万富翁李嘉诚，记者对他十分尊敬，还说非常崇拜他，告辞时李嘉诚却说，他同样崇拜记者，他愿意拿出资产的一半来和记者换青春。这虽然是一句玩笑话，却告诉我们青春与健康的重要!

是的!人有财富是一种荣耀，有钱可以买到任何自己想要的东西，但唯独买不到健康。

“1”代表健康；“0”代表权力、地位、名誉，金钱……只有当你拥有“1”时，后面的“0”是越多越好，代表你的财富。但当你的”1“不存在时，再多的“0”也是徒然，因为你一无所有。

人生如梦，千万别说你有钱，因为没有了“1”再多的“0”都如尘埃渺小。只有拥有健康才能拥有一切，没有健康一切的物质一切的财富都是徒劳和苍白

香港亿万富翁刘銮雄，是叱咤商界的风云人物，在2015年以109亿美元的身价排2015年福布斯香港富豪榜第6位，但他虽然坐拥百亿资产，如今也只能躺在轮椅上度日。疾病并没有因为他是富豪就放过他，即便坐拥百亿身价，也再难换回健康!

这样的例子数不胜数比如：傅彪有钱吧，花巨资换了两次肝，最后还是走了王均瑶有钱吧，35个亿也没有换到一寸健康的肠子梅艳芳有钱吧，最后还是被宫颈癌带走了。

在疾病面前人人平等，不论贫富贵贱不珍惜健康都无法抵御疾病的困扰。当一个人失去了健康，财富根本算不了什么。再多的钱也是水中花镜中月。如果能用金钱换回健康，想必不论是富人还是平民百姓都没有人会不愿意，但是可能吗？

俗话说“病从口人”，这句至理名言深刻地揭示了吃喝与人体健康的密切关系。医学专家认为认为，人的很多疾病除了天灾人祸遗传基因外，与饮食习惯也有很大关系。生于食，病也于食，死也于食。长期饮食不合理，不科学，不仅会造成诸如高血压，癌症，肥胖症，心脏病等很多难治之症，也给自己增加痛苦，影响工作学习，而且会缩短自己的寿命

重大疾病的产生不是只有单一的因素，它是一个多因素导致的结果。健康五大要素：充足的睡眠，均衡的饮食，愉快的心情，足够的水分，适量的运动。

人们往往为了工作事业投入大量的精力和时间，无暇休闲，运动和关注自己的健康，常常把自己处于一种超负荷的工作之中，沉迷于追求功名利禄而赔了健康，这样的牺牲未免太大，也似乎本末倒置了

人们往往知道熬夜危害健康，但却丢不下手中的麻将，离不开眼中精彩的剧情

人们往往知道身体70%是水分，但却常往嘴里倒酒，倒碳酸饮料，倒化学合成饮品。

人们往往知道身体是革命的本钱，但却常常让健康离家出走

人们往往知道健康“1”在，后面的“0”才有意义，但却常常忽略健康追逐财富，名利

四年前，那时的我，可以说每天都在一种忙碌状态，身后是工作，身前是服装店生意，身旁是需要照顾的女儿。

店里生意不好时，成天忧心忡忡，心情不好。生意好时又忙得顾不上吃饭，女儿的一日三餐也都是用给钱来解决。几乎很少亲手为女儿为自己做一顿丰富的饭菜。什么营养均衡，在我的脑海中完全没有概念。

劳累了一天，回到家依然不让自己休息。安排好女儿睡下后，自己就窝在沙发上追剧，常常是一宿一宿的不睡觉。傻傻的认为：只要躺着就是休息。

有时明明可以让自己好好休息一下 ，但都把时间给了酒吧，给了宵夜，给了热剧，给了胡思乱想。

随着时间推移，我发觉我的免疫力越来越差，动不动就会感冒。咽炎也频繁的来光顾我。

咳嗽，咳嗽，不停地咳嗽，难受不舒服的日子折磨得我失去了往日的光彩。公共场合常会忍不住地一阵狂咳!旁人异样的眼光如雨点般打在我身上，已被咳得脸红脖子粗的我，只顾用纸巾拼命得捂住嘴，嗓子眼努力得憋着即将要被咳出的那一声。

真难受!真痛苦!真难为情!

这样的经历，在那些年几乎是每年都会找上我几次，一来就会呆上个一个来月甚至会更久，每次一来都是各种吃药，各种打针，各种输液，各种偏方，总之是一段痛苦不堪的经历。

如今四年过去，不光我很少感冒 就连两个女儿也很少生病。那讨厌的咽炎也好几年没有再光顾我。

因我慢慢意识到健康的重要性，也看过身边太多的生为离死别。知道一旦失去健康这个大大的“1”，后面再拥有多少“0”，也是徒劳!我按时吃饭，坚持服用食材浓缩的营养素，早睡早起，每天运动，不轻易动怒，常保持愉快平静的心情，在正确的健康领域，学习健康知识，为自己为家人的健康保驾护航

虽然健康常常不打招呼就出了门，但你只要重视它，呵护它。总有一天他会自己回来的。

如果生命可以重来，那些失去健康或是被疾病夺去了生命的人，是否会变得珍惜生命， 重视健康了呢？

世界上最遥远的距离：健康是“1”，你却追逐“0”。健康最宝贵，且行且珍惜!

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