如何正确忏悔

一、每晚睡觉前或者是早晨起床后，可以躺在床上，用三组腹式呼吸让自己平和下来；

二、在观想把忏悔对象拉进观想，用平和、无评判的自己微笑着去看着忏悔对象做感恩、忏悔的表达，告诉他们自己过往也做过很多让他们不开心的事情，向他们忏悔（不是自责、后悔），并告诉他们，自己现在非常好，不用担心，你是爱他们的。当看到他们平和、微笑的时候邀请他们和你拥抱。

三、在观想中，觉察过往你与忏悔对象发生的不愉快的事件的场景中，你在那个当下所升起的负面情绪状态的自己，融合那个负面情绪状态的自己；同时觉察在那个当下，你的负面念头，清理这个负面念头。

忏悔累生累世的过错

是每个人都需要去做的

因为在无数次轮回之中

总会有意无意中伤害过一些人

为消除怨恨，众生皆需要忏悔

“罪从心起将心忏，

心若灭时罪亦亡，

心亡罪灭两俱空，

是则名为真忏悔。”

这是最根本的忏悔的方法

要从自己的内心开始忏悔

而不是从一些外表的形式

那样的忏悔不是真正的忏悔

在内心真正的知道忏悔的时候

还需要知晓因果忏悔法

消除内心的恶念，改善内心

以惭愧之心发心忏悔罪业

断相续心法忏悔

这是说还在作恶的众生

“苦海无边回头是岸”

做恶事的念头一定要终止

正在做的不好的事情一定要停止

然后发心的忏悔自己刚才的过错

否则会收到恶果，惨烈的后果

还有就是发大誓愿法

这也是佛陀经常用到的方法

不仅度自己远离苦难

还会以自己的修行度众生脱离苦海

这是大愿大善大作为

自然也是有大功德

忏悔自己有意无意过错

回向累生累世冤家债主

不受冤家之扰，不受众生之恨

忏悔罪业和业障就是把自己以前所造的一切罪说出来（西方许多教是让自己给牧师告罪）。我们都是人不是神，都会有许多隐私，有想法可以给菩萨讲。但是要记住一定要讲出来，不讲出来是不对的，讲有几种方法，一种是用心讲，一种是用嘴巴讲，还有一种方法是用心和嘴巴一起讲，这样效果最好。忏悔有两种，一种是事忏，一种是理忏。事忏，是先把自己洗干净，然后到菩萨面前，诚心忏悔。把自己所要忏悔的心和事都讲出来给菩萨，犹如自己从里到外都在忏悔。事忏，其实就是一个物质的变化，用一种表面的形式来忏悔。理忏，是从心理忏悔。观想《心经》里的一句话：“照见五蕴皆空”。五蕴就是色，受，想，行，识。把这五蕴从心里全都照空，空了就自然没有罪了。“照见五蕴皆空”首先观想自己照空自己，心里已经没有孽障了，我的心在过去生，过去世现在全部都照空了，已经没有孽障在这个人间，首先要从心里排除恶业，这就是理忏。

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