抓球技巧

抓球技巧：

1、想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮）

2、要有一双修长的手。（这样手张开后面积会比较大）

3、如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）

4、虎口要张得开。（这样得以加大手和球的接触面积）

拇指要抠球的筋沟，无名指 或 小指 抠住两张球皮距离以外的那条筋沟，用力抓，如果你有足够的指力，是一定可以抓起来的。同样是抠住筋沟，我们需要五个手指，抠住侧面球的筋沟一个指头抠一个。这个方法对于筋沟有凹槽的球，很管用。

相信很多喜欢玩篮球的男生们都曾经偷偷模仿过那些篮球巨星们单手抓球的动作，这个动作看起来十分简单，但并不是所有人都能轻松完成的。因为单手抓球不仅仅要求球员们手指头纤长有力，手掌巨大，还需要手指柔韧性比较好，虎口能够张开到极致。当然如果你天赋异禀每个手指头都能只弯曲一个指节，那么恭喜你不需要具备以上条件就能完成单手抓球这个高难度动作，下面给大家盘点一下这些球场上的篮球巨星都是怎么玩转那一颗小小的篮球的呢？

1.最具特色的单手抓球——乔丹

要说谁是单手抓球中最有特色的，那绝对就是乔丹。和他的球风一样，他抓球的动作帅气潇洒，挥洒自如。不仅仅能够凭借抓球的假动作骗过对手，轻松突破防线，还能够单手空中拦球。“篮球之神”的称号果真名副其实！

2.最帅气的单手抓球——科比、卡特、杜兰特

单手抓球给人的印象就是帅气无比，而这三位无疑是把这一点发挥得淋漓尽致，加上这三人超高的身高，单手高高举起篮球。宛若死神举起镰刀即将杀伐众人。他们之所以能够将单手抓球做得如此帅气，不仅仅是因为本身外形形象加分不少，还因为他们一旦做出如此动作就代表这场比分他们势在必得。

3最失败的单手抓球——詹姆斯、邓肯

以这些篮球巨星的身高来算，他们的手指和手掌绝对比普通人要大上一倍，篮球在他们手上迷你的就像一个玩具，单手抓球对他们来说应该简单很多，但就是这样也常常有人会翻车，詹姆斯和邓肯就是其中代表。在和掘金队的一场比赛中。詹姆斯就曾经因为单手抓球耍帅被对方瞅准时机，直接拦断，痛失一分。而邓肯虽然没有像詹姆斯一样搞出这么大的乌龙，但是他单手抓球的动作实在称不上是帅气，配上他一脸的笑容，让人不禁大笑出声。

4.最炫酷的单手抓球——麦迪、伦纳德

有的人抓球是为了耍帅，有的人却是赛场上的一种赢球战略。就拿麦迪来说，他十分喜欢单手抓球之后将对手晃晕来赢得比赛的得分，而另一位炫酷界的代表伦纳德虽然没有麦迪这么飘逸灵动，但也时常以假乱真，将对手忽悠的找不到东南西北。

NBA单手抓球以前很流行，现在好像失传了的原因如下：

一、NBA时代变化了

其实在乔丹时期，单手抓球确实非常流行，但是现在这么多年过去了，NBA的球员也更新换代，单手抓球已经不适合现在的NBA了。如今的NBA其实早就已经属于小球时代了，而主要的进攻方式其实就是无球挡拆，如果单手抓球的话，虽然对方不容易断球，但是自己球队的进攻意图也容易被看穿，并且进攻的效率也会大打折扣。所以说现在的NBA球员就很少使用这个动作了。

而且在过去的时候只要有人单手持球，一挑一的意图就非常明显，这个时候队友都会自动的往外线拉开，希望可以给队友提供更多的进攻空间。在乔丹时代，乔丹是具备这样的单打实力的。但是单打确实非常耗费体力，如果放在现在一直这样单打的话，詹姆斯的体力也撑不住，所以单手抓球就被淘汰了。

二、三分球时代来临

现在的NBA跟原来有很大的不同，其实除了突破和内线进攻以外，三分球也成为了非常主流的进攻方式，特别是在库里出现之后，三分球的进攻也变得越来越流行。但是如果像哟在三分线外出手，本来就是想要出其不意。一旦在三分线外停球，还要单手抓球，基本上没有原地起跳投篮的机会。对方都会立刻进行封盖，以库里这样的身高，这样的投手是没有办法对抗对方的防守队员的。

所以说现在在NBA单手抓球除了可以短暂的耍帅以外，没有任何的用处，也不会帮助自己的进攻。现在球队之间的实力差距不大，所以每一个进攻都至关重要，所以说球员们是不会浪费机会来耍帅的。

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