感光性食物有哪些食物?

常见的感光蔬菜：芹菜、菠菜、香菜、油菜、莴苣、苋菜、芥菜、马铃薯、红薯等。

常见的感光水果：柠檬、无花果、木瓜等。

当感光类食物进入到体内时，会在体内分解出一种光敏性物质。而这种物质又对日光敏感，容易吸收紫外线。所以当这种物质积累到一定程度后，裸露在外的、直接与太阳接触的皮肤，就会形成晒斑，以及产生黑色素沉淀。

食用感光食物的注意事项

感光食物其实主要指的是感光蔬菜和感光水果，最主要的还是蔬菜。很多蔬菜在含有维生素的同时，还含有光敏性物质。

以下情况下吃了感光食物会变黑：

1、吃了感光类食物，且足够多。

2、对这类光敏性物质过敏的人。

3、阳光对着皮肤直射一段时间。

感光食物的意思就是指一些食物当中含有感光因子，如果人使用了感光食物以后然后再进行太阳光的照射会促进这个人身体当中的黑色素细胞活力，所以吃感光食物可能会让皮肤变黑或者会让皮肤上面有斑点。

常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆。一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。

吃感光食物的注意事项：

白天可以吃的，感光食物中的光敏性物质呋喃香豆素是天然的光敏剂，普遍存在于一些果蔬食物中，但是由于其消化代谢时间长达10小时，一般在白天不能消化吸收，所以也不存在白天不宜吃的说法。

许多感光食物中的光敏物质含量低，即使晒了太阳，也不足以让机体因此沉淀黑色素，因此，吃感光食物后晒太阳了也无需担心。若是担心，在出门之前不吃这些食物即可。